Cele 6 cele mai bune ateliere și cursuri pentru a depăși anxietatea

În zilele noastre, efectele negative ale anxietății sunt adesea discutate, chiar dacă acesta este un răspuns emoțional normal. De fapt, putem simți anxietatea la un moment dat în viața noastră, de exemplu, înainte de examen.

Ocazional, dar putem simți anxietatea patologică, cum ar fi cea care apare atunci când suferim tulburări de anxietate sau în cazul anxietății anticipative.

• Articol asociat: "Anxietatea anticorpială: cauze, simptome și terapie"

Mai bune ateliere și cursuri pentru a depăși anxietatea

Unele centre de psihologie oferă posibilitatea de a participa la ateliere de lucru pentru a depăși anxietatea.

Mai jos veți găsi o listă cu cele mai bune cursuri pentru a gestiona anxietatea și de a îmbunătăți bunăstarea și calitatea vieții.

1. Curs de management al anxietății online (Rizaldos)

Acest curs, conceput și dezvoltat de binecunoscutul psiholog Miguel Ángel Rizaldos, pune la dispoziția oamenilor principalele instrumente pentru a gestiona anxietatea și simptomele acesteia. Pe scurt, este un program de învățare axat pe cunoașterea practică a cheilor care ne ajută se ocupă de momentele în care anxietatea nu mai este utilă și devine o problemă.

Întregul conținut este disponibil pentru descărcarea studenților și există, de asemenea, posibilitatea de a întreba și de a răspunde la întrebări prin videoconferință, sesiuni de chat sau prin e-mail.

Pe scurt, este unul dintre cursurile de depășire a anxietății mai accesibile și mai aplicate pentru a face față situațiilor dificile și îmbunătățirea calității vieții prin transformarea diferitelor obiceiuri. Acest proces de învățare este conceput astfel încât să poată fi finalizat cel mult într-o lună.

• Pentru a afla mai multe despre acest curs, puteți accesa datele de contact ale lui Miguel Ángel Rizaldos făcând clic pe acest link.

2. Managementul emotional, cresterea personala si Mindfulness (Funge UVa)

În ultimii ani, o filozofie care sa dovedit a fi foarte eficient în reducerea stresului și a anxietății, este mindfulness sau mindfulness. Această metodă permite să gestioneze mai bine emoțiile, trăiesc în prezent cu compasiune pentru sine și alții, în legătură cu tine și să adopte un mod de gândire non-judgmental, care permite mod sanatos de a relaționa cu sinele interior și lumea din jurul nostru.

• Pentru a afla mai multe, puteți citi articolul nostru: "Mindfulness: 8 beneficii ale atenției"

Valladolid un curs excelent în gestionarea emoțiilor prin mindfulness, care se adresează tuturor celor care sunt interesați de îmbunătățirea calității vieții și bunăstarea împărtășită. Participanții învață să-și recunoască emoțiile și să le administreze și să le reglementeze.

Are o prelungire de 18 ore și este un curs eminamente practic și experimental, în cadrul căruia sesiunile sunt participative și în ele se efectuează dinamica individuală și de grup. În plus, elevii primesc materiale pe platforma digitală pentru a lucra de acasă. Acest lucru vă permite să aplicați resursele învățate în viața de zi cu zi.

3. Atelier de Inteligență Emoțională (Institutul Mensalus, Barcelona)

Inteligența emoțională este o paradigmă pe scară largă utilizată în psihologie pentru beneficiile sale pentru sănătatea și bunăstarea oamenilor. Puteți afla aceste beneficii în articolul nostru: "Cele 10 beneficii ale inteligenței emoționale". De fapt, inteligența emoțională nu este folosită doar în psihoterapie, ci și în domeniul sportului, școlii sau muncii.

Unul dintre cele mai bune cursuri de inteligență emoțională care pot fi luate pentru a-și îmbunătăți bunăstarea este Atelierul de Inteligență Emoțională al Institutului Mensalus din Barcelona. Scopul său este ca studenții să cunoască și să aprofundeze această practică pentru ca ei să experimenteze și să învețe să reglementeze diferitele conflicte care ar putea apărea în viața lor de zi cu zi.

Formarea durează 12 săptămâni și are o orientare practică și grijuliu, care să permită participanților să dobândească instrumente funcționale, exerciții și tehnici de gestionare a emoțiilor în viața de zi cu zi.

• Puteți contacta Institutul Mensalus dând clic aici.

4. Curs pe stres și anxietate: regenerează controlul (Nascia)

Anxietatea și stresul sunt strâns legate, deoarece anxietatea este unul dintre cele mai caracteristice simptome ale stresului. Prin urmare, de multe ori, abordarea acestei probleme ulterioare ne ajută să reducem simptomele anxioase.

Dacă doriți să învățați cum să gestionați eficient aceste fenomene, acest curs Centrul de Psihologie Nascia Vă va permite să cunoașteți diferite tehnici pentru a controla stresul și anxietatea. Este o pregătire practică, care se desfășoară în diferite instrumente utile pentru fiecare zi, dar oferă și cunoștințe teoretice pentru a obține o viziune mai realistă asupra fenomenului.

În timpul perioadei academice, participanții interacționează datorită metodologiei lor experimentale. Se discută diferite tehnici de autocontrol, tehnici de relaxare și respirație, identificarea simptomelor anxioase și stresul și recunoașterea tensiunii musculare, printre alte subiecte..

5. Atelier de management al anxietății (Gamma Psychologists)

Tulburările de anxietate sunt unul dintre cele mai frecvente motive de consultare în terapia psihologică. De multe ori, aceste probleme apar deoarece oamenii nu cunosc strategiile de depășire a anxietății. Învățarea acestor strategii poate rezolva problema, astfel încât psihoeducația nu este doar cheia atunci când problema este deja prezentă, ci și pentru a preveni aceasta.

Psihologii Gamma oferă un program de instruire care ajută la reducerea simptomelor, să îmbunătățească auto-controlul și să depășească această problemă cu care trăiesc multe persoane. Această formare este o opțiune de intervenție pentru a reduce nivelurile de anxietate și a crește autocontrolul emoțional într-un timp scurt.

6. Curs de relaxare și management al stresului (PositivArte, Madrid)

Tehnicile de relaxare și de respirație au fost demonstrate în numeroase studii științifice, iar rezultatele au arătat că sunt excelente pentru anxietate și de a îmbunătăți calitatea vieții persoanelor care suferă de această tulburare.

De asemenea, cursul vă permite să învățați unelte pentru a gestiona stresul, care, după cum am explicat, este legată de anxietate. De fapt, de obicei, ele apar împreună, deoarece anxietatea este adesea un simptom al stresului, cu toate că o persoană care suferă de stres poate avea, de asemenea, alte simptome, cum ar fi dureri de cap sau de tristete.

Mulțumită PositivArte, puteți afla diferite tehnici de relaxare și respirație care vă vor ajuta să găsiți liniștea necesară să se simtă mai bine și să câștige calitatea vieții. Este un curs de divertisment, cu exerciții practice. Cu acest curs veți fi capabili să vă liniștiți nervii, să controlați stresul și să vă simțiți mai bine.