Diferența dintre tristețe și depresie

Tristețea și depresia sunt 2 termeni care sunt adesea confundați destul de des. Toți oamenii de-a lungul vieții noastre, pe măsură ce trăim situații fericite și ne simțim fericiți în anumite momente, vom trece, de asemenea, prin momente dificile și este ceva cu totul normal. Persoanele depresive se găsesc adesea tristă pentru o perioadă lungă de timp.

În acest articol Psihologie-Online, vom explica în detaliu ce este diferența dintre tristețe și depresie precum și vă vom oferi câteva sfaturi pentru a le ușura.

1. Care este diferența dintre tristețe și depresie?
2. Depresie: simptome și tratament
3. Cum să învingi tristețea? 4 sfaturi

Care este diferența dintre tristețe și depresie?

¿Te simți foarte trist sau deprimat? Deși tristețea face parte din depresie, este necesar să învățăm să diferențiem ambii termeni, deoarece există modalități de a atenua fiecare dintre ele și se realizează într-un mod diferit. O persoană care este foarte tristă adesea spune că este deprimată și uneori este doar o stare emoțională temporară cauzată de o situație specifică.

diferența dintre tristețe și depresie se află în esență în următoarele:

• Tristețea este a starea de spirit tranzitorie care apare atunci când apare o situație care ne provoacă durere și care poate să treacă de la un sentiment uitat sau respins de alți oameni, senzație de înșelăciune și în cazuri mai grave poate varia de la pierderea unui iubit, o despărțire de dragoste până la pierderea muncii , o boală, etc..
• Depresia este o tulburare psihologică în care persoana care suferă de aceasta suferă o tristețe profundă și durabilă care îi face să nu poată simți plăcerea și chiar să-și desfășoare activitățile zilnice. Alte simptome ale depresiei sunt lipsa de energie, incapacitatea de a se concentra, pot să apară, de asemenea, tulburări de somn, sentimente de goliciune și lipsă de speranță, printre alte simptome care generează o mulțime de disconfort suferinței.
• Tristețea, ca dispoziție tranzitorie, apare din cauza unei situații dificile sau dureroase.
• Depresia poate apărea uneori fără justificare, din cauza lipsei de producție a unora neurotransmitatori în creier
• Toți oamenii au experimentat sau vor experimenta în viață o emoție la fel de obișnuită și normală ca și tristețea.
• Nu toți oamenii vor simți depresia de-a lungul vieții.
• Depresia necesită tratament.
• Tristețea nu necesită tratament.

Depresie: simptome și tratament

Odată ce cunoaștem diferența dintre tristețe și depresie, este important să vorbim despre tratamentul celor din urmă.

Toți oamenii care suferă de o boală, cum ar fi depresia, ar trebui să efectueze un tratament psihologic și, în unele cazuri, pot fi combinați cu unul farmacologic (cu antidepresive precum fluoxetina). Cel mai potrivit tratament care sa dovedit a fi cel mai eficient în tratarea depresiei este în special psihoterapia Behavioral Cognitive Therapy.

Obiectivul acestei terapii este de a ameliora și de a reduce simptomele asociate cu depresia, astfel încât persoana să poată reveni treptat la activitățile lor zilnice și, evident, să-și mărească bunăstarea emoțională.

Ceea ce se lucrează în mod regulat în acest tip de terapie este cu toate acele gânduri iraționale și negative pe care persoana le prezintă care au repercusiuni asupra modului în care simte. Acest lucru se realizează prin intermediul restructurarea cognitivă, unde acele gânduri care dăunează numai persoanei sunt modificate de către cele mai obiective și pozitive. Lucrăm, de asemenea, cu exerciții de activare în care persoana este propusă să desfășoare tot mai multe activități fizice și acelea care le plac. Oferă unelte persoanei, astfel încât să se poată confrunta cu posibile recăderi și stări de dispoziție scăzute, să lucreze și cu creșterea stimei de sine și a stimei de sine, precum și cu probleme concrete care provoacă conflicte în fiecare moment. Durata terapiei depinde de situația individuală a fiecărei persoane și de gravitatea situației.

Test de depresie

Pentru a identifica dacă prezentați depresia sau nu, este important să vedeți un psiholog pentru a diagnostica această tulburare. Inventarul depresiei Beck (BDI) este instrumentul cel mai folosit în psihologia clinică pentru a ști dacă un pacient are depresie, puteți face un test în următorul link: Test depresie Beck.

Cum să învingi tristețea? 4 sfaturi

Dacă vă aflați trist și doriți să vă măriți cât mai repede posibil starea de spirit, voi menționa câteva sfaturi care vă pot ajuta cu siguranță.

• Mergeți la o plimbare. Încercați să vă activați și să fiți în mișcare deoarece acest lucru vă va ajuta să vă găsiți mai bine. Deci, ieșiți din pat, ridicați-vă și mergeți la plimbare, chiar dacă vă costă foarte mult la început. Veți observa că atunci când vă întoarceți, vă veți simți mult mai bine decât înainte de a pleca.
• Gândește-te pozitiv. Fiți conștienți de tipul de gânduri pe care îl aveți în aceste momente și realizați că majoritatea sunt negative. Gândurile noastre au un impact asupra emoțiilor noastre, astfel încât cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să le modificați pentru cele mai pozitive și mai motivative. Descoperiți aici cum să aveți întotdeauna un gând pozitiv.
• Luați împreună cu familia și / sau prietenii. Înconjura-te cu oameni care te iubesc și cu care poți avea încredere în orice moment. Planificați-vă să vă întâlniți cu unul sau mai mulți dintre ei și să aveți o zi plăcută de partea dvs.
• râs. Zâmbind când sunteți trist este un exercițiu foarte eficient, chiar dacă nu îl simțiți, spuneți acelui prieten care întotdeauna primește un zâmbet într-un mod natural și spontan, urmăriți seria dvs. preferată sau vizitați un film de benzi desenate. Râsul crește starea noastră de spirit și este extrem de sănătos.