Suferința pentru dragoste 6 sfaturi pentru ao depăși

Suferința pentru dragoste face parte din astfel de experiențe dificile de imaginat când începeți o relație.

Scăderea în dragoste poate însemna că practic tot ceea ce se întâmplă cu noi în fiecare zi este perceput într-un mod diferit, deoarece impactul său emoțional influențează modul nostru de percepere a ceea ce se întâmplă cu noi. Dar acest lucru este valabil pentru bine și pentru cei răi. Lipsa de iubire sau de frustrare cauzată de problemele relaționale în dragoste cauzează și suferință care atinge aproape toate domeniile vieții noastre.

Deci, suferința pentru iubire este unul dintre cele mai dăunătoare tipuri de suferință psihologică, de vreme ce, așa cum îndrăgostirea merge adânc în aproape toate procesele noastre mintale, problemele care derivă din ea, de asemenea, fac acest lucru. Ce trebuie să faceți pentru a face ca acest disconfort să dispară sau să dispară aproape complet?

• Articol asociat: "Etapele tulburării de spirit și consecințele ei psihologice"

Sfaturi pentru a depăși suferința pentru iubire

Sfaturile pe care le veți citi mai jos pot fi un ajutor foarte util în momentele de disperare și tristețe care produce lipsa de iubire par să umple totul. Cu toate acestea, trebuie să fie clar că fiecare caz este diferit, iar atunci când se aplică acești pași care trebuie urmăriți, este necesar să le adaptăm contextului în care trăim.

1. Să presupunem că veți avea nevoie de timp pentru a vă îmbunătăți

Așa cum se întâmplă în tot ce are legătură cu problemele emoționale, pentru a opri suferința pentru dragoste, nu există soluții ușoare și instantanee. Acest lucru se datorează faptului că sistemul nostru nervos, care stă la baza emoțiilor, nu este folosit pentru a trăi schimbări bruște care lasă schimbări susținute pe termen lung, dacă nu se datorează leziunilor.

procesele mentale, printre care sunt cei responsabili de emoție, apar datorită interacțiunii a milioane de neuroni interconectate, și pentru a depăși suferința pentru iubirea este imperios necesar ca scurs timpul necesar pentru o parte a acestor celule nervoase " învățați "să interacționați unul cu celălalt în alt mod.

Evident, știind că veți avea nevoie de ceva timp pentru a vă recupera, nu vă va face să vă recuperați. Cu toate acestea, va ajuta problema să nu se agraveze sau să se încurce, deoarece cei care așteaptă îmbunătățiri de la o zi la alta pot deveni atât de frustrați încât acest lucru îi va face obsedați de această problemă. Faptul că ești "blocat" emoțional de simplul fapt că nu ne recuperezi instantaneu ne face să gândim tot timpul cum să scăpăm de entanglementul emoțional, și asta la rândul lui atenția noastră se concentrează din ce în ce mai mult pe acel disconfort: un cerc vicios.

2. Evaluați cazul pentru a vă asigura că nu aveți depresie

Este un lucru să suferi pentru iubire și altul este să simțiți depresia. Aceasta din urmă este o boală psihică care poate deveni foarte gravă și că, deși poate fi declanșată de evenimente care ne apar, cauzele ei sunt într-o oarecare măsură independente de problemele de dragoste pe care le avem..

Trebuie remarcat, totuși, că în marea majoritate a cazurilor în care cineva suferă din dragoste, depresia nu este în spatele ei, deci la început nu există niciun motiv pentru alarme. Dar dacă credeți că suferiți într-un mod extrem și într-un mod constant și susținut, nu trebuie să presupuiți că aveți depresie; în acest caz, următorul pas este de a asista un profesionist în domeniul sănătății mintale pentru a face un diagnostic psihologic.

• Ați putea fi interesat de: "Depresia și anxietatea: simptomele care trebuie recunoscute cu ușurință"

3. Prima odihnă

Printre primele ore și primele câteva zile după începerea să sufere pentru dragoste, în cazul în care acesta este un caz „acută“, cauzată de un eveniment specific (o pauză, dureri de inima, etc.) și nu pot avea putere pentru a propune schimbări mari, nici măcar cele care au de a face cu un sentiment mai bun. De aceea e bine că vă marcați o marjă de timp pentru a vă recupera puțin, fizic și mental.

Pentru a face acest lucru, este bine ca în avans să stabiliți un moment în care etapa inițială de recuperare sa încheiat și veți începe să acționați în mod activ pentru a vă simți mai bine. Ajungeți la această dată, care poate fi de exemplu trei zile, trebuie să evaluăm dacă s-au făcut progrese, deși suferința emoțională este încă acolo.

Trebuie avut în vedere faptul că această etapă nu este obligatorie, deoarece în unele cazuri, disconfortul nu este atât de intensă încât să-l solicite, dar ar trebui să urmeze pentru a avea această referință simbolică marchează începutul schimbării.

4. Întrerupeți ciclul

Odată ce ați trecut prin etapa inițială de recuperare, linia este pentru a rupe ciclul de obiceiuri asociate cu disconfort.

Pentru a face acest lucru, el întreprinde noi rutine și obiceiuri. Pornind de la zero în ceva care nu domină, dar putem fi stimularea și se potrivește cu capacitățile noastre ne permite de a instrui durata de atenția noastră să se obișnuiască, încet, nu se mai concentreze pe cauza suferinței pentru dragoste.

Astfel, obiceiurile cum ar fi desenul, mersul pe noi zone, instruirea într-un nou sport, învățarea unei limbi ... sunt pozitive, deoarece dacă ne modificăm acțiunile și contextele noastre, procesele noastre mentale se schimbă.

În cazul în care una sau mai multe dintre noile obiceiuri sunt legate de o idee de progres (de exemplu, atunci când ne propunem să învețe o limbă), trebuie să aibă așteptări realiste și să presupunem că starea noastră emoțională vulnerabilă, probabil, se va deplasa în continuare lent în comparație cu modul în care am fi făcut-o, simțind întotdeauna bine.

5. Nu uitați să socializați

Conectarea cu alte persoane este pozitivă pentru că vă permite să exprimați în cuvinte ceea ce simțiți și pentru că, în plus, facilitează faptul că ne expunem la situații de stimulare, capabile să provoace noi interese și preocupări pentru a atrage atenția noastră și a "scoate".

6. Purtați obiceiuri sănătoase

Acest pas are trei piloni principali: dormi bine, mananci bine si exerseaza moderat. Astfel, starea corpului se va face sistemul nervos, de asemenea, ne predispune să se simtă mai bine și să nu cadă în anxietate și disconfort, ceva ce se întâmplă, printre altele, atunci când organismul ne trimite semnale că ceva este greșit.