8 proprietati si beneficii ale mango-ului pentru sanatatea ta

Cine nu se bucură de un mango bun ca un desert bogat și hrănit? Acest fruct are o aromă excepțională și este apreciat atât în ​​țările estice, cât și în cele occidentale.

semințe de mare și textura suculente, dar ferme, există diferite tipuri de pe piață oferă noi mango arome, culori și forme diferite. În exterior, mango-urile sunt de obicei verzi, roșii și galbene, dar în interior aceștia au același ton auriu.

Proprietăți, beneficii și modalități de a mânca mango

Textura sa plăcută și aroma sa dulce fac mangoul unul dintre cele mai consumate fructe de pe întreaga planetă. Dar recursul său nu este numai în ceea ce privește gastronomia, dar și în contribuțiile nutriționale și dietetice: mango-urile conțin mai mult de 20 de vitamine și alte minerale.

În articolul de astăzi vom explica care sunt proprietățile și beneficiile consumului de mango pentru sănătatea fizică și psihică.

1. Previne astmul

Datorită beta-carotenelor prezente în pasta de mango Este mai ușor de prevenit dezvoltarea bolilor respiratorii cum ar fi astmul. Acest nutrient este prezent și în broccoli, caise, squash sau chiar brânză.

2. Un ajutor împotriva cancerului

Din nou, datorită beta-carotenului prezent în mango, organismul nostru este capabil să prevină anumite forme de cancer, în special cancerul de prostată, așa cum este detectat de un studiu amplu efectuat la Universitatea Harvard. Acest antioxidant De asemenea, sa demonstrat că are un efect protector asupra apariției cancerului de colon.

3. Îmbunătățim sănătatea oculară

Un alt antioxidant prezent în mango, zeaxantin, este capabil să filtreze o parte din razele de lumină albastră care ne afectează vederea. În acest caz, zeaxantina acționează ca un protector în sănătatea noastră vizuală, așa cum au detectat diferite anchete. În plus, trebuie remarcat faptul că mâncarea mai multor bucăți de fructe zilnic este unul dintre factorii de protecție pentru problemele de vedere cum ar fi degenerarea maculară pe care mulți bătrâni suferă..

4. Protejați-vă oasele

Fiind bogat în vitamina K, Mango este unul dintre cele mai bune alimente pentru a preveni deteriorarea masei osoase. Vitamina K ne permite să creștem cantitatea de calciu esențial pe care o absorbim după fiecare consum de lactate sau alte alimente bogate în acest mineral și acesta este un ajutor foarte important pentru a evita fracturile și pentru a avea o sănătate perfectă a oaselor.

5. Este indicat în special pentru pacienții cu diabet zaharat

Pacienții cu diabet zaharat tip 1 beneficiază de cantitatea mare de fibră furnizată de mango. Diferite studii au arătat că fibrele mențin glicemia la niveluri controlabile. În plus, persoanele cu diabet zaharat de tip 2 înregistrează, de asemenea, o îmbunătățire a nivelului zahărului din sânge și a nivelului de insulină.

6. Previne bolile cardiace

Mango este un aliment bogat în fibre, vitamine și potasiu. Doar aceste trei componente nutritive sunt esențiale pentru a ajuta corpul nostru să prevină bolile și problemele cardiovasculare. Mai multe studii au arătat că ingerarea alimentelor cu potasiu și reducerea aportului de sodiu este baza unei diete care ne protejează inima de suferința anumitor afecțiuni.

7. Împotriva constipatiei

Tindem să nu acordăm prea multă atenție sănătății noastre digestive, dar adevărul este acela Mango-ul, precum și majoritatea fructelor, sunt bogate în apă și fibre. Aceste două componente ne ajută să prevenim constipația și să mergem regulat la baie.

8. Îngăduiește pielea și părul

Oamenii special interesați în îmbunătățirea stralucirii pielii și părului își găsesc de asemenea un aliat excelent în acest fruct. Mango conține o mulțime de vitamina A, un nutrient care reglementează producția de sebum. Datorită acestei componente, mâncarea mango ne ajută să păstrăm pielea și părul strălucitori și hidratați corespunzător.

Cum sa mananci mango?

Tăiați în felii în desert, cu puțină miere, tocată în iaurt... Chiar și bucătăria japoneză a rezervat un rol important mango-ului în deliciile sale "makis". Un fruct care se combină cu totul și care este întotdeauna plăcut de gust.

Referințe bibliografice:

• Medrano, A. & altele (2014) Mango: aspecte Agroindustrial, valoarea nutritivă / funcțională și efecte asupra sănătății. Disponibil la: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25561099