70 lucruri pe care le poți face când te plictisești

Plictiseala este de obicei considerat ca fiind ceva temporar, o situație în care nu avem nimic de a face, doar provoaca oboseala si negativ starea de spirit.

In ultimii ani, cu toate acestea, plictiseala este parteneriatul cu alte fenomene, cum ar fi stresul: cazul sindromului boreout sau plictiseala la locul de muncă. Acest sindrom se manifestă prin trei caracteristici: dezinteresul, plictiseala și inflexibilitatea, adică sarcini monotone.

• Puteți afla mai multe în acest post: "Sindromul Boreout: plictiseala la locul de muncă"

Psihologie și plictiseală

De zeci de ani cercetătorii au fost interesați de plictiseală. Primele studii au fost realizate în 1926 și au fost publicate în British Medical Journal. Cercetarea a concluzionat că sarcinile monotone și repetitive provoacă plictiseală, care la rândul ei a fost asociată cu oboseala mentală. Au existat diferențe individuale atunci când a trăit plictiseala. În decursul următorului deceniu, au fost efectuate mai multe experimente în laborator, cu observația că plictiseala a avut o relație directă cu oboseala.

Până în prezent, studiile au fost limitate în concluziile lor. Nu a fost până în anii 80, când Norman D. Sundberg a adus rezultate interesante pentru psihologie. A observat asta Oamenii care erau mai plictisiți aveau mai multe șanse de a suferi anxietate, agresiune, depresie, comportamente de dependență și au avut dificultăți mai mari în relația cu ceilalți. În zilele noastre, se știe că extroverții sunt mai predispuși să se plictisească decât oamenii introvertiți sau creativi.

Un articol recent publicat în Perspective asupra științei psihologice, revizuirea diferite contribuții din diferite domenii ale psihologiei, cum ar fi neuropsihologie și psihologia socială, și definește plictiseala ca fiind „o stare negativă care doresc ceva, dar nu a putut să se angajeze activități satisfăcătoare, care sunt, de obicei legate de din cauza unor erori de rețea atenție neuronală ". Trei factori intervin în plictiseală. În primul rând, dificultatea fiind stick-ul la informațiile anterioare (emoții, gânduri) sau în afara (stimuli de mediu) necesare pentru desfășurarea activității cu succes. În al doilea rând, fiind conștient de asta. Și în al treilea rând, să credem că mediul este de vină, de exemplu, este plictisitor sau nu există nimic de făcut.

70 lucruri de făcut când te plictisești

dar, Ce putem face când suntem plictisiți? Dacă sunteți plictisit și doriți să ieșiți din această situație care vă provoacă disconfort. Puteți utiliza câteva dintre aceste sfaturi.

1. Citiți o carte

Citirea vă oferă avantaje deosebite, spre exemplu, vă ajută să vă exersați memoria, să învățați lucruri noi sau să vă empați mai bine. Cu siguranta in casa ta ai o carte pe care nu ai citit-o inca.

• Dacă nu este cazul în acest post, puteți găsi o listă a celor mai bune cărți de psihologie: „Cele mai bune 25 de cărți de psihologie nu se poate pierde“

2. Apelați un prieten cu care ați pierdut contactul

Nu ai nimic de făcut? atunci ridicați telefonul și apelați la un prieten cu care nu ați vorbit mult timp.

3. Faceți un Skype

Dacă locuiți în afara țării dvs. și încă nu cunoașteți mulți oameni. Efectuați un apel video cu un prieten sau o rudă.

4. Actualizați-vă CV-ul

Dacă nu știi ce să faci, actualizați curriculum vitae sau reluați, fie să tipăriți, fie pe paginile diferite ale ocupării forței de muncă. Dacă nu căutați în mod activ un loc de muncă, vă va ajuta să fiți la curent.

5. Navigați pe YouTube

Pentru a ucide plictiseala, puteți să răsfoiți YouTube și să descoperiți videoclipuri care se află în rețea. Fie pentru a vedea unele "youtuber" sau pentru a învăța ceva nou.

6. Urmăriți un documentar

Puteți viziona un documentar care se află în rețea, pentru a vă distra nu numai, ci să învețe lucruri noi.

• Articol asociat: "15 documentare absolut esențiale despre Psihologie".

7. Meditează

Puteți lua acest timp pentru a medita.

Dacă nu știți cum să faceți acest lucru, puteți învăța să meditați cu acest articol: "Cum să învăț să meditezi, în 7 pași simpli"

8. Luați o baie cu bule

În acest moment nu aveți nimic de făcut. Relaxați-vă și faceți o baie cu bule. Sunt sigur că te vei simți mai bine.

9. Utilizați aplicațiile pentru a le conecta

Puteți folosi acest moment de plictiseală pentru a cuceri pe cineva. Deci, puteți utiliza unele dintre aplicațiile care se află pe piață. Încă mai ai o întâlnire.

• Articol: "Cele 10 cele mai bune aplicații de legătură, esențiale!"

10. Practica yoga

Faceți niște exerciții de yoga sau vizionați o rutină pe YouTube pe care o puteți urmări. Îți vei face corpul și mintea o favoare.

11. Bucătărie

Ai timp liber, nu?? De ce nu profitați de el pentru a pregăti o cină delicioasă.

12. Urmăriți un film

Puteți urmări dacă fac un film la televizor sau descarcă unul pe care l-ați dorit întotdeauna să îl vedeți.

13. Du-te la filme

Și de ce nu te duci la cinema?? Deci, vizionați un film și, pe lângă asta, vă oferă aerul.

14. Mergeți la o plimbare

Puteți profita de această plictiseală pentru a vă plimba pe mare sau pe munte. Deci vă bucurați de natura și descoperiți locuri noi

15 ... Sau du-te la o fugă

Dacă preferați, puteți merge la alergare. Deci beneficiați de instruire nu numai la nivel fizic, ci și mental.

16. Ieși cu câinele tău

Dacă nu vrei să mergi singură și dacă ai un câine ca un animal de casă, dă-i drumul.

17. Luați bicicleta

Dacă preferați, puteți lua și bicicleta și mergeți la o plimbare pentru a descoperi noi locuri.

18. Comandați-vă casa

Dacă aveți timp liber și nu știți cum să îl utilizați, comandați-vă casa.

19. Studiu

Faceți efortul de a studia dacă nu aveți nimic de făcut. Nu părăsiți studiul pentru ultima săptămână de examen.

20. Investigați-vă vacanțele

Ce sărbători vin și încă nu știți unde să mergeți? Căutați online o destinație care ar putea fi interesantă.

21. Sing

Dacă vă place să cântați, căutați un cântec de karaoke pe YouTube și să-l cântați. Nu esti bine? Și care este diferența? Ești singur.

22. Joacă un joc online

Există mii de jocuri online. Alegeți-o pe cea care vă place și petreceți timp distractiv.

23. Mergeți la un bar și bucurați-vă de o cafea

Plimbarea până la loc va veni minunat și astfel veți petrece ceva timp departe de casă.

24. Faceți un puzzle

Ce-ar fi să te distrezi cu un puzzle? Vei fi ocupat să încerci să termini.

25. Vizionați videoclipuri muzicale

Puneți canal de muzică pe televizor sau căutați melodiile pe care le doriți pe YouTube.

• Articol relevant: "Cele 10 melodii care ne fac să ne simțim mai bine (conform științei)"

26. Reîmprospătează învățarea din trecut

Puteți lua cărțile universității sau institutului pe care l-ați salvat și faceți o trecere în revistă a ceea ce ați studiat în zilele sale.

27. Antrenament de forță fără greutăți

Realizați cursuri de forță în propria casă sau grădină. Nu este nevoie să folosiți greutăți.

28. Luați un pui de somn

Profitați de acel timp liber pentru a lua un pui de somn și, astfel, vă veți confrunta cu restul zilei mai odihnă.

29. Du-te la piscină

Dacă timpul permite, mergeți la piscină și faceți o baie. Veți fi reîmprospătați și vă veți simți mai bine după ce ați făcut-o.

30. Faceți achiziții online

Puteți profita pentru a cumpăra ceva de care aveți nevoie prin intermediul internetului. Acum, nu cumpărați compulsiv.

31. Fă-ți mintea

Profitați de acest timp pentru a-ți exercita mintea cu jocuri de formare a creierului. Sau, pur și simplu, umpleți o supă de scrisoare

32. Vizitați un sit turistic din orașul dvs.

Vizitați un site turistic în orașul sau orașul dvs. Cu siguranță că nu ați plecat înainte, în ciuda faptului că ați fost atât de aproape.

33. Începeți un blog

Puteți începe un blog în care să vă spuneți experiențele sau să discutați despre ceea ce vă place. Există câteva pagini pentru aceasta, de exemplu, Wordpress sau Blogspot

34. Invită-ți un prieten

Puteți invita un prieten la cină, puteți juca consola sau puteți viziona un film.

35. Du-te la biblioteca publică

Dacă nu aveți o carte la îndemână și nici nu doriți să o cumpărați, puteți merge la biblioteca publică și puteți petrece după-amiaza acolo.

36. Profitați pentru a face ceva de care aveți nevoie

Folosiți ocazia de a face ceva de care aveți nevoie, indiferent dacă este vorba de bancă, de a vă apela sau de a vă alătura la sala de sport.

37. Trimiteți o scrisoare cuiva important în viața voastră

Scrisorile personale sunt în pericol de dispariție cu noile tehnologii. Luați ceva timp pentru a scrie o scrisoare cu mâna și a le trimite prin poștă. Vei surprinde persoana care o primește.

38. Luați niște poze

Dacă ieșiți la o plimbare, profitați de ocazia de a face fotografii cu peisajul sau cu locurile pe care le vizitați.

39. Găsiți-vă prietenii de la institut pe Facebook

Vă puteți petrece timpul amintiți acele vremuri bune în trecut și încercând să vă contactați pe foști colegi sau prieteni.

40. Învață să-ți faci cocktailul preferat

Vă bucurați de acest cocktail atât de bun când ieșiți cu un prieten. Pentru că nu folosiți acest timp în care vă plictisiți să aflați cum să faceți acest lucru.

41. Spălați-vă

Nu este distractiv, dar profitați acum de faptul că puteți face rufele pentru a lăsa hainele curate.

42. Scrie-ți propriul roman

Te-ai plictisit? Apoi, dați-vă liber creativității și scrieți povestea sau romanul. Nu mai trebuie să o citești.

43. Ieși și cumpăra un cadou pentru familia ta

Ziua de naștere a unui membru al familiei se apropie sau Crăciunul se află chiar la colț. Profitați pentru a merge la magazin și a cumpăra cadouri.

44, Practicați-vă hobby-ul

Dacă vă place surfing, călărie sau pictura, acesta este timpul să vă bucurați de zi.

45. Dansul

Puneți muzica la limită și lăsați-vă corpul să vă ghideze. Dans, dans și dans.

46. ​​Scrieți o poezie

Luați un notebook și scrieți un poem care se gândește la acea persoană pe care o iubiți atât de mult.

47. Fixați-vă grădina

Din moment ce vă plictisiți, profitați de ocazia de a părăsi grădina frumoasă.

48. Du-te să vizitezi un prieten prin surprindere

Nu trebuie să-ți suni prietenul. Pur și simplu plantați-vă la ușa casei și surprindeți-l.

49. Du-te la bowling

Poate puteți să profitați de el și să-l invitați la bowling. Sunt sigur că vă va mulțumi.

50. Joaca-te cu coafura ta

Încercați noi coafuri pentru dvs. și petreceți după-amiaza privind ceea ce vă convine cel mai bine.

51. Comandați-vă camera

Acum nu aveți nici o scuză să vă faceți loc în camera voastră. Luați acest timp pentru a părăsi camera curată și organizată.

52. Pregătiți un monolog și un tren

Pregătirea monologilor este una dintre cele mai stimulative activități. În multe cazuri, nu este chiar necesar să fiți aproape de un computer pentru a căuta documentație, spuneți o poveste și exersați cu voce tare.

53. Ieși într-un spațiu natural și exercițiu

Natura este plină de resurse pe care le putem face exerciții în aer liber. În plus, aerul va fi mai pur decât în ​​marea majoritate a sălii de gimnastică.

54. Desen practic

Începeți să desenați și a se vedea progresul care se face este foarte motivant, mai ales dacă începeți de la zero.

55. Rămâne cu o veche prietenie

Orice scuză este bine să te întâlnești din nou.

54. Desen practic

Începeți să desenați și a se vedea progresul care se face este foarte motivant, mai ales dacă începeți de la zero.

55. Rămâne cu o veche prietenie

Orice scuză este bine să te întâlnești din nou.

56. Învățarea de a face origami

Acest hobby este atât de stimulant și creativ cât este simplu, deoarece pentru a-l exercita, aveți nevoie doar de foi de hârtie și de o suprafață plană.

57. Învățați limbi

O modalitate excelentă de a-ți exercita mintea în timp ce câștigi o competiție la fel de utilă ca să poți vorbi cu mai mulți oameni și să-ți extinzi CV-ul.

58. Creați eseuri video

Mulțumită Internetului este mai ușor să creați piese audiovizuale de casă în care ne exprimăm ideile din imagine și sunet.

59. Înscrieți-vă pentru un curs online

O altă modalitate excelentă de a utiliza timp liber pentru a învăța este să vă înscrieți pentru un curs online de mare varietate disponibilă rețelei de rețele.

60. Ieșiți și vedeți animalele

Dacă combinați acest hobby cu fotografia, puteți avea imagini spectaculoase.

61. Aflați despre istorie

Lucrul bun în ceea ce privește învățarea despre istorie este că, pe baza liniilor narative, este mai ușor de memorat.

62. Ascultați audiobook-urile

O modalitate foarte bună de a distra sau de a învăța fără a fi nevoie să vă uitați la un anumit loc.

63. Înscrieți-vă pentru un schimb de limbi

Practica într-o limbă străină în același timp, că aveți o interacțiune reală cu cineva este foarte stimulantă.

64. Participați la un voluntar

Există mulți oameni care vor aprecia timpul petrecut.

65. Reciclați

Există multe modalități creative de reutilizare a materialelor deja uzate sau suprapuse și de a le oferi o altă utilitate.

66. Cultivați ceva

Faptul de a urmări creșterea unei plantații poate fi foarte motivant.

67. Ieșiți și întâlniți oameni

Nu aveți nevoie nici măcar de o scuză foarte elaborată pentru a începe o conversație.

68. Compuneți muzică

Cu un microfon simplu și anumite programe de calculator este suficient să compuneți piese experimentale, chiar dacă nu aveți experiență în asta.

69. Redecorați-vă casa

Schimbările mici pot transforma o cameră.

70. Participați la forumuri

Dezbaterea în aceste platforme virtuale ajută la învățarea diferitelor subiecte.

Referințe bibliografice:

• Maier, X. (2018). Arta de a te distra Jerez de la Frontera: Mouse Nest.