Ce este serotonina și la ce se utilizează?

Este curios să ne gândim la modul în care ceva atât de mic poate influența bunăstarea noastră psihologică atât de mult.

Marile progrese în cercetarea științifică au descoperit un nou element indispensabil pentru fericirea umană: serotoninei. Acest hormon produs de sistemul nervos este considerat ca baza biologica a fericirii, este capabil de a transmite informații către creierul nostru să ne facă să se simtă tot felul de emoții legate de bucurie și bunăstare. În plus, modulează și alte tipuri de sentimente, cum ar fi agresivitatea sau anxietatea.

¿Vrei să știi Ce este serotonina și la ce se utilizează?? Apoi vă recomandăm să continuați să citiți acest articol despre Psihologie-Online. În plus, în acest articol veți găsi Relația dintre serotonină și depresie.

1. Ce este serotonina?
2. Efectele și funcția serotoninei
3. Relația dintre serotonină și depresie
4. Serotonina naturala si medicamente

Ce este serotonina?

Pentru a învăța Ce este serotonina și pentru ce este, Va trebui să ne bazăm pe cele mai recente cercetări din lumea chimiei și psihologiei.

Definiția serotonin

Putem defini această substanță ca pe un hormon pe care corpul nostru îl produce (mai exact, este produs în intestine și în creier) cu scopul de a menține un echilibru emoțional și un anumit nivel de bunăstare psihologică. Acest hormon este un neurotransmițător a cărui compoziție chimică este 5-HT, ceea ce înseamnă că semnalele trimise merg direct în sistemul nostru nervos și acolo mesajul este transcris.

serotonină: ¿ce este?

Mulți oameni de știință susțin că serotonina este hormonul care reglează și modulează emoțiile umane. Se consideră hormonul fericirii pentru efectul asupra stărilor noastre mentale. Împreună cu alte substanțe, cum ar fi dopamina sau adrenalina, este responsabil pentru echilibrarea dispoziției noastre. Serotonina nu este doar hormonul fericirii, ci îndeplinește și funcțiile de control al apetitului, reglarea somnului și intervenția în niveluri de libidou și dorință sexuală.

Efectele și funcția serotoninei

Când este considerat a neurotransmițător, Înțelegem că serotonina va avea efectul principal asupra sistemului nervos central. Studiile științifice arată că există o relație profundă între un nivel scăzut de serotonină și tulburări mentale, cum ar fi depresia sau stresul. În plus, un niveluri suficient de înalte ale acestui hormon produc sentimente plăcute de bunăstarea psihologică.

Funcția de serotonină

În general vorbind, putem spune că principala funcție a serotoninei este de a reglementa bunăstarea și stabilitatea psihologică prin chimia creierului nostru. Pentru aceasta, cel mai important lucru este să menținem niveluri bune de serotonină, evitând depresiile (serotonin baha) sau sindromul serotonin (prea mult serotonină). În plus, acesta investește și în funcția intestinală prin sistemul nervos enteric.

Serotonina și anxietatea

Unul dintre cele mai curioase efecte produse de serotonina din corpul nostru este anxietatea. Într-adevăr, unele niveluri prea ridicate ale acestei substanțe sunt legate de debutul tulburării de anxietate socială sau fobie socială. Pe de altă parte, există numeroase studii care pretind a avea serotonină scăzută poate provoca o tulburare de anxietate generalizată.

• ¿Cum explicăm acest fenomen? La prima vedere, ele par a fi contradictorii. Cu toate acestea, aceste investigații de stat numai că orice dezechilibru în nivelurile de serotonina, produce un dezechilibru în stările mentale de agitație și nervozitate, fie în exces sau deficit de acest hormon.

¿Serotonina reglează somnul?

Un alt efect al serotoninei în corpul nostru este reglarea somnului. Cand suntem treji, creste nivelul de serotonina pentru a ne menține într-o stare de atenție, pe măsură ce intrăm în etapele profunde ale somnului, serotonina din creier scade considerabil pentru a permite corpului și minții noastre să se odihnească în mod corespunzător.

Există un hormon care, împreună cu serotonina, reglează ciclul de somn-trezire al corpului nostru. Acest hormon este cunoscut sub numele de melatonină și îl găsim atât în ​​organism cât și în afara acestuia, în alimente sau în anumite medicamente.

Având obiceiuri bune de somn ne ajută să menținem un echilibru adecvat între producția de serotonină și melatonină. Ca urmare a acestui echilibru, experimentăm emoții mai plăcute și obținem un nivel înalt de bunăstare psihologică.

Relația dintre serotonină și depresie

Așa cum am comentat în acest articol, funcția principală a serotoninei din organismul nostru este reglementarea stării de spirit. Nivelurile acestui hormon trebuie menținute la valori normale pentru a putea experimenta emoții echilibrate.

În cazul în care producția de serotonină suferă un fel de nepotrivire, am putea experimenta disconfort, furie, iritabilitate, comportament riscant ... multe dintre aceste simptome coincid cu depresie, prin urmare, putem spune că un nivel scazut de serotonina sunt asociate cu apariția această tulburare a dispoziției.

Această relație dintre serotonina si depresie poate avea loc în ambele direcții: poate că, prin experiențe externe proaste, încep să sufere de depresie și de această scădere a nivelului serotoninei (depresie exogenă) sau, dimpotrivă, creierul nostru produce mai puțin hormoni fericire și care ne face să suferim o tulburare mentală cunoscută sub numele de depresie endogenă.

Serotonina naturala si medicamente

Acum că deja știm Ce este serotonina și la ce se utilizează?. Este posibil să doriți să învețe să crească nivelul nostru de serotonina in mod natural, cu scopul de a obține bunăstarea psihologică și stabilitate emoțională. Pentru aceasta, vă oferim următoarele sfaturi:

• Păstrează unul echilibrat și bogat în carbohidrați. Nutrienții acestei familii, cum ar fi pâinea, pastele întregi sau legume, conțin un element numit triptofan. Această substanță ajută organismul să producă mai mult serotonină. Unele dintre produsele alimentare care cresc, de asemenea, nivelurile serotoninei noastre sunt: ​​ananas, mango, pui, soia, ciocolata, capsuni, papaya ...
• Faceți puțin exercițiu în fiecare zi, nu numai că va crește nivelul de endorfine (hormonul de plăcere și relaxare) pe termen lung, sa te simti mai bine despre tine / o și să învețe cum să consolideze stima de sine.
• Bucurați-vă de cei mici plăcerile vieții Ca să vizionați un film nou, să citiți o carte bună sau să vă savurați felul de mâncare preferat. Aceste mici plăceri ne ajută să trăim sub emoții pozitive.
• Conectează-te cu alții: atașamentele sunt foarte importante pentru creșterea psihologică a unei persoane. În plus, a avea prietenii bune diminuează sentimentul de singurătate și ne face să ne simțim iubiți. Stabilirea unei rețele de asistență socială bună poate preveni, de asemenea, multe probleme de sănătate mintală și probleme.

Medicamente psihotrope pentru creșterea serotoninei

Există numeroase medicamente care își bazează funcția asupra modificării nivelurilor serotoninei din corpul nostru. Procesul de creștere a serotoninei a evoluat și în prezent SSRI-urile predomină pe piața farmacologică. SSRI (inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei) sunt prescrise pentru a trata o multitudine de probleme cum ar fi tulburarea de personalitate limită sau depresia. Aceste medicamente trebuie luate numai sub prescripția medicului și fără a le folosi în mod abuziv.