Consecințele stresului psihologic

Cannon definește răspunsul atacului sau al zborului (una dintre principalele consecințe ale stresului): mecanismul de urgență care, într-o perioadă foarte scurtă de timp, energizează corpul pentru a răspunde amenințării, a ataca sau a fugi. fiziologic și corespunde cu una și corespunde unei descărcări de SNA prin ramura sa simpatică: facilitează eliberarea hormonilor de către medulla suprarenale (adrenalină și noradrenalină). Activarea sistemului somatic este crescută, crescând tonusul muscular și frecvența respiratorie. Selye a preluat ideile lui Cannon și le-a integrat în modelul de răspuns la stres numit: sindromul general de adaptare.

1. Sindromul general de adaptare
2. Axele de răspuns la stres
3. De ce suntem diferiți de stres?
4. Modificarea efectelor negative ale stresului

Sindromul general de adaptare

Sindromul general de adaptare (Selye) este un model general, comparativ cu reacțiile locale (sindromul de adaptare locală) produs de agresivitate, de exemplu fizică sau chimică, la un anumit organ. Agresiunea apare prin intermediul sistemelor perceptuale non-locale, iar răspunsul este independent de tipul de agresiune. Fazele sindromului general de adaptare:

1. Reacție de alarmă: reacția organismului la condițiile pentru care nu este adaptat. Două momente: șoc (atac inițial sau reacție de zbor) și contra-șoc (reacție de rebound datorită mecanismelor, homeostatice). Activarea care are loc în timpul acestei faze se datorează activării axelor neuronale și neuroendocrine. Însoțită de emoții negative și pozitive.
2. Stare de rezistență: când condițiile stresante sunt menținute în timp și organismul nu poate menține activarea continuu. Este o adaptare a fazei de alarmă, dar îi permite să continue să mențină un nivel ridicat de activare fiziologică. Activarea se datorează axei endocrine. Însoțită de emoții negative.
3. Faza de epuizare: epuizarea organismului datorită lipsei de rezerve pentru a continua menținerea nivelurilor de activare (ajunge la extremele sale finale în comă și moarte). Dacă, înainte de a trece la faza de epuizare, apare un nou factor de stres, nu va exista o fază de contra-șoc sau de rezistență, dar va începe o nouă fază care poate merge direct în faza de epuizare. Însoțite de emoții negative (acestea sunt rezultatul unei creșteri a cortizolului în sânge).

Axele de răspuns la stres

Aceste mecanisme, axe sau sisteme de răspuns sunt diferite, deși complementare unele față de altele și depind de durata și intensitatea acestora condițiile de declanșare.

În primul rând, axa neuronală intră în funcțiune: corespunde sistemului nervos simpatic, parasympatic și somatic. Responsabil pentru reacția de alarmă.

Pentru a menține o reacție de stres mai mult timp, se activează a doua axă, sistemul neuro-endocrin: mixt neuronale și endocrine, responsabil pentru faza de rezistență. 3. Axa endocrină: responsabilă pentru cele mai cronice și prelungite răspunsuri la stres. Acesta este împărțit în patru subsecțiuni:

• corticosuprarenale
• somatotrop
• tiroidă
• Hipofiza posterioară

De ce suntem diferiți de stres?

Validam presupunerea lui Selye că răspunsul la stres este general, adică indiferent de condițiile de declanșare și de persoanele care suferă de ele. Există două fenomene complementare care pot denatura acest principiu. Acestea sunt specificitățile situaționale și individuale.

1. Situația specifică: o specificitatea răspunsului la condițiile de declanșare, se referă la existența unor modele de activare psihofiziologică corespunzătoare unor situații de stimulare specifice. Persoana responsabilă de specificitatea situației este o pregătire genetică pentru a răspunde anumitor situații. Se referă la tendința de răspuns a unui grup de oameni la o anumită situație. Exemplu: "viziune a sângelui".
2. Specificitatea individuală: sau stereotip de răspuns individual, se referă la modul caracteristic de a răspunde fiecărei persoane la sistemul lor fiziologic.

Fiecare subiect poate dezvolta o formă personală de răspuns la stres. Se referă la tendința unei persoane de a răspunde la un grup de situații de stimulare. Din toate acestea, se deduce că vom avea un nou model de răspuns la stres, care ar fi un răspuns specific, atât datorită efectului specificității situaționale, cât și a celei individuale, spre deosebire de răspunsul general. Prin urmare, ar exista trei modele de răspuns la stres:

1. Lipsa de răspuns la stres sau răspuns slab: câteva răspunsuri sau fără variații în activitatea psihofiziologică. Ele ar arăta doar variații sau răspunsuri spontane de mică amploare, fructul nivelului de activare generală a subiectului și nu o consecință a introducerii unui stresor.
2. Răspunsul la sindromul general de adaptare sau răspunsul reactiv la stres: schimbări semnificative în activitatea subiectului în anumite situații, fiind concordante între ele în toate activitățile psihofiziologice.
3. Modele de reacție reactivă cu activare specifică sau fracționată: Corespunde schimbărilor din activitatea psihofiziologică, dar numai cu o parte a sistemelor sau subsistemelor lor, cu reacții nulă sau slabă cu restul sistemelor.

Modificarea efectelor negative ale stresului

Putem modifica efectele negative ale stresului prin:

1. interveni despre declanșatoare: prin proceduri comportamentale cum ar fi tehnicile de "stimulare a controlului" și "auto-control"
2. interveni asupra proceselor de evaluare cognitivă și afectivă, prin proceduri de intervenție cognitivă, cum ar fi "tehnica de rezolvare a problemelor" și "restructurarea cognitivă".
3. interveni despre consecințele stresului prin proceduri de intervenție fiziologică "tehnici de dezactivare" și "biofeedback".

Tehnici de dezactivare: Reducerea nivelurilor de activare fiziologică, producând stări de relaxare. Categorii:

1. Exerciții de stres - distensie
2. Proceduri de respirație
3. Proceduri de imaginație mentală

În al doilea rând, avem tehnicile biofeedback sau feedback biologic, care reprezintă un set de tehnici care permit căutarea și dezvoltarea de strategii pentru a stabili auto-controlul asupra anumitor activități fiziologice. Biofeedback-ul se bazează pe măsurarea unei activități fiziologice care nu este perceptibilă pentru persoana respectivă, atunci acea activitate este amplificată, astfel încât schimbările care apar în ea pot fi discriminați prin minime și, în cele din urmă, sunt arătate astfel de schimbări printr-un sistem vizual sau auditiv, astfel încât subiectul să poată învăța să-i controleze. Formarea cuprinde trei părți:

1. Strategii de căutare între resursele persoanei pentru a modifica activitatea fiziologică, pentru a găsi prin încercare și eroare cea mai mică modificare a activității fiziologice care este obiectul instruirii. Este faza în sensul strict al biofeedback-ului.
2. Strategii de formare pentru a realiza treptat schimbări mai mari.
3. Generalizarea formării: persoana trebuie să obțină controlul asupra activității fiziologice fără a fi reflectată de instrumentul de biofeedback, astfel încât să poată folosi ceea ce au învățat în orice condiție.

Astfel, prin procedurile de dezactivare și biofeedback, putem modifica consecințele negative ale stresului și putem restabili răspunsul inițial și adaptiv, care este sindromul general de adaptare..

• Reevaluarea pozitivă: Strategii active de coping. Încercați să obțineți totul pozitiv pe care îl are situația
• Reacție depresivă: Senzație copleșită de situație. A fi pesimist cu privire la rezultate Negare Absența acceptării problemei Desfigurarea sau denaturarea evaluării Planificarea Mobilizarea strategiilor de coping.
• Abordare analitică și rațională a problemei: Conformitate Tendința față de pasivitate. Lipsa controlului asupra consecințelor problemei.
• Acceptarea deconectării: Gânduri disciplinare mentale pentru a evita să ne gândim la situația problemei.
• Dezvoltarea personală: Considerația problemei într-un mod relativ, de auto-stimulare și de învățare personală pozitivă
• Controlul emoțional: Mobilizați resursele pentru a reglementa și ascunde sentimentele
• distanţarea: Suprimarea cognitivă a efectelor emoționale pe care le generează problema
• Suprimarea activităților care distrag atenția: Opriți toate tipurile de activități pentru a vă concentra asupra căutării de soluții
• Restrângeți Copierea: Amânarea coping până la mai multe informații mai bune și este produsă
• Evitați să copiați: Nu faceți nimic pentru a evita deteriorarea problemei sau pentru a evalua faptul că problema este de nerezolvat
• Rezolvați problema: Acțiuni directe și raționale pentru rezolvarea situațiilor problematice
• Susținerea socială a problemei: Efectuați acțiuni menite să caute informații și sfaturi de la alții
• Comportament Deconectare: Evitarea oricărui tip de răspuns sau rezolvarea problemei
• Expresie emoțională: Transformarea în manifestări expresive față de alte persoane
• Asistență socială: Căutați în alte persoane pentru asistență și înțelegere
• Răspunsul paliativ: Include în confruntarea sa elemente care caută evitarea situației stresante: fumatul, băutul, mâncarea etc..