Femeile au nevoie de somn mai mult decat barbatii, potrivit unui studiu

Cine nu-i place să stea în pat pentru o vreme dimineața sau să ia un pui de somn după prânz pentru a-și recâștiga puterea?

Dacă am fi întrebați dacă există diferențe între bărbați și femei în cantitatea de somn de care avem nevoie și dacă ne-au întrebat care din cele două grupuri ar avea nevoie de mai mult somn, cu siguranță mulți dintre noi nu ne-ar imagina că știința ar descoperi în cele din urmă că există diferențe între ambele sexe în acest sens. Potrivit unei investigații recente, Femeile au nevoie de mai mult somn pentru a avea o sănătate mai bună și o bunăstare mai bună.

Femeile au nevoie de mai mult somn pentru a fi mai sănătoase

Dar aceasta înseamnă că femeile sunt mai leneși decât bărbații? Evident, nu.

Studiul pare să indice faptul că, pentru a se recupera de la oboseala cauzată de activitățile zilnice, femeile trebuie să doarmă încă 20 de minute pe zi. Deci, luând în considerare acest lucru, dacă ești bărbat și dormi lângă o femeie pe timp de noapte, când te ridici dimineața, merită doar în cazul în care ai lăsat-o să se odihnească mai mult decât tine înainte de ao trezi.

Ce a fost cercetarea?

Cercetarea a fost efectuată de Centrul de Studii de Somn a Universității din Loughborough, în Regatul Unit, și, în plus, a concluzionat că, cu cât o persoană utilizează mai mult creierul în timpul zilei, cu atât mai multe ore de somn trebuie să-și revină.

Se pare că, deoarece femeile tind să ia diferite sarcini, alternând munca lor, îngrijirea copiilor, lucrările la domiciliu, cumpărăturile ... Aceste activități implică o mare cheltuială cu energia pentru creier, deci trebuie să doarmă mai mult. În schimb, bărbații, care încă mai tind să nu aibă grijă de sarcinile domestice, au o uzură mintală mai mică.

Acum bine, Asta înseamnă că oamenii sunt leneși? Adevărul este că nu. Potrivit directorului studiului, profesorul Jim Horne, "Cauza acestui fapt constă în faptul că creierul unei femei este mult mai complex decât cel al unui om". Și conchide, "creierul femeii se conectează diferit decât cel al bărbatului și de aceea are o capacitate mai mare de concentrare care îi permite să conștientizeze mai multe lucruri în același timp".

Potrivit mai multor studii, în medie, o persoană trebuie să doarmă între 6 și 8 ore pentru a recupera din zi în zi și epuizarea activităților desfășurate pe parcursul zilei. În plus, oamenii de știință au descoperit, de asemenea, că insomnia femeilor este asociată cu niveluri ridicate de angoasă, depresie și furie.

Cum să știți dacă nu dormiți suficient?

Insomnia are consecințe grave asupra persoanei care suferă, precum și prezența tulburărilor psihologice asociate cu odihna necorespunzătoare.

Din păcate, acest lucru este frecvent în vremurile în care trăim și Mulți oameni experimentează această situație care poate provoca probleme grave pentru sănătatea lor. Dar care sunt semnele de avertizare când nu dormim suficient? Mai jos puteți găsi o listă cu 7 semne care vă avertizează că nu dormiți orele necesare:

1. Iritabilitate și depresie

Cercetări diferite au confirmat faptul că lipsa somnului poate duce la depresie și poate fi mai iritată și starea de spirit mai proastă decât de obicei. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Pennsylvania, Participanții care au dormit 4,5 ore pe zi pentru o perioadă de o săptămână au prezentat un nivel mai ridicat de stres, iritabilitate, tristețe și epuizare psihologică și emoțională.

2. Dificultate în luarea deciziilor

Lipsa somnului poate provoca probleme de concentrare și poate afecta claritatea noastră mentală. De aceea, atât în ​​studiu, cât și la locul de muncă, lipsa de somn ne poate determina să luăm decizii greșite.

3. Probleme cu memoria

Atenția este esențială atunci când se stochează amintiri și învățare, deci dacă nu dormim suficient, această capacitate mentală poate fi afectată. Somnul între 6 și 8 ore pe zi este suficient pentru a fi atent și pentru a profita din plin de abilitățile noastre de memorie.

4. Probleme de vedere

Când dorm puțin, ochii devin obosiți, așa că nu sunt curățați și înnoiți corespunzător.. Acest lucru are consecințe negative asupra calității viziuniin.

5. Mai puțin dorință de a avea relații intime

Dorința de a avea relații intime este afectată de lipsa de odihnă, deoarece persoanele care nu dorm suficient sunt mai epuizate, somnole și, în plus,, au o tensiune arterială mai mare.

6. Creșteți dorința de a mânca mai mult

Lipsa somnului creează un dezechilibru în corpul nostru, ceea ce determină creșterea apetitului. Acest lucru se datorează anxietății cauzate de insomnie, care determină o persoană să mănânce mai multe alimente, în special cele cu conținut ridicat de grăsimi. Aceasta poate duce la o creștere a țesutului adipos.

7. Stres crescut

Lipsa somnului determină scăderea toleranței la stres. De asemenea, după o noapte proastă, nivelurile de cortizol, un hormon legat de stres, cresc.

Puteți să vă arătați în aceste puncte în articolul nostru: "7 semnale psihologice care indică faptul că nu dormiți suficient"

Beneficiile napping-ului

Somnul oferă multe beneficii atât pentru sănătate, cât și pentru productivitate la locul de muncă.

De aceea, companii diferite, cum ar fi Google, Nike, AOL sau The New York Times le oferă muncitorilor timpul să se bucure de acest obișnuit obicei spaniol în același loc de muncă care își îndeplinește funcțiile profesionale. Luarea unui pui de somn ajuta la recuperarea energiei, starea de spirit mai buna, imbunatatirea invatarii, imbunatatirea abilitatilor de memorie si munca mai buna.

Vreți să aflați mai multe despre beneficiile "napping-ului? În articolul nostru "Cele 3 beneficii psihologice ale nappingului" veți găsi toate informațiile de care aveți nevoie.