Ce se întâmplă în creier atunci când suferim stres?

Ce se întâmplă în creier atunci când suferim stres poate fi devastatoare. În prezent, am văzut studii în cazul în care, de exemplu, modul în care cele deținute în momentul efectelor stresului post-traumatic pot reduce chiar și dimensiunea diferitelor structuri, cum ar fi hipocampus, o zonă implicată în memorie și emoții.

Această dimensiune psihologică a fost întotdeauna prezentă în ființa umană. Prin urmare, nu este un "rău modern", este un dușman cunoscut că trebuie să învățăm să gestionăm mai eficient. Dacă nu putem singuri, dacă nu avem strategiile adecvate pentru a-i menține sub control, avem întotdeauna specialiști specializați în acest subiect la dispoziția noastră..

Este de remarcat, de exemplu, că animalele, într-o stare naturală, nu cunosc întotdeauna această dimensiune. Și că aceștia o experimentează numai atunci când cad sub mâinile oamenilor. Acolo avem, de exemplu, acelea specii stresate care se îmbolnăvesc atunci când sunt luate la facilitățile reduse ale unei grădini zoologice, sau păsări care își pierd penajul când le introducem într-o cușcă. E amuzant.

Acum, ce se întâmplă cu adevărat în noi să simțim în acest fel? Cum se modifică chimia creierului nostru pentru a produce acel disconfort, nervozitatea și îngrijorarea constantă? Stresul este o poțiune otrăvită care alterează multe dintre funcțiile noastre de bază. 

Uneori introducem și cuști speciale: o lucrare de hartuire, relatii sociale sau emoționale care subminează libertatea noastră, presiunea din partea unor obligații familiale, în orice moment dat poate ajunge întrece pe sine ... Nimeni nu este liber de influența stresul și consecințele acestuia

Ce se întâmplă în creier atunci când suferim stres?

Știind ce se întâmplă în creier atunci când suferim stres poate fi foarte util. Deoarece acest lucru ne afectează nu numai fizic, determinându-ne să fim mai nervoși, mărind transpirația, blocându-ne ... dar și pe noi Există o serie de consecințe pentru o mare parte din procesele noastre cognitive și neurochimice.

1. Modificări ale celulelor creierului

Când creierul nostru este stresat, ușa se deschide la eliberarea anumitor hormoni. Astfel, dr. Douglas Bremner de la Universitatea Emory din Atlanta, subliniază într-un studiu că aceste modificări apar în primul rând în situații traumatice. La persoanele care se confruntă cu o stare de stres post-traumatic.

• Suferința este întotdeauna transformată într-un răspuns biochimic, deoarece crezi sau nu, oameni, pe lângă dorințe, temeri, vise și neliniști, suntem un veritabil conglomerat de chimie pură.

• Stresul eliberează hormonul glucocorticoid. Și ce face acest element ciudat de nume? Ea slăbește multe dintre celulele noastre, chiar le ucide. De asemenea, cauzează apariția de adrenalină.

Este ea, care ne dă emoție și nervozitate, un cocktail foarte intens, care va modifica treptat, multe dintre funcțiile noastre de bază: creșterea tensiunii arteriale, ritm cardiac anormal ...

2. Scurgeri de memorie mici

Din nou, și din nou, afluxul de hormoni glucocorticoizi, va modifica, de asemenea, una dintre funcțiile noastre esențiale, care afectează memoria noastră. De la Universitatea din Berna, în Elveția ne îndreaptă spre un studiu pe care îl facem acest efect este văzut mai presus de toate în memoria implicită, memoria de lucru.

• Prin atacarea directă a celulelor neuronale, le împiedică să facă noi legături și noi terminații nervoase.

Un alt fapt care trebuie păstrat în minte este că acest hormon va face dificilă stabilirea de noi informații și chiar de învățare. Ne costă mai mult, suntem mai obosiți, mai puțin clueless ... Toate acestea sunt un efect direct al acestor modificări în chimia creierului nostru.

3. Modificări ale structurilor creierului

Stresul ne modelează serios creierul, mai ales dacă suferim în mod continuu și de-a lungul multor ani.

Sa observat, de exemplu, că structurile cum ar fi hipocampul (asociate cu memoria și emoțiile) sunt reduse treptat la o dimensiune mai mică.

Acest lucru este văzut, de exemplu, în cazul persoanelor care au suferit traume și situații de violență. Dacă hipocampul își pierde masa, ne pierdem memoria, nu ne putem concentra și nici nu planificăm lucrurile pe termen lung și scurt

Un alt aspect care trebuie tinut cont este ca stresul reduce si circulatia sangelui in creier. Toate acestea, și după cum știți, ne pot provoca suferințe, este ceva foarte serios de luat în considerare. Mai puțin sânge vine în structurile noastre, mai puțin oxigen, mai puțin nutrienți ... .

Nici să nu ne neglijăm inima. Hormonul menționat mai sus va modifica funcționarea acestuia, acesta va forța pompei mai repede, să-l priveze de oxigen necesar de a suferi palpitații, amețeli, înțepături în piept și chiar leșin ...

4. Din stres putem trece la depresie

Stresul ne schimbă, de asemenea, starea de spirit. Pierdem bucuria, motivația zilnică și iluzia. Ne simțim mai încețiși, mai apatici... hormonul cortizol crește în sânge și modifică întregul nostru metabolism. Ne face să ne rătăcem, să scădem de apărarea noastră.

Pentru a prelungi mult în timp, toate acestea ne vor împiedica creierul să producă endorfine, hormonii bunăstării. Și mai mult, este posibil să cădem într-o depresie maniacală, acolo unde pierdem toată speranța. Trebuie să luați în considerare acest lucru.

5. Stresul și neurogeneza

neurogeneza este procesul prin care noi generăm noi celule pe parcursul vieții noastre. Potrivit studiilor Ehnenger și Kempermann (2007), Acest proces are loc în zona subventriculară, dar mai ales în zona subgranulară a gyrusului dentar al hipocampului.

Cand suferim stres, hipotalamusul secreta hormoni care activeaza glanda pituitara. În acest fel facilitează eliberarea de glucocorticoizi (cortizol). Dacă nu oprim acest torrent de cortizol, acesta va afecta neuronii hipocampului și astfel neurogenesa va fi întreruptă. Astfel, stresul ar afecta nu numai neuronii sănătoși, ci ar împiedica nașterea de noi celule.

Văzut toți acești factori și ceea ce se întâmplă în creierul nostru atunci când suferim stres merită să luăm măsuri. Gestionați prioritățile, nevoile noastre. Gândiți-vă că cel mai important lucru din această lume este bunăstarea și sănătatea voastră, Merită apoi să știm cum să ne echilibrăm viețile și să învățăm să iubim lucrurile mici.

Lucrurile simple. Deschideți ușa cuștii și bucurați-vă de libertate ... Acum că știți ce se întâmplă în creier atunci când suferim stres, este timpul să faceți schimbări. Pentru a gestiona mai bine această realitate psihologică.

Exercițiul fizic și stresul: cum se leagă? Exercițiul fizic și stresul sunt strâns legate. Dacă practicăm exerciții fizice moderate de intensitate, putem adesea să ne păstrăm nivelurile de stres la limită. Practica regulată a exercițiului ne va ajuta atât fizic, cât și mental. Citiți mai mult "