Folosirea ironiei și a umorului în psihoterapie

Ironia este un lucru serios: este o resursă umană mare, deși Freud a numit-o ca un mecanism de apărare.

În ultimul timp, importanța sa a fost reevaluată în terapie și în acest element a fost considerată o resursă facilitatoare pentru construirea relației terapeutice.

Rolul umorului în psihoterapie

Umorul stimulează râsul și, după cum stim, stimularea fiziologică prin râs duce la o serie de beneficii pentru sănătate. Este asociat cu o reducere a stresului și, de asemenea, pare să crească toleranța la durere.

Dar, în plus, râsul ne ajută să avem o experiență emoțională satisfăcătoare. Nu numai că ne induce în stări de activare fiziologică intensă. În cazul în care o persoană este furios sau trist și începe să râdă într-un comentariu plin de umor a spus de către cineva din mediul, starea ta va varia instantaneu și se va mânia și tristețea unui sentiment mai plăcut, dacă numai pentru un moment.

De asta ironia, ca parte a umorului, poate fi o armă puternică pentru combaterea stării de spirit și a tristeții.

De fapt, cercetările recente de către Asociația pentru Aplicata si terapeutice Humor au subliniat pozitivitate humorismo terapeutice care definește „o intervenție care promovează sănătatea și wellness prin stimularea, descoperirea, exprimarea și apreciere a situațiilor și defectele absurditățile vieții. Aceste intervenții pot fi utilizate pentru îmbunătățirea sănătății sau pot fi folosite ca un tratament complementar al bolii, fie pentru a vindeca sau se confruntă cu dificultăți fizice, mentale, emoționale, sociale sau spirituale ".

Care este folosirea ironiei în psihoterapie??

Ironia este un instrument terapeutic excelent, deoarece faptul că putem râde de ceva ce ne oprimă, chiar dacă doar pentru un moment, este un fel de decomprimare a tensiunii acumulate.

Funcțiile de bază ale ironiei în psihoterapie sunt următoarele:

1. Este adaptabil

Ea reprezintă o strategie adaptabilă și eficientă de combatere a stării psihice dureroase, oferind o viziune alternativă asupra evenimentelor critice. Printr-o intervenție ironică, care conduce la o modificare a viziunii rigide a unei probleme, terapeutul poate învăța aspecte ironice ale unui eveniment care îi ajută pe pacient să o trăiască cu o mai mare detașare și ușurință și învățând cum să gestionați adaptiv emotiile negative.

2. Crește capacitatea de a face față problemelor

Creșteți capacitatea de "rezolvare a problemelor". După cum spune Borcherdt, "dacă putem râde de o problemă, aceasta este rezolvată". Majoritatea situațiilor, de asemenea cele mai dificile, au o parte ironică, dar trăind anumite emoții negative ne împiedică să percepem partea amuzantă a acestora. De-a lungul timpului, diminuarea intensității emoțiilor negative pune în fundal aspectul critic și dureros, permițând aprecierea aspectului comic.

3. Creșteți optimismul

Lucrează ca un mediator între emoțiile pozitive și un comentariu plin de umor, care poate duce la confruntarea cu încredere, optimism și fericire. În plus, ironia permite exprimarea anumitor sentimente care sunt experimentate intens. Această expresie are loc într-un mod controlat și sigur. Ironia De asemenea, permite exprimarea emoțiilor și a sentimentelor că altfel ar fi rămas tăcut.

4. Îmbunătățește relația pacient-terapeut

Ajută la creșterea alianței terapeutice, contribuind la stabilirea și menținerea relației terapeutice pozitive. În timpul unei sesiuni de psihoterapie, un comentariu plin de umor, exprimat de terapeut, poate ajuta la comunicarea dintre el și pacient, reducând, de asemenea, rezistența la sesiuni, deoarece duce la o conversație mai relaxată și mai deschisă.

5. Ajutați la îmbunătățirea stimei de sine

Facilitează creșterea stimei de sine: râsul la sine reprezintă un mecanism util pentru ca pacientul să ajungă la acceptarea de sine și acceptarea defectelor sale. Cine are capacitatea de a râde de el însuși prezintă un nivel mai ridicat al bunăstării, deoarece dezvoltă simptome mai puțin depresive și își sporește toleranța față de emotiile negative.

Indicații pentru utilizarea corectă a ironiei în psihoterapie

Trebuie să se țină seama de faptul că umorul și ironia ar trebui să fie utilizate ca o completare pentru a face procesele de recuperare mai ușoare și mai fluide, și nu ca ceva care este folosit pur și simplu pentru că "este distractiv", deoarece aceasta ar putea întrerupe dinamica psihoterapiei. Este folosit ca o modalitate de a interpreta într-un mod mai adaptabil faptele care produc disconfort.

În plus, trebuie să ne amintim că ironia și umorul ar trebui să fie utilizate odată ce legătura terapeutică a fost stabilită și consolidată ca atare, în momentul în care pacientul o poate folosi, de asemenea, în comentariile sale către psiholog sau psiholog. În caz contrar, observațiile de acest tip pot fi considerate ca lipsă de respect sau seriozitate profesională, care ar afecta în mare măsură progresul terapiei.