Cei 6 pași pentru a depăși o respingere iubitoare

Refuzurile iubitoare pot fi ana experiențe care produc mai multă durere și disconfort dacă nu știți cum să gestionați bine.

Pe de o parte, stima de sine a persoanei care o experimentează poate fi afectată dacă interpretează acest episod ca un semn că merită puțin ca o ființă umană și că ceilalți oameni nu doresc să se refere la ea. Pe de altă parte, respingerea poate fi, în același timp, o cale pentru o serie de planuri de viață și iluzii care să fie trunchiate cu privire la modul în care poate evolua relația cu cealaltă persoană, ceea ce produce o dezamăgire care poate duce la angoasa sau anxietate.

Cum să depășești o respingere iubitoare cu filosofia

Cu toate acestea, respingerea dragostei nu trebuie să fie o problemă mare dacă știți cum să faceți față cu filosofia. De asta Merită pregătire în capacitatea de a se adapta la aceste situații, permițându-ne să oprim evitarea posibilității care se petrec (fugind de situații în care ar trebui sa ne exprimam sentimentele) și în același timp să se adapteze la o serie de evenimente care sunt dincolo de controlul nostru și au de a face cu interesele altei persoane.

1. Îndoială cu privire la intențiile voastre

Există o puternică influență socială care ne împinge să căutăm în mod constant un partener, chiar și atunci când dorim să fim singuri. O modalitate bună de a se potrivi unei respingeri este aceea a faptului întrebați în ce măsură simțim dorința sinceră de a fi cu această persoană. Inteligența emoțională care ne ajută să vedem relațiile personale dintr-o perspectivă adecvată este, de asemenea, legată de capacitatea de a revizui și de a pune sub semnul întrebării ipotezele cu privire la intențiile, motivațiile și obiectivele noastre proprii.

De aceea, pentru a depăși o respingere, este esențial să se analizeze mai întâi dacă este vorba despre a respingere reală, adică, dacă ceea ce nu a fost repetat de cealaltă persoană este un proiect de cuplu adevărat.

2. Luarea situației ca o oportunitate

De asemenea, respingerea dragostei poate fi o ocazie de a-și pregăti conducerea emoțiilor și a deveni oameni Emoțional puternic Simplul fapt de a avea capacitatea de a face față situațiilor în care norocul nu este însoțit este deja un atu foarte valoros și această abilitate poate fi antrenată doar prin folosirea momentelor de adversitate.

Gestionarea unei respingeri cu un spirit constructiv nu numai că va contribui la eliminarea emoțiilor negative asociate cu aceasta deoarece le acordăm mai puțină atenție, dar ne ajută, de asemenea, în planurile noastre personale de dezvoltare.

3. Recunoașteți puterea managementului atenției

Tindem să credem că percepția noastră asupra realității este dată de simțurile noastre, dar există un alt factor pe care aproape niciodată nu-l considerăm: atenție. În cazul în care cineva face ceva care ne simțim rău, avem tendința să se concentreze asupra aspectului neobișnuit care ne face rău (frazele sale vatamatoare, atitudinea ostilă față de noi, etc.) și nu ne vom da seama că ar fi perfect posibil să se perceapă aceiasi stimuli distandu-ne de aspectele neplacute ale scenei.

În mod similar, pentru a depăși o respingere este important să țineți cont de faptul că luăm controlul atenției noastre pentru al îndrepta spre aspectele pozitive (sau neutre) a situației este o mare parte a soluției.

Când depășim o respingere, depășim, de asemenea, bucla emotiilor negative pe care le produce acest lucru. Deci, este bine să ne amintim că o mare parte din durerea care declanseaza respingerea nu provine de ceea ce a făcut cealaltă persoană, ci din cauza concentrarea asupra sentimentelor negative și gândurile pe care le da peste cap. Trebuie să învățăm să corectăm "manual" tendința creierului nostru de a ne concentra atenția asupra a ceea ce este potențial rău pentru a ieși din bucla emoțiilor negative.

4. Evitați "suprimarea" emoțiilor negative

Acest pas este derivat din cele precedente. Opriți să vă concentrați asupra aspectelor negative ale respingerii nu înseamnă să luptați să uitați această respingere nici pentru a arăta că nu a fost trecută, ci pentru a reformula această experiență în alte condiții. Încercarea de a „bloc“ mental toate amintirile asociate cu cealaltă persoană nu încetează să mai fie o modalitate de a păstra mereu în minte ceea ce dorim să evităm, deoarece atât obiectivul și planul de a uita toate se referă la aspectele legate de respingere mai rănit. În timp ce poate fi înțelept să nu mai vedea cealaltă persoană la fel de des ca înainte de câteva zile, scopul acestei ar trebui să fie utilizate pentru obiceiuri noi și să aibă timp să se dedice la auto-reflecție, pur și simplu nu îngropa această relație.

Pe scurt, învățarea de a implementa strategii de coping pentru a depăși o respingere a iubirii implică încrederea în capacitatea cuiva de a face față emoțiilor negative, în loc să le refuze.

5. Demistificarea respingerii

La fel ca unii oameni cred ca universul poate conspira în favoarea ta pentru a le ajuta să își atingă obiectivele atunci când joacă se confruntă cu o respingere iubitoare poate percepe ca un semn că ceva ar trebui să meargă bine înaintea intereselor noastre a apărut foarte rău din motive pe care nu le putem explica și că, într-un fel, atragem ghinion. Acest gând nu numai că nu este rațional, dar poate fi un obstacol în calea promovării proiectelor personale ne induce să presupunem că totul va eșua și că, prin urmare, este mai bine să nu investim mult efort în anumite lucruri.

Din acest motiv, este foarte bine să avem în minte un fapt foarte simplu: practic, toată lumea sa confruntat cu o respingere iubitoare, dar acest lucru nu este ceva care, de obicei, vorbește ușor. Dacă credem că o respingere este ceva excepțional care ne-ar putea întâmpla doar pentru noi, este pentru că nu avem acces la compartimentele private ale vieții altor oameni.

Da, respingerea iubitoare poate fi foarte greu. Dar o mare parte din acest sentiment de angoasă și disconfort are de a face cu luarea acestui tip de situație prea serios pentru a crede că este un caz foarte special. Mărturisim drama care presupune că o persoană nu corespunde cu o altă persoană, așa cum ar dori ea din urmă, dar faptul este că acest lucru se întâmplă în mod constant, așa cum se poate aștepta la ființele vii care nu au interese și preocupări identice.

6. Detectați gândurile recurente

Când ne confruntăm cu situații care dezlănțui stresul sau durerea, Este frecvent faptul că, la început, pierdem capacitatea de a ne controla fluxul de gânduri ca de obicei. De aceea, apar adesea gânduri recurente care sunt în concordanță cu starea noastră de spirit și se hrănesc reciproc, producând un sentiment mai mare de disconfort în cazul în care emoțiile sunt negative.

Știind cum să detectezi gânduri recurente legate de respingere (cum ar fi "nu ai valoare" sau "nimeni nu vrea să știe nimic despre tine") este esențială pentru a depăși o respingere.