Lipsa de dragoste 3 chei pentru ao depasi

Dragostea romantică poate deveni un sentiment care răpește atenția, simțurile și toate opțiunile printre care alegem să acționăm. Dacă aceasta este și o iubire nerecuperată, consecințele sunt și mai negative; la aceste limitări ale libertății proprii se adaugă o serie de fenomene psihologice care înrăutățesc calitatea vieții în general; scăderea respectului de sine, frustrarea și anxietatea care îi însoțește, printre altele.

Cu toate acestea, știind ce să facem atunci când apare iubirea neremită și gestionarea situației cu inteligență emoțională ne va ajuta să lăsăm experiența să nu fie fericită, ci întărită. În urma strategiilor care promovează reziliența, este posibil să învățăm din aceste experiențe deveni mai puternic din punct de vedere emoțional.

Să vedem ce anume procesul de schimbare prin care ajungeți să depășiți o iubire nerecuperată.

Cum să depășești dragostea nerecuperată?

Primul pas inainte de a incepe sa lucram la strategii de a iesi din cercul vicios al gandurilor care produc anxietate si tristete trebuie sa fie clar ca in cazurile de dragoste neconditionata nu există niciun vinovat.

Acest lucru este important, deoarece este extrem de simplu ca, chiar dacă nu o realizăm, căutăm o scuză pentru a ne exprima furia față de un anumit scop. Faptul de a traduce acel disconfort într-o activitate externalizată spre o țintă poate provoca tensiuni pentru o perioadă de timp, dar cu siguranță dăunează altora, și tocmai pentru acest lucru este deja util să fiți atenți să nu cădeți în această capcană.

Mai exact, persoana care nu corespunde cu dragostea sa este o victimă obișnuită a acestei proiecții de furie și frustrare, deoarece credințele și gândurile apar în legătură cu ideea că avem dreptul de a fi iubiți de persoana respectivă și că, Atât de mult, acea persoană rupe un fel de acord care nu sa încheiat niciodată cu adevărat. Desigur, această idee este absurdă, dar în cele mai emoționale situații, cel mai nebun spațiu poate părea complet rezonabil.

Pentru a preveni aceste cazuri, o idee bună este să ne imaginăm, la început, contexte sau scenarii posibile în care îi învinovăm (fictiv) această persoană, pentru a reflecta asupra a ceea ce este cel mai probabil să se întâmple. În acest fel, Dacă apar primele semne de vină gratuită, vom ști cum să identificăm primul și, astfel, le va fi mai ușor să nu se repete singuri.

1. Spargerea cu rumânare

O bună parte a misiunii de a pune în evidență acele sentimente negative produse de iubirea și respingerea nerecuperată este de a reduce nivelurile de anxietate generală.

În practică, aceasta constă în terminarea rumânării, care este cercul vicios pe care îl au gândurile noastre atunci când există ceva care ne face să ne facem griji, suferință, stres și / sau frică. În acest fel, vom câștiga abilitatea de a ne ocupa de atenția noastră fără a ne întoarce constant la acele idei sau amintiri care produc disconfort.

Pentru a face acest lucru, este recomandabil să se întreprindă obiceiuri pe care nu le-am făcut înainte și, în special, să ne deconectăm prin mers și odihnă în spații fizice fără zgomot; și cu cât sunt mai naturale, cu atât mai bine.

De fapt, ideea este foarte simplă. Stati departe de persoana respectiva ne face creierul mai putin expus la stimulii care ne fac sa ne gandim. În acest fel, dinamica de activare a neuronilor creierului Se adaptează la ceea ce este să trăiești fără să petreci mult timp având în vedere această persoană. În consecință, pe măsură ce acest organism se "adaptează" la această nouă realitate, există din ce în ce mai puține episoade în care nu ne surprindem gândul în mod spontan, până când, în final, face parte din trecutul nostru aproape în totalitate.

Pentru a ști mai detaliat cum puteți pune capăt rumânării care produce iubire nerecuperată sau orice fel de gândire stresantă în general, puteți accesa acest articol.

2. Stați departe de acea persoană

Faceți-vă de sentimentul de disconfort generat de iubirea necondiționată și în același timp să știți cum să acționați în prezența persoanei care nu ne iubește cum vrem poate fi prea complexă pentru a putea face față în același timp, cel puțin în primele etape ale depășirii.

Prin urmare, dacă doriți să depășiți dragostea nerecuperată, idealul este să stați departe de această persoană (dacă este necesar, explicând-o), astfel încât să ne putem concentra doar asupra a ceea ce se întâmplă cu noi.

Această idee poate genera vină, dar este important să țineți cont de asta persoana care tratează dragostea nerecuperată este adesea mai rănită decât cealaltă, astfel încât timpul de îngrijorare cu privire la propriile probleme este pe deplin justificat.

3. Restructurarea cognitivă

Această parte a managementului frustrării se face de obicei în terapie și cu ajutorul unei persoane specializate în domeniul psihologiei și cu certificatele corespunzătoare.

Ideea este că pacienții și terapeutul lucrează împreună descoperind schemele cognitive prin care sunt împărtășite credințele, interpretările amintirilor și ideile abstracte care fac experiența iubirii necondiționate atât de dureroasă.

Prin modificarea aranjamentului și organizării acestor scheme cognitive, disconfortul este redus, în special în ceea ce privește îmbunătățirea stimei de sine și gestionarea așteptărilor. Suntem obișnuiți să folosim, în acest fel, scheme cognitive în care cealaltă persoană nu are un rol important și nu face parte din structura identității noastre.

• Ați putea fi interesat de acest articol: "10 sfaturi pentru a alege un bun psiholog"