Efectele fizice și psihologice ale fricii

Frica este o reacție adaptivă care ne pregătește să acționăm în fața unui posibil pericol. Când simțim frica, corpul nostru reacționează prin producerea unei secvențe de efecte, fizice și psihologice. Unele studii susțin că frica este emoția care produce cele mai multe consecințe în interiorul nostru.

În primul rând, unii oameni sunt paralizați și blocați de teamă, transpirație, tahicardie ... Dar această emoție schimbă de asemenea sfera noastră cognitivă, percepem lumea într-un mod diferit și simțim senzațiile cu o intensitate mai mare. Pentru toate acestea, în acest articol despre Psihologie-Online, vom vorbi despre efectele fizice și psihologice ale fricii.

1. Ce este teama?
2. Efectele fizice ale fricii
3. Efectele psihologice ale fricii
4. Frica afectează stima de sine

Ce este teama?

Am experimentat cu toții acel sentiment neplăcut, de obicei definim teama ca o emoție de bază a vigilenței și a nervozității cauzată de sentimentul unui pericol iminent. Este o reacție care ne ajută să ne adaptăm mediului care ne înconjoară și ne propune să împiedicăm să ne întâmple ceva rău. Ne duce departe de stimulii negativi, ne ajută să identificăm ceea ce nu este indicat pentru supraviețuirea noastră și este responsabil pentru noi învățare prin evitare (adică ne învață ce trebuie să evităm și ce nu). Frica apare în fața celor mai multe senzații neplăcute, deoarece este produsă prin anticiparea acestora.

Frica este de obicei congruentă cu stimulii care ne înconjoară, dar în cazul fobiilor se întâmplă contrariul. O fobie este un răspuns exagerat într-o situație care nu este recunoscută ca fiind periculoasă. Există multe tipuri de fobii și toate acestea implică disconfort inutil, indică o preocupare constantă și obsesivă pentru o situație, un animal sau un obiect la care se temă individul. Multe fobii sunt însoțite de comportamente de evitare a locurilor sau situațiilor fără niciun pericol. De aceea trebuie să învățăm să diferențiem temerile și fobiile.

Efectele fizice ale fricii

Corpul nostru este pus în alertă și este responsabil pentru activarea sistemul nervos simpatic. Această parte a creierului este responsabilă de activarea răspunsurilor fizice de evadare. Inima noastră pompa mai mult sânge, mușchii tensionați, plămânii sunt responsabili pentru a da mai mult oxigen organismului și stomacul se închide.

Sistemul nervos simpatic pregătește corpul nostru pentru o evadare sau pentru o confruntare fizică. De aceea există oameni care acționează într-un mod mai eroic, datorită creșterii adrenalinei în sânge. Este adevărat că, în unele cazuri, teama ne paralizează și nu putem acționa pentru un moment. Acest răspuns se datorează faptului că sistemul este blocat, iar răspunsul psihologic împiedică efectele fizice ale fricii să fie bine gestionate.

Pentru a trata în mod corespunzător această emoție, este important să acordăm atenție corpului nostru și să ne gestionăm gândurile, astfel încât să-i împiedicăm să se revărs, și să dea dovadă de efectele fizice și psihologice ale fricii necontrolate.

Odată ce stimulul care provoacă teama se oprește, corpul nostru este responsabil pentru activarea sistemul nervos parasympatic. Acest lucru este responsabil pentru revenirea la normal a tot ceea ce a activat sistemul simpatic anterior. Relaxează mușchii, reduce frecvența cardiacă, face din nou funcția stomacului în mod normal și calmează respirația.

Efectele psihologice ale fricii

Pe de altă parte, la nivel psihologic, teama produce și o serie de consecințe. Procesul mental începe să se simtă povara și disconfortul, care ne spune ceva nu este corect. Ulterior, pe măsură ce corpul nostru a activat părți ale creierului implicat în acest proces, ne punem în noi vigilență și, în unele cazuri, acționăm rapid și cu un presupus curaj. Această reacție este similară stresului, deoarece ne concentrează atenția asupra câtorva stimuli și ne pune mintea la funcția maximă.

Această stare de alertă este cauza tulburărilor de somn, cum ar fi insomnia, la persoanele cu fobie sau anxietate generalizată. Când procesele mentale nu mai sunt adaptative, este momentul să acționăm și să inițiem o terapie psihologică care vizează relaxarea temerilor noastre și calmarea minții.

Frica afectează stima de sine

Când frica devine o situație incontrolabilă, putem suferi a pierderea stimei de sine în timp ce ne simțim în imposibilitatea de a controla situația și, prin urmare, ne simțim vulnerabili. Bazele stimei de sine sunt legate de securitatea pe care o avem față de acțiunile noastre.

Dacă vedem că modalitatea de a răspunde la un pericol nu este eficientă, ne vom simți rău, și chiar vinovați, că nu avem un comportament adecvat față de situație. Trebuie să ne amintim asta Frica este un sentiment complet natural și logic în anumite circumstanțe, simțirea vinovată de această emoție este contraproductivă și inutilă. În cazul în care dorim să ne îmbunătățim strategiile de coping, putem folosi tehnici de control emoțional pentru a gestiona mai bine situațiile de frică și de anxietate.