Ce trebuie să faceți când grijile nu vă lasă să dormiți

Mintea poate deveni obsedantă în timpul nopții. Acest sentiment crește atunci când persoana trăiește singură și are un sentiment neplăcut în mijlocul întunericului. Grijile cântăresc atât de mult în interiorul conștiinței încât chiar și ele pot provoca probleme de odihnă și de somn. ¿Ce trebuie să faceți când grijile nu vă lasă să dormiți?

1. Ieși din pat
2. Scrie ceea ce simți
3. Ascultați radioul
4. Taie-ti gandurile

Ieși din pat

Evitați să fiți în jur și în jurul valorii de toată noaptea. Poți ridicați-vă pentru un timp pentru a vă deconecta, schimbarea scenei și, de asemenea, ia un pahar de lapte fierbinte sau o perfuzie.

Scrie ceea ce simți

Dacă există ceva care vă fură liniștea sau vă chinuiesc, luați-o afară din voi. Puteți avea la noptieră a jurnal emoțional pentru a scrie acele gânduri și experiențe care rupe pacea sufletului.

Scrierea terapeutică este o metodă foarte relaxantă, care are, de asemenea, un efect calmant care vă permite să vă eliberați de acele poveri care par mai grele încă în tăcerea și întunericul nopții.

Ascultați radioul

Radio-ul face o mulțime de companii noaptea celor care trăiesc singuri. Radioul este o voce prietenă care vă însoțeșteOriunde ai fi Puteți asculta muzică în fundal care vă ajută să adormiți. Muzica liniștită poate fi setarea potrivită pentru un exercițiu de relaxare.

Taie-ti gandurile

Tăiați-vă gândurile într-un mod conștient și parcați o problemă în așteptare până în ziua următoare. În dimineața următoare, dintr-o altă perspectivă, veți putea vedea totul mai calm și fără acea suferință care vă invadează sufletul din zori.

Când grijile nu vă lasă să dormiți, încercați să urmați sfatul înțelepciunii populare. Puteți începe să numărați oile mici, doar pentru a nu vă concentrați energia asupra unei preocupări.