12 sfaturi pentru a depăși dependența emoțională

Cand fericirea ta depinde de ceilalti oameni, atunci sunteți o persoană dependentă emoțional. Această situație problematică vă face să vă simțiți dependent de partenerul dvs. chiar dacă lucrurile dintre dvs. nu merg bine.

Și, deși știi că nu ești chiar în relația ta de ceva timp, nu ai destulă putere să pas înainte de teama de incertitudine sau de a nu avea încredere în tine / aa atunci când este vorba de situații care pot apărea în fiecare zi. Ți-e frică să fii singur și preferi să rămâi acolo știind că nu ești fericit.

Dacă te simți identificat cu asta și crezi că ar fi bine să ieși din această situație, în acest articol poți vedea unele chei și sfaturi pentru a deveni o persoană independentă din punct de vedere emoțional.

Cum să ieșiți din această situație dureroasă

Deși bărbații ascund deseori această problemă din jena pentru a recunoaște și a exprima că sunt dependenți emoțional de o altă persoană, acest fenomen afectează ambele sexe în mod egal.

Dependența emoțională provoacă mari suferințe pentru că care experimentează că crede că nu este în stare să trăiască fără cealaltă persoană, și se întâmplă atunci când are o stima de sine scăzută sau credințe greșite despre ceea ce ar trebui să fie o relație. Este un tip de dragoste imatură care nu are viitor. Este nevoie de curaj și curaj să înveți să depășești dependența emoțională, dar merită să faci astfel încât să reușești în cele din urmă să iei controlul asupra propriei tale vieți.

• Dacă vrei să știi ce înseamnă o dragoste sănătoasă, poți citi articolul nostru: "Dragoste matură: de ce este a doua dragoste mai bună decât prima?"

Sfaturi pentru a depăși dependența emoțională

Dacă doriți să depășiți dependența emoțională și să deveniți o persoană cu o mai mare autonomie și independență, puteți urma sfaturile pe care le veți găsi mai jos:

1. Fii cinstit cu tine și recunoști că există o problemă

Unul dintre lucrurile cele mai complicate de făcut când cineva se află în această situație este să reflecte profund asupra a ceea ce se întâmplă. Este mai ușor să te uiți în celălalt mod sau să dai vina pe alți oameni decât să privești înăuntru și să recunoaștem că avem o problemă.

Acordând timp pentru auto-observare și recunoașterea sinceră a faptului că există o problemă este principiul de a putea face un pas înainte și de a pune capăt dependenței emoționale.

2. Nu vă fie teamă de incertitudine

Și este că, de multe ori, teama de a fi singură ne face să ne întoarcem și să ne întoarcem la acea relație toxică care ne provoacă atât de multă durere și suferință. Când simțim că numai viitorul este nesigur, preferăm să rămânem acolo, în locul pe care-l știm deja. Prin urmare, este necesar părăsiți zona de confort și să adopte o atitudine pozitivă față de schimbare.

3. Învață să spui "nu"

Învățarea de a fi asertiv este esențială pentru a vă bucura de echilibrul emoțional necesar pentru a vă bucura de o mai bună bunăstare. A fi asertiv înseamnă a spune ceea ce credeți că respectă cealaltă persoană cu care interacționați. Adică, este vorba despre respectarea celeilalte părți, dar înseamnă și să se respecte pe sine. Învățarea de a spune "nu" este esențială pentru a recupera autonomia emoțională.

4. Lucrează pe tine însuți

Principala problemă a persoanelor care sunt dependente emoțional este că aceștia sunt prea conștienți de cealaltă persoană și uită cine sunt. Trebuie să-ți urmărești obiectivele, să-ți hobbyi și să muncești Creșteți în fiecare zi un pic ca fiind umansau, cu alte cuvinte, auto-realizare. Pentru a nu mai fi o persoană dependentă emoțional, una dintre chei este lupta pentru dezvoltarea personală.

5. Și ... întăriți-vă respectul de sine

Munca pe sine este primul pas pentru a consolida stima de sine, care, după cum a spus deja, este unul dintre principalele motive pentru care o persoană în această situație. de asemenea, Cu cât vă aflați mai mult în această relație toxică, cu atât mai mult suferiți consecințele din punctul de vedere al stimei de sine.

De aceea este necesar să se dezvolte strategii care să contribuie la îmbunătățirea stimei de sine. Recomand articolul nostru: "10 chei pentru a-ti creste stima de sine in 30 de zile" pentru a putea lucra la evaluarea pe care o ai despre tine.

6. Verificați-vă credințele

Un alt motive majore de ce cineva ar putea ajunge într-o situație de dependență emoțională sunt convingerile pe care le are de sine despre ceea ce dragostea este și modul în care aceasta ar trebui să fie o relație.

Pentru a evita acest lucru, este necesar puneți la întrebări propriile convingeri și aveți o gândire critică în legătură cu acestea. În filme, dragostea poate părea foarte frumoasă, dar realitatea este diferită. Nu te obliga să fii în cuplu, de teama de a fi singur sau din cauza nevoii de a avea un partener și de a te căsători.

Vă puteți bucura de o mare satisfacție și bunăstare atunci când sunteți singuri. Puteți să o verificați în acest articol: "Este posibil să fii singur și să fii fericit? Cele 8 beneficii ale lipsei unui partener. "

7. Conectează-te cu alți oameni

Se poate întâmpla, de asemenea, ca persoana dependentă emoțional să aibă o viață socială săracă, puțini prieteni sau să se simtă izolată. Acest lucru provoacă o situație complicată, deoarece persoana nu are pe nimeni să vorbească și să explice ce se întâmplă cu ei. De asemenea, aveți o viață socială activă ne face să ne bucurăm de relații mai sănătoase și nu depinde atât de mult de o singură persoană.

8. Fii curajos

Pentru a ieși din această situație este necesar să-ți asumi responsabilitatea, pentru că poți alege să stai acolo și să faci un pas înainte pentru a pune capăt problemei. Trebuie să fii curajos și să nu te temi de viitor. Pentru asta, nu este nimic de a stabili obiective pe termen scurt și de a fi foarte clar încă de la început. Schimbările necesită o perioadă de adaptare și, în timp, nu veți regreta că ați luat decizia de a lăsa în urmă această relație toxică.

9. Resista tentației de a se întoarce

Evident, vor fi momente mai ușoare și momente mai dificile pentru a face un pas înainte. Dar ar trebui să știi asta schimbarea nu este niciodată ușoară și că pot exista urcușuri și coborâșuri de-a lungul drumului. Înțelegerea aceasta vă poate face să știți că trebuie să rezistați tentației de a vă întoarce.

10. Învățați să iubiți într-un mod sănătos

Pentru a începe să ne curățăm relația, trebuie să ne iubim într-un mod sănătos și să lăsăm în urmă multe limitând credințele pe care le-am încorporat și care ne împiedică să ne bucurăm de relații în plinătatea lor. După cum spun experții în dezvoltarea personală, este un rucsac foarte greu. Trecerea de la dependența emoțională la autonomia afectivă este una din cheile de a obține bunăstarea ca un cuplu și pentru aceasta este necesar să iubim într-un mod matur.

• Articol asociat: "Adevarata dependenta emotionala; hi autonomie afectivă "

11. Evitați așteptările celorlalți

Este posibil ca mulți dintre persoanele dependente emoțional să aibă așteptări nerealiste și excesiv de intense cu privire la ceea ce se pot aștepta de la ceilalți. Aceasta duce de obicei la o idealizare față de cealaltă parte, și nu este o decizie înțeleaptă de a umple decalajul pe care îl putem simți cu noi înșine cu nevoia de a avea pe cineva de partea noastră cu orice preț.

Condiții de viață cu această imagine iluzorie a unei alte persoane poate fi periculoasă, deoarece chiar înainte dovada că așteptările noastre nu sunt adevărate, aceste așteptări ne pot păstra agățându-se de ceva imaginar, la o imagine nerealistă a ceea ce cealaltă persoană. Realizarea acestui lucru poate ajuta la depășirea dependenței emoționale.

12. Solicitați ajutor profesional

În unele cazuri, aceste sfaturi vă pot ajuta să depășiți această situație și să înțelegeți ce este problema. Fiți conștienți de faptul că sunt dependente emoțional, recunosc că vă este frică să fie singur și să lucreze să crească și să se dezvolte ca persoană, sunt strategii care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți bunăstarea și vă imputernici spre viață și incertitudine.

Cu toate acestea, ieșirea din acest loc întunecat, relația toxică, nu este întotdeauna ușoară. Cea mai bună modalitate de a realiza acest lucru este căutarea unui ajutor profesional, Un psiholog vă poate ajuta să obțineți instrumente pentru a vă îmbunătăți stima de sine, abilitățile interpersonale și, prin urmare, bunăstarea.