Cum să știu dacă am depresie sau anxietate

Dacă întrebați această întrebare “¿Cum să știu dacă am depresie sau anxietate?” Probabil pentru că simțiți că ceva nu este potrivit în viața voastră și că nu puteți atinge bunăstarea emoțională pe care o doriți. Este important să ne informăm cu privire la acest tip de suferință, deoarece ne cunoaștem în profunzime, ne putem da seama dacă acest lucru este într-adevăr ceea ce se întâmplă cu noi și în cele din urmă găsim ajutorul potrivit pentru a le trata.

De aceea, în acest articol din Psihologie-Online: Cum să știu dacă am depresie sau anxietate, Vom da să știți în detaliu ce se compune fiecare dintre aceste patologii și, în cele din urmă, să vă dau câteva sfaturi pentru a putea ști ce să faceți atunci când aveți anxietate și depresie.

1. Cum să știu dacă suferă de depresie sau anxietate?
2. Ce să faceți când aveți anxietate și depresie?
3. Cum de a vindeca anxietatea și depresia

Cum să știu dacă suferă de depresie sau anxietate?

Anxietatea este cea mai frecventă tulburare mintală în populație în general, urmată de depresie, care, din păcate, crește din ce în ce mai mult. Ambele tipuri de tulburări pot să apară simultan și / sau prea des ca unul este trăgaciul altul, și anume, o persoană care suferă de anxietate este mai probabil să înceapă cu depresie din cauza nemulțumire care generează problema ta . Deci, este important ca odată ce am identificat unele dintre ele, încep să-l trateze pentru a avea nici un risc pentru celălalt, de asemenea,.

Deci, puteți ști dacă suferiți de oricare dintre aceste tulburări, este necesar să le împrumutați atenție la principalele simptome care caracterizează fiecare dintre ele.

Simptome de anxietate

• Experimentați în anumite momente, uneori fără cauza aparentă, tahicardie, senzație de strâmtorare sau durere în piept (acest lucru nu trebuie să se datoreze vreunei afecțiuni medicale)
• Excesul de transpirație atunci când persoana se află într-o situație care generează anxietate
• Dureri de stomac care uneori sunt însoțite de greață și chiar vărsături.
• Rigiditatea musculară
• lightheadedness
• agitație
• Te temi pentru că ai în mod constant sentiment de pericol

Simptomele depresiei

• Extreme oboseală
• Sensul inutilității
• Lipsa de concentrare și dificultatea de a învăța unele abilități noi
• Lipsa de interes pentru activitățile care au fost în trecut plăcute
• Probleme de somn
• iritabilitate
• Sensibilitatea emoția și lipsa de speranță
• Senzația cea mai mare parte a zilei

Ce să faceți când aveți anxietate și depresie?

După ce v-ați informat despre simptomele de anxietate și depresie, primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este analiza și reflectarea simptomelor pe care îl experimentați în acest moment și determinați dacă identificați mai mult cu unul sau altul. Odată ce ați identificat-o, este necesar să mergeți cu un profesionist pentru a vă oferi tratamentul care se potrivește cel mai bine nevoilor dvs. specifice. În continuare, voi menționa care este tratamentul psihologic cel mai folosit în terapie pentru a rezolva această problemă.

Tratamentul psihologic pentru anxietate și depresie

Psihoterapia este esențială pentru vindecarea ambelor tulburări, indiferent dacă persoana are doar una sau ambele, va fi întotdeauna necesar să mergeți la un profesionist pentru al rezolva.

Tratamentul psihologic care va fi folosit în aceste cazuri are ca scop scutiți de toate simptomele enervante care prezintă ambele tulburări și care împiedică persoana să conducă viața pe care o doresc. În primul rând, situația pacientului va fi analizată și va fi făcut un diagnostic corect al stării sale. După stabilirea diagnosticului, a explicat el pentru pacient, prin psychoeducation cum se va lucra în funcție de cazul dvs. particular, ceea ce este diagnosticul și ceea ce este, adică ceea ce sunt cauzele, simptomele, consecințele și tratamentul cel mai eficient.

În mod normal, lucrăm și cu tehnici de relaxare, respirație și chiar și cu meditație. Pe de altă parte, sunt discutate cu ideile pacientului și credințe iraționale care nu permit să aibă o perspectivă mai bună a vieții și este realizată prin modificarea acestora să se gândească mai asertiv, obiectiv și mai presus de toate în mod pozitiv. Acesta funcționează treptat cu pacientul pentru a merge încet atingerea obiectivelor personale și a obiectivelor care nu au putut fi efectuate de boala prin activarea fizică și realizarea de activități plăcute, etc. În cele din urmă, pacientul se termină simte mai bine, deoarece a atins un echilibru mai bun între ceea ce crede, ceea ce simte și ce face.

Cum de a vindeca anxietatea și depresia

Dacă sunteți doar incepand de a experimenta simptome de anxietate si / sau depresie sau chiar dacă sunteți deja efectuarea de tratament și ar dori să consolideze și să ajute mai mult, atunci voi prezenta o serie de sfaturi care vor fi foarte utile.

• Deși este dificil să se decidă să se facă și mai ales pentru a începe, Este recomandabil să vă exercitați. Exercițiul eliberează niște hormoni de fericire, cum ar fi serotonina și dopamina, care vă ajută să vă simțiți mult mai bine după ce ați făcut-o.
• Încercați să faceți diferite lucruri și lasă deoparte rutina.
• practică Meditația Yogan.
• De fiecare dată când sunteți surprins de gânduri negative, încercați să le modificați și să le faceți mai constructivi și pozitivi.
• Înconjurați-vă cu prietenii, familia și / sau persoane apropiate și semnificative pentru dvs. Invitați-i acasă sau mergeți la o plimbare cu ei, încercați să nu vă izolați și să trăiți.
• Efectuați activități care par relaxante și care vă plac.
• Amintiți-vă că nu veți simți așa toată viața voastră, totul are o soluție și cu cât căutați mai repede pentru ajutor, vă veți simți mai bine în mai puțin timp.