Mituri și adevăruri despre învățare în timpul somnului

Învățarea în timpul somnului sau a hipnopediei a fost foarte promovată. Există multe mesaje publicitare în care se asigură că este suficient să lăsați lecția "reproducând" în timp ce dormim, iar după trezire am dobândit o serie de cunoștințe. Este adevărat acest lucru? Ce spune știința despre asta?

Atractivitatea metodei este efortul mic pe care îl cere pentru rezultatele pe care le promite. Se presupune că învățați fără a face vreun efort. Și, teoretic, învățați bine: ajungeți să cunoașteți ceva nou, fără să vă dați seama ce oră și, de asemenea, fără umflături sau greșeli. Acest lucru este văzut ca un panaceu pentru cei care nu prea iubesc să studieze. Tu dormi ignorant si trezesti cunoscator.

"Orice ajutor inutil este un obstacol în calea dezvoltării".

-Maria Montessori-

Ca temă publicitară Este fără îndoială foarte atractivă. Cu toate acestea, în practică lucrurile pot fi foarte diferite. Poate că comercianții au pornit dintr-o bază științifică, dar la un moment dat ei au luat-o mult mai departe de unde pot merge cu adevărat. Să vedem despre ce este vorba.

Învățarea în timpul somnului

În primul rând, trebuie spus acest lucru învățarea este un proces prin care are loc o transformare în perspectiva sau comportamentul unei persoane, pe baza experiențelor dobândite. Astfel de experiențe pot fi de natură fizică sau mentală. Ultimul lucru, în orice caz, este că după ce ați învățat ceva, persoana nu este ca înainte.

Pe de altă parte, învățarea nu este doar ceea ce este amintit conștient. Memoria este doar o parte a acestui proces. Învățarea nu numai că generează amintiri, ci și schimbări de atitudine, în modul de a face și a vedea realitatea.

Acum, în timpul somnului există în principiu două faze: visul paradoxal și non-paradoxale. Primul este numit și "mișcări oculare rapide" sau MOR. Știința a descoperit că există o relație între această fază a somnului și consolidarea memoriei. Cu toate acestea, aceste mecanisme nu sunt încă pe deplin înțelese.

Cu toate acestea, sa stabilit că memoria care este consolidată în această fază este cea pe termen lung. Și asta dacă persoana este lipsită de această perioadă de somn, nu numai că are loc uitarea, ci și o stare de stres. Dacă o persoană primește stimuli externi în această fază, nu se va odihni în mod corespunzător. În ciuda acestui fapt, este posibil să înveți în timpul somnului?

Un experiment sugestiv

Pentru a stabili dacă învățarea în timpul somnului este posibilă, a fost efectuat un experiment în Institutul Weizmann, în 2014, care a fost apoi publicat în Natură Neuroștiință. Experimentul a avut de-a face cu învățarea prin condiționare. Voluntarii de dormit au fost făcuți să sune o serie de timbre cu tonuri diferite. În același timp, o aromă se extindea. Aceasta sa repetat de mai multe ori, dar în cele din urmă au înlăturat stimulul olfactiv.

A doua zi, unii membri ai aceluiași grup au fost supuși în mod conștient stimulării sănătoase. Rezultatul a fost că aproape toți au experimentat aroma din noaptea precedentă, deși acest lucru nu a fost prezent. Într-un cuvânt, ei au "învățat" să asocieze ambii stimuli în timp ce dormeau.

Aceasta duce la concluzia că este posibil să se genereze un anumit tip de învățare în timpul somnului, deși cu limite foarte precise. Prima, asta ceea ce a fost generat a fost o învățare cu totul mecanică, fără raționalizare. Nici unul dintre cei care au participat la experiment nu și-a adus aminte ce sa întâmplat cu o noapte înainte. De asemenea, de-a lungul timpului, ei au încetat să asocieze sunetul și mirosul. Prin urmare, a fost vorba despre o învățătură foarte elementară și efemeră.

Unele concluzii parțiale

Ce a surprins oamenii de știință din Institutul Weizmann asta a fost învățarea în timpul somnului, oricât de limitată, ar fi fost obținută în alte faze decât MOR. Se pare că creierul este mai receptiv la stimulii externi în timpul fazei MOR, dar contrariul a fost verificat în experiment.

Adevărul este că există mult mai multe lucruri despre care nu știm despre vis decât ceea ce știm despre el. Ceea ce este clar este că este un proces fundamental pentru ființa umană. Când dormi creierul face un fel de purificare, eliminând datele care nu funcționează și consolidând cele care sunt relevante. În același timp, când nu dormi bine, apar consecințe negative pentru sănătate.

Până acum nu există dovezi privind învățarea în timpul somnului, cel puțin pe subiectele care necesită raționament. Nu există, de asemenea, nicio certitudine cu privire la durata și scopul oricărei alte învățări care are loc în timpul somnului. Prin urmare, cel puțin pentru moment, vom continua să învățăm în mod tradițional.

Igiena somnului: 7 linii directoare pentru un somn mai bun Somnul este una dintre cele mai importante activități pe care le facem în viața noastră. Sleep igienă recomandă o serie de obiceiuri pentru a vă odihni mai bine. Citiți mai mult "