Cele 12 obiceiuri obișnuite ale oamenilor rezilienți

Este comun să credem că rezistența este ceva de genul a înnăscută abilitate, o facultate care se naște spontan la unii oameni care trebuie să facă față situațiilor adverse.

totuși, rezistența nu este o trăsătură a persoanei născute cu ea, nici nu face parte din temperamentul tipic al acestui lucru. Este un proces în care individul intră într-o dinamică a interacțiunilor cu ceilalți și cu mediul într-un mod capabil să depășească adversitățile.

Puneți un alt mod: rezistența psihologică nu este, ci ceva care se dezvoltă și învață să mențină.

Acesta este motivul pentru care unul dintre pilonii rezistenței este direct în obiceiurile persoanei care reușește să o dezvolte. Aceste obiceiuri caracteristice ale persoanelor instruite în reziliență pot fi la fel de variate și flexibile, deoarece există modalități de a trăi viața, dar aproximativ zece pot fi numite care sunt aplicabile în majoritatea cazurilor.

Oamenii instruiți în reziliență ...

Ce lucruri au aceste persoane în comun??

1. Luați măsuri pentru a-și îmbunătăți stima de sine

Ei sunt capabili să recunoască faptul că acțiunile pe care le fac astăzi vor schimba modul în care se percep mâine. Din acest motiv, ele direcționează o parte din acțiunile lor spre îmbunătățirea stimei de sine și a încrederii în sine, și o fac mai mult sau mai puțin conștient, pentru a asigura eficacitatea acestor măsuri și a fi constante în această sarcină..

2. Ei se scufundă în sarcini creative

Creativitatea este una dintre modalitățile de a face totul în care gândurile noastre sunt axate pe rezolvarea unei noi provocări. Percepția de a crea ceva original face acest obicei foarte stimulativ și sentimentul de a fi terminat o lucrare care este unică în lume este foarte plăcut. Oamenii rezilienți știu acest lucru și de aceea îi place să alterneze obiceiurile zilnice cu un pic de noutate și cerere pentru ei înșiși.

3. Ei păstrează o atitudine stoică atunci când este convenabilă ...

Oamenii capabili să dezvolte o bună rezistență sunt capabili să detecteze situații în care este practic imposibilă modificarea contextului pe termen scurt sau mediu. Acest lucru face posibilă nu ridica iluzii zadarnice și că eforturile lor de a se adapta la ceea ce se întâmplă cu ei se concentrează pe gestionarea modului lor de a experimenta ceea ce se întâmplă în această nouă situație.

4 ... Dar nu se opresc din căutarea unor goluri!

Acceptați situații care, la început, par copleșitoare, cum ar fi spargere După un angajament lung sau izbucnirea unei boli, nu înseamnă că din acel moment toate aspectele vieții persoanei respective se învârt în jurul acelui context perceput ca fiind negativ. Persoanele reziliente arată o tendință de a profita de avantajele acestora atenție selectivă: în loc să se gândească toată ziua la lucrurile rele care li se întâmplă, ei se concentrează asupra obiectivelor care trebuie dezvoltate. La sfârșitul zilei, stabilirea unor obiective cu un sens personal, indiferent cât de nesemnificative sau transcendentale sunt aceste obiective, este ceea ce ne permite să ne gestionăm bine obiceiurile și să preluăm controlul asupra acțiunilor noastre. Rezistența constă, în parte, din orientați spre orizontul posibil.

5. Sunt înconjurați de oameni cu o atitudine pozitivă

Persoanele reziliente sunt, printre altele, pentru că au trecut printr-o situație dificilă care ia determinat să se antreneze în propria lor gestionare emoțională. Asta inseamna ca ei isi asuma existenta unei surse de anxietate care poate genera tensiune, si departe de a se preface ca o ignora sau incearca sa-si suprime memoria (ceva practic imposibil), ei fac direct atentia in alta parte. De exemplu, față de persoanele cu o atitudine pozitivă. Angajarea într-o comunitate receptivă și sprijinirea membrilor săi este o modalitate bună de a facilita gestionarea emoțiilor. Fă-o flux optimist și pofte îmbunătățirea auto Trecerea de la mediul înconjurător în sine face totul mai ușoară.

6 ... Dar și cu tot felul de ființe umane!

Viața vieții nu include, în mod normal, limitarea unui buchet de prietenii și cunoștințe care îndeplinesc anumite caracteristici. Prin urmare, cineva cu o bună conducere a strategii de coping nu va avea o problemă de a interacționa cu tot felul de oameni din când în când.

7. Fac lucruri toată ziua

În timp ce e timpul să dormim, bineînțeles! Menținerea unei atitudini active îi ajută să se concentreze și să atingă obiectivele dorite, care, în același timp, are un efect pozitiv asupra propriei lor stime de sine și a încrederii în sine.

8. Ei practică sport și / sau un anumit tip de meditație

meditație Se pare că are avantaje multiple, printre care se numără facilitarea apariției gândurilor pozitive și reducerea stresului, așa cum se explică în acest articol. Sportul, pe de altă parte, servește și pentru a vă relaxa și a câștiga încrederea în sine. Ambele obiceiuri, in plus, nu inceteaza sa fie rutine foarte solide pentru zi cu zi sau, cu alte cuvinte, goluri zilnice mici.

9. Ei folosesc umorul pentru a se putea împuternici

Umorul este o resursă neprețuită pentru a juca lucrurile jos În același timp, veți obține un zâmbet în schimb. A face glume despre ceva legat de problemele personale este perfect sănătoasă, având în vedere că subiectul este abordat prin obținerea unui răspuns emoțional care este plăcut și ne eliberează de greutatea stresului. Desigur, ca o strategie de rezistență ar trebui să fie glume spontane și cu adevărat amuzant. Obiectivul auto-impus de a face umorul poate fi un mecanism de apărare dacă numai glumele sunt tratate ca o mască.

10. Rezervați momente pentru a vă gândi ce puteți face pe termen lung

Confruntarea cu adversitatea înseamnă a privi dincolo de stresul sau tristețea care poate fi experimentată din când în când. Prin urmare, cineva care a reușit să intre într-o dinamică de reziliență își planifică obiectivele și face unele dintre acestea proiectate pe termen lung. Acest lucru vă ajută să păstrați gândurile fixate asupra acelor lucruri care pot fi schimbate în bine și, în plus, de fapt să poată schimba în mod semnificativ contextul face mai ușor să reziste situațiilor negative.

11. Invitați alții să participe la proiectele lor

Persoanele reziliente transformă într-un obicei faptul că îi încurajează pe alții să participe la proiectele lor, fie ele simple, pe termen scurt sau ambițioase și bazate pe un obiectiv care va avea nevoie de timp pentru a se realiza. Înțelesul este pentru a răspândi atitudinea pozitivă la alții și, în același timp, face ca această atitudine pozitivă să revină la sine prin satisfacția celorlalți, ca un ecou. În plus, proiectele care implică mulți oameni sunt adesea mai absorbante și mai stimulative decât cele care se desfășoară singure, deoarece așteptările pe care alții le plasează în noi ne încurajează să continuăm.

12. Sunt cultivați în cultură

Pentru a dezvolta rezistența, nu există nimic ca explorarea unor moduri alternative de gândire și acțiune. Și, pentru a realiza acest lucru, cultura vii este fundamentală; în acest fel gânditorii sunt descoperiți, autori și artiști care își descoperă lumea mentală și ne învață că viața poate fi experimentată în mai multe feluri despre care am crezut într-un principiu. La sfârșitul zilei, pe măsură ce opțiunile de gândire printre care putem alege crește, crește și libertatea noastră și capacitatea noastră de a experimenta lucrurile într-un mod satisfăcător. În acest sens, oamenii rezilienți întotdeauna se înconjoară cu forme stimulative de exprimare culturală.