Serotonina, cheia depresiei?

Te simți permanent în permanență? Aveți o dorință de neconceput de a mânca dulciuri? E greu să dormi? Schimbați o mulțime de umor? Dacă răspunsul este da, poate exista un dezechilibru biochimic în creier și neurotransmițătorul responsabil este serotonina..

Serotonina sau 5-HT este o substanță care transmite sau un neurotransmițător care aparține grupului de monoamine. Această substanță are un rol important în reglementarea stării de spirit, în aportul alimentar, în reglarea durerii și a somnului.

Serotonina și stările depresive

Prin influențarea sau participarea la reglementarea stării de spirit, a fost legat de serotonina cu tulburare depresivă, venind să spun că atunci când o persoană este deprimată, păstrează niveluri scăzute ale acestei substanțe în creier.

Acest lucru a fost învățat după analizarea creierului oamenilor deprimați că s-au sinucis. Când persoana este în viață, poate fi efectuată o analiză analitică pentru a vedea dacă nivelurile sanguine ale neurotransmițătorului sunt scăzute, dar nu este încă cunoscut cu certitudine dacă aceste niveluri sanguine au legătură cu creierul.

Pe de altă parte, a fost, de asemenea, posibil să se verifice acest lucru anumite medicamente care ajută serotonina să acționeze mai mult în creier sunt utile pentru a lupta împotriva depresiei majore. Acestea sunt așa-numitele inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS) sau cum le cunoaștem în mod obișnuit, antidepresive.

Aceste medicamente psihotrope acționează în moduri care împiedică recaptarea serotoninei și rămân mai lungi în spațiul sinaptic, spațiul în care neuronii comunică unul cu altul prin impulsuri electrice..

Cel mai popular antidepresiv sau SSRI este fluoxetina, dar numele său comercial, prozac, este mult mai popular și vă va suna cu siguranță. Ei bine, acesta este modul în care prozac acționează, împiedicând eliminarea serotoninei și ajutând la menținerea acesteia în creier, ceea ce face ca dispoziția noastră să crească.

Originea deficienței serotoninei

Dar ... încetați să vă gândiți pentru o clipă ... Este deficiența serotoninei care duce la depresie? Sau este depresia care scade nivelul de serotonină?? Depresia și serotonina sunt legate, dar nu putem ști cu certitudine ce cauzează ce.

Cu toate acestea, a fost dovedit științific ca Psihoterapia este foarte eficientă în tulburările depresive, ceea ce înseamnă că schimbări simple sau modificări ale gândirii și ale emoțiilor și care ne ajută singuri să ne simțim mai bine psihic, fără a trebui să mediem antidepresive.

Evident, nu toate cazurile sunt aceleași și multe au nevoie de medicamente, dar multe altele pacienții care iau medicamente psihotrope, poate cu o bună psihoterapie ar putea face fără ele, ceea ce le-ar elibera de efectele secundare nedorite, posibila dependență etc..

Puteți favoriza producția de endorfine??

Un alt lucru pe care ar trebui să-l cunoașteți este acela serotonina provine din triptofan. Și ce este asta? Tryptofanul este un aminoacid, precursorul serotoninei.

Tryptophanul este obținut prin dietă, în special a proteinelor, deși este obținută și din legume, legume și nuci. Laptele, carnea, ouăle, țevile, spanacul sau sparanghelul sunt exemple de alimente bogate în triptofan. În schimb, alimentele cu zaharuri rafinate, cafea sau alcool reduc nivelurile lor.

Un alt lucru care vă poate ajuta să creșteți serotonina în creier este să faceți sport zilnic. Exercițiul fizic este un antidepresiv natural care, de asemenea, crește nivelul de endorfine, responsabil pentru plăcere.

De asemenea, relaxarea vă ajută, fie pe bază de respirație, yoga, mindfulness ... Și împreună cu aceasta, motivarea cu ceva nou, menținerea unui nivel optim de activitate sau existența unei vieți sociale satisfăcătoare sunt aspecte care pot favoriza producția de serotonină.

După cum puteți vedea, medicamentul ajută, dar nu este singura soluție. Dacă suferiți de depresie, medicamentele antidepresive vă pot da acel "nudge", astfel încât să începeți să vă activați, să vă mișcați, să plecați acasă și să descoperiți toate lucrurile pe care le oferă viața.

Cu toate acestea, dacă într-adevăr doriți să ieșiți din acea groapă întunecată care este depresia, Trebuie să vă forțați să vă dați acea dorință, să vă activați. Este dificil, este clar și necesită mult efort, dar este posibil. Poți.

Mesajul frumos al lui Stephen Hawking împotriva depresiei Stephen Hawking este unul dintre cei mai importanți oameni de știință de astăzi. Un exemplu de reziliență cu mare autoritate de a vorbi despre tristețe. Citiți mai mult "