Psihologie clinică

Cele mai eficiente 10 tipuri de terapii psihologice

Cele mai eficiente 10 tipuri de terapii psihologice / Psihologie clinică

Există un număr mare de terapii psihologice care pot ajuta oamenii să-și depășească problemele psihologice. În timp ce unii terapeuți folosesc doar o abordare, alții pot folosi un amestec de tratamente psihologice diferite pentru a răspunde nevoilor pacienților lor.

Cu toate acestea, în ciuda diversității ofertelor terapeutice, Nu toate formele de psihoterapie s-au dovedit a fi la fel de eficiente; unii au dovezi mult mai empirice în favoarea lor, provenite din anii de cercetare asupra efectelor pe care le au asupra pacienților.

Nu toate psihoterapiile sunt la fel

Marea majoritate a populației asociază cifra psihologului cu o persoană care arată într-un notebook tot ceea ce îi spune un pacient în timp ce stă pe o canapea. totuși, psihoterapia nu doar ascultă o persoană și oferă sfaturi. Un psihoterapeut este un profesionist de sănătate mintală cu o pregătire teoretică și practică solidă și este specializat în domenii cognitive (gândire), afectiv (emoții) și comportamentale (comportamentale).

Aceasta înseamnă că psihoterapia nu este pur și simplu o "artă" bazată pe sensibilitatea și empatia psihologului și pe legătura terapeutică pe care o creează cu cealaltă persoană. Eficacitatea tratamentului depinde, în mare măsură, de cunoștințele și abilitățile tehnice ale respectivului profesionist, precum și de tipul de terapie care se aplică.

  • Articol asociat: "Tipuri de terapii psihologice"

Cele mai eficiente tipuri de psihoterapie

În lumea psihologică există multe teorii și perspective de aplicare terapeutică coexistă. În acest articol puteți vedea cele mai eficiente tipuri de psihoterapie, luând în considerare faptul că eficacitatea are de a face cu utilitatea fiecăreia dintre ei atunci când este vorba de tratarea tulburărilor specifice: nu există terapii care să servească tuturor.

1. Terapia cognitivă comportamentală

Behavioral Cognitive Therapy este una dintre cele mai utilizate terapii psihologice astăzi. Acest model terapeutic face parte din ceea ce se numește a doua generație de terapii comportamentale și se caracterizează deoarece consideră că modelele comportamentale anormale își au originea în existența unei serii de Procese și scheme de gândire distorsionate și disfuncționale, care, împreună cu comportamentele învățate, provoacă pacientului o mare suferință.

Mai exact, din moment ce această propunere se înțelege că, pentru a genera o intervenție terapeutică este schimbările necesare atât în ​​obiceiurile și rutine observabile și tipare de gândire care modelează modul în care interpretăm lucrurile și țintele stabilite.

Astfel, obiectivul acestui tip de terapie este de a modifica credințele, gândurile și obiceiurile disfuncționale cu o serie de tehnici cognitive și comportamentale. De exemplu, formarea în abilități sociale, tehnici expository, modelare sau restructurare cognitivă, printre altele.

  • Articol relevant: "Terapia cognitivă comportamentală: ce este și pe ce principii se bazează?"

2. Terapia cognitivă bazată pe înțelegere

Dacă am arătat anterior că terapia cognitiv comportamentală făcea parte din grupul numit terapii de a doua generație, Terapia cognitiv bazate pe mindfulness (MBCT, pentru acronimul în limba engleză) este considerată o a treia generație de terapie. Aceste terapii se concentrează pe dialogul și contextul funcțional al persoanei și să caute atitudine de acceptare și non-judecată ca modalitate de îmbunătățire a sănătății emoționale a oamenilor.

MBCT a fost dezvoltat de Zindel Segal, Mark Williams și John Teasdale, ca un program de opt săptămâni pentru prevenirea recidivei la pacienții cu depresie, stres emoțional și anxietate. Combină exercițiile de meditație și conștientizare cu abilitățile de învățare ale terapiei cognitive, cum ar fi detectarea și întreruperea modelelor de gândire maladaptive care duc la depresie sau anxietate.

  • Articol asociat: "Terapia cognitivă bazată pe minte: ce este?"

3. Terapia comportamentală dialectică

Această abordare psihoterapeutică aparține categoriei de terapii cognitive comportamentale și a fost concepută în mod specific să intervină în cazurile de tulburare a personalității de frontieră, în care tratamentul a fost demonstrat foarte eficient. Combină elementele de înțelegere cu instrumentele psihologiei cognitiv-comportamentale (pe care se bazează cea mai mare parte a acestei propuneri) și strategiile de gestionare a anxietății.

  • Poate că te interesează: "Tulburarea de personalitate (BPD): cauze, simptome și tratament"

4. Acceptarea și terapia de angajament

Terapia acceptării și a angajamentului aparține, de asemenea, terapiei de generația a treia și urmărește să creeze o viață plină și semnificativă pentru pacient, acceptând durerea ca ceva normal. Are originea în teoria cadrului relațional (RFT) și să acorde o atenție deosebită limbajului și cunoașterii.

Prin urmare, înțelege limba ca fiind ceva care are un potențial pozitiv pentru ființa umană, dar poate crea și o mulțime de suferințe. Se concentrează pe auto-descoperire și clarificarea valorilor ca elemente esențiale atunci când vine vorba de terapie. De asemenea, ceea ce este acceptat din punct de vedere social sau cultural este pus la îndoială, deoarece provoacă pacientului o încercare de a-și controla evenimentele private și îl provoacă în suferință.

  • Articol asociat: "Terapia de Acceptare și Angajament (ACT): principii și caracteristici"

5. Terapia sistemică

Terapia sistemică este folosită în principal pentru problemele de familie și de cuplu (deși și în rândul indivizilor), deoarece este o abordare mai cuprinzătoare și mai integratoare, care ia în considerare relațiile dintre membrii unui grup. Prin urmare, un terapeut sistemic pot lucra cu mai mulți membri ai familiei în același timp sau cu un partener, deși poate interveni și într-o singură persoană, deși terapia va continua să se concentreze pe domeniul interacțiunilor personale.

Terapia se concentrează asupra relațiilor din cadrul familiei și a cuplului și observă modul în care acestea interacționează și care sunt stilurile lor de relaționare și modelele de comunicare, luând în considerare diferitele sisteme care alcătuiesc contextul lor. În plus, se bazează pe curentul constructivist, ceea ce înseamnă că pune un mare accent pe modul în care sensul este construit din experiențele personale..

  • Să aprofundeze: "Terapia sistemică: ce este și pe ce principii se bazează?"

6. Scurtă terapie

Terapia de scurtă durată a apărut datorită terapiei sistemice în anii 70. A fost la acel moment când acesta din urmă a început să fie aplicat pentru tratarea unei singure persoane, fără prezența întregii familii. Această formă de terapie este un model scurt, simplu, dar eficient, care permite oamenilor să se împuternicească în fața schimbării datorită unei serii de proceduri și tehnici. Ideea nu este de a folosi câteva eforturi și timp pentru ceva care ar putea avea o soluție mai rapidă.

7. Psihoterapia interpersonală

psihoterapie interpersonală este un model terapeutic conceput de Klerman, Weissman și alții, și se bazează pe analiza critică a elementelor sociale care influențează dezvoltarea psihopatologiei. Funcționează asupra conexiunilor dintre simptome și problemele interpersonale actuale, cum ar fi probleme în relații.

Accentul acestei forme de terapie este asupra relațiilor sociale actuale și asupra modului în care așteptările din cadrul acestor relații pot cauza simptome patologice la un pacient. Tratamentul implică rezolvarea problemelor de relație sau să găsească noi relații sau activități ca despăgubiri.

Ea a fost deosebit de eficientă atunci când intervine în cazurile de bulimie și tulburarea de a manca chef, precum și în depresie majoră. O variantă a acesteia, numită Terapia ritmică interpersonală și socială, este utilizată pentru a trata pacienții cu tulburare bipolară.

8. Biofeedback

Din punct de vedere tehnic, biofeedback-ul nu este atat de mult o forma de psihoterapie ca un instrument folosit in psihoterapie si, in plus, are o utilizare mai larga. Oricum, este unul dintre cele mai valoroase resurse pe care psihologii le pot folosi atunci când intervin în anumite probleme.

Aplicarea sa este relativ simplă: constă în a face persoana conștientă, în timp real, a proceselor psihologice sau fiziologice care au loc în corpul său. Adică, se creează o buclă de percepție - reacție - percepție ceea ce face mai ușor pentru persoana în cauză să își ajusteze comportamentul (parțial, involuntar) la ceea ce este de dorit, pentru a reveni la echilibru.

Biofeedback a fost deosebit de eficient în tratarea cazurilor de durere cronică.

  • Poate că te interesează: "Biofeedback: ce este și pentru ce este?"

9. Instruirea în tehnicile de relaxare

În multe cazuri, o bună parte din utilitatea psihoterapiei depinde de modul în care persoana învață să-și gestioneze emoțiile și să-și regleze starea fiziologică. În acest sens, formarea prin tehnici de relaxare este foarte versatilă, deoarece poate fi aplicată în cazurile de durere cronică, fobii și multe tipuri de tulburări de anxietate.

Pe de altă parte, trebuie să ținem cont de faptul că problemele de anxietate sunt foarte frecvente și că sunt ușor de înțeles contribuie la apariția altor modificări ale sănătății mintale. Astfel, acest instrument terapeutic poate fi folosit pentru a preveni diferite situații care ar eroda bunăstarea

Pentru a afla mai multe despre această opțiune terapeutică, puteți citi următorul articol: "6 tehnici ușoare de relaxare pentru combaterea stresului".

10. Terapia de reminiscență

Acest tip de psihoterapie este utilizat pe scară largă pentru a trata cazurile de demență și boli neurodegenerative care afectează memoria și sunt în stadiile inițiale. De exemplu, Este foarte eficient la pacienții cu boala Alzheimer, deoarece ajută la oprirea simptomelor (în sensul că încetinește progresul acestora).

.