Ce cinci minute de tăcere pot face pentru creierul tău

Uneori, cinci minute de tăcere sunt suficiente pentru a recâștiga calm, echilibru, temperanță. Doar un moment scurt de pace, departe de zgomotul și de conversațiile care nu se opresc și deodată, creierul nostru începe să lucreze la un alt nivel. Astfel, după cum arată diferite studii, ființa umană are, de asemenea, nevoie de tăcere pentru a crea noi conexiuni și celule creierului.

Subiectul este, fără îndoială, mai mult decât interesant. Toată lumea, într-un fel, intuiția că bucurându-se de un moment de tăcere aleasă este un act cu o mare putere terapeutică. Spunem "ales" pentru că, dacă există ceva care a fost demonstrat și prin experimente diferite, este necesar ca omul să fie supus unei stări de izolare completă și o tăcere riguroasă zile sau săptămâni..

"Principiul înțelepciunii este tăcerea".

-Pitagora-

Oamenii sunt ființe sociale și avem nevoie de interacțiune și medii pline de stimuli pentru a trăi, a crește. Acum bine, la fel cum avem nevoie de acele scenarii locuite de dialog, muzică și zvon de sociabilitate, creierul nostru își dorește și momentele de tăcere. Și nu este un capriciu, este un principiu fiziologic. Cum poate fi să mănânci sau să dormi.

De fapt, am putea spune, aproape fără teama de a fi greșit între diferitele nivele ale piramidei lui Maslow ar trebui să fie tăcerea dintre cele mai elementare legături.

Cinci minute de tăcere și creierul tău se schimbă

Poate cinci minute de tăcere au atâtea beneficii? Realitatea este că da, și nu spunem nici un guru al creșterii personale. Un studiu publicat în revista ne dezvăluie acest lucru "Creierul, structura și funcția". Neuroștiința tăcerii în vârsta de zgomot are din ce în ce mai multă importanță și relevanță, până în momentul în care turismul este din ce în ce mai proliferat pentru a facilita contactul cu această dimensiune.

Renumele "retrageri ale tăcerii" sunt deja combinate cu pachetele turistice din România țări cum ar fi Finlanda, locuri care au medii potrivite pentru a ne îmbrățișa complet acea liniște, la absența zgomotului, sunetelor și urbanității. Acum, înainte de a ne lăsa atașați de aceste propuneri, ar trebui aplicată logica. Nu este necesar să mergem departe pentru a face acel dar pentru creierul nostru.

Tăcerea ne ajută să dezvoltăm noi celule creierului

Trăim într-o lume saturată de decibeli. Televiziunea, grupurile noastre preferate care se joacă în căștile noastre, când mergem pe stradă, trafic, conversații, muzică în magazine și supermarket ... Trăim în orașe unde nu există tăcere, unde sunetul guvernează viața și consum.

Acum, dacă ne-am putea bucura de cinci minute de tăcere completă pe zi, s-ar întâmpla câteva lucruri. Unul dintre ele este că celulele noi vor fi dezvoltate în hipocampus. Această zonă a creierului este legată de memoria și emoțiile noastre. Al doilea este că aceste celule ne-ar permite să gândim mai clar și să ne conectăm mai bine la mediul nostru și la noi înșine.

Îmbunătățiți sensibilitatea și empatia

Aceste date sunt interesante. După cum știm deja, multe zone ale creierului sunt asociate cu sensibilitate emoțională și empatie. Unul dintre ei este, fără îndoială, girusul supramarginal drept. Astfel, și ceva care a fost văzut este că atunci când această zonă este deteriorată sau are o interconectare scăzută, empatia noastră este redusă. În plus, devenim mai lenți atunci când luăm decizii și ne manifestăm mai puțin interes în ceea ce este în jurul nostru.

Bucurați-vă de momente de liniște sau de cinci minute de liniște pe zi îmbunătățește activitatea gyrusului supramarginal drept al creierului nostru. În consecință, capacitatea noastră de a obține entuziasm și empatie este îmbunătățită.

Mai puțin stres, decizii mai bune

Când mediul nostru are o încărcătură excesivă de zgomot, amigdala este activată. Această structură mică este ca detectorul nostru de pericole și amenințări, care interpretează faptul că există un risc în jurul nostru și că trebuie să fugim. Deci, la fel de izbitoare, sunetele tare sau chiar zvonul simplu al traficului este oarecum enervant pentru această zonă, ceva de care ne-am putea apăra. Și, prin urmare, generează un răspuns la stres prin stimularea eliberării cortizolului.

În acest fel, putem deja ghici ce se presupune că ne va da cinci minute de tăcere. După cum arată un studiu publicat în revista Asociația americană de psihologie, Tăcerea nu este doar o modalitate excelentă de a reduce stresul. Datorită lui am eliberat serotonina, endorfinele, oxitocina ...

În plus, ne îmbunătățește sentimentul de bunăstare și, împreună cu acesta, ne simțim mai siguri și mai atenți atunci când luăm decizii. Nu putem ignora nici efectul său pozitiv asupra proceselor noastre cognitive. Memoria este întărită, ne concentrăm atenția mai bine, procesăm informațiile mai rapid și conștiința noastră este "trezită". Ne simțim mai conectați cu prezentul și pregătiți pentru ceea ce ne poate aduce.

În concluzie, așa cum spunea Friedrich Nietzche, "Drumul către toate lucrurile minunate trece prin tăcere". Să mergem, prin urmare, mai des prin ea. Să învățăm din când în când să dezactivați butonul lumii exterioare hectice pentru a face o plimbare necesară prin universurile noastre interioare. Când le lăsăm, nu vom mai fi la fel.

Semnificația vieții este scrisă cu calm și răbdare Sensul vieții este experimentat prin calm și răbdare; din locul în care apreciem strălucirea a tot ceea ce ne înconjoară frumos și ne înconjoară. Citiți mai mult "