Cele 7 beneficii ale retragerilor spirituale

Stilul de viață al societăților occidentale îi determină pe mulți oameni să experimenteze stresul și alte probleme care le afectează bunăstarea emoțională. deoarece sănătatea mentală și fizică au multe de a face cu rutina și acțiunile pe care le luăm zilnic, cu obiceiurile pe care le avem și cu orientările pe care le urmăm. Stilul nostru de viață determină într-o măsură mai mare bunăstarea noastră și fericirea noastră.

O alimentație bună, exercițiile fizice, timpul liber și meditația sunt câteva alternative sănătoase. În ceea ce privește acest ultim punct, practica înțelegerii a devenit la modă în ultimii ani. Aceasta constă în dezvoltarea unei stări mentale care să permită să rămână atent în prezent și acum, fiind conștienți de acceptare.

Știind că această practică are multe avantaje pentru sănătatea mentală și fizică, există mulți oameni care decid să participe retrageri spirituale în care se realizează meditația și meditația Vipassana, un tip de meditație care vă ajută să vedeți lucrurile așa cum sunt, fără a le judeca.

• Articol asociat: "Cele 8 tipuri de meditație și caracteristicile lor"

Beneficiile unei retrageri spirituale

Relitările spirituale sunt ceva mai mult decât șederea și momentele de odihnă și izolare de marile orașe, în căutarea păcii și liniștii. Retragerile oferă un spațiu pentru auto-întâlnire și recuperare mentală, prin meditație și yoga, toate într-un mediu natural.

Apoi vom revizui mai multe motive pentru care ar trebui să faceți o retragere spirituală.

1. Un spațiu pentru a găsi pacea interioară

Retragerile sunt o ocazie excelentă de a renunța la viața de zi cu zi și de a le oferi un spațiu ideal pentru a găsi pacea interioară și liniștea Necesar departe de agitația orașelor. Sunt spații în care este posibil să se găsească tăcere și natură și sunt în general localizate în locuri retrase, care favorizează reflecția și cunoașterea de sine. De aceea este o ocazie excelentă de a respira aer curat, de a asculta sunetele naturii și de a vă conecta cu sine și cu natura.

2. Deconectați-vă de rutina zilnică

Faptul de a lua câteva zile libere din oraș în sine permite să ieșiți din rutina vieții de zi cu zi, dar datorită retragerilor, este posibilă și deconectarea completă, chiar și de la noile tehnologii. Datorită Atenției, putem să nu mai trăim pe autopilot și ne permite să ne conectăm din nou cu noi înșine și cu Sinele nostru interior.

3. Reduceți stresul

Lăsând la o parte hiperconectarea și rutina zilnică datorită practicii de Mindfulness, meditație și ședere în retrageri, nivelurile de stres coboară. Și asta este ritmul vieții societăților occidentale poate determina mulți oameni să sufere de stres, provocând probleme psihologice de sănătate. Studiile sugerează că meditația și atenția reduc nivelurile de cortizol, un hormon eliberat ca răspuns la stres. În acest sens, retragerile îi aduc participanților o stare de calm și seninătate și, în acest fel, scăderea nivelului de cortizol, determinând, de asemenea, scăderea tensiunii arteriale.

4. Vezi problemele dintr-o altă perspectivă

Uneori, faptul că suntem în mijlocul unei probleme (fie ca un cuplu, la serviciu etc.) nu ne permite să reflectăm și să vedem lucrurile dintr-o altă perspectivă. Ieșirea din rutina zilnică și de la o zi la alta și luarea de timp pentru a medita și a practica Mindfulness ne poate ajuta să apreciem argumentele pro și contra situației noastre, să știm ce se întâmplă cu noi și să luăm decizii mai bune. Atenția ne ușurează să ne împuternicim să lucrăm Eu observator. În general, liniștea unei retrageri ne permite să vedem lucrurile dintr-o altă perspectivă, care afectează, de asemenea, gestionarea emoțională și bunăstarea noastră.

5. Socializeaza

Retragerile permit împărtășirii timpului cu persoane cu îngrijorare pentru îmbunătățirea bunăstării și, prin urmare, oferă ocazia de a petrece momente unice cu oameni care caută pacea interioară. De asemenea, retragerile ei oferă posibilitatea de a face prieteni cu care puteți menține contactul după ce vă întoarceți de la ședere.

6. Accesul la ghidurile profesionale

Retragerile includ exerciții sau sesiuni de consiliere de către experți care vă permit să vă vedeți defectele și să vă perfecționați practica meditativă și, prin urmare, bunăstarea spirituală, mentală și fizică. Aceste sesiuni se adaptează, de obicei, la nevoile dvs. și vă ajută nu numai să vă îmbunătățiți bunăstarea în timpul retragerii, dar și pentru ca ceea ce învățați să poată fi luat în viața de zi cu zi.

7. Toate avantajele meditației și a înțelegerii

Retragerile sunt sesiuni intense în care vă puteți îmbunătăți practica înțelegerii și a meditației. Acest lucru aduce cu ea mai multe beneficiază în diferite fațete ale vieții.

• Articol asociat: "Mindfulness: 8 beneficii de mindfulness"

O nouă relație cu centrul nostru de atenție

Retragerile spirituale sunt o modalitate bună de a ne antrena în capacitatea de a ne concentra atenția asupra a ceea ce contează cu adevărat: prezentul. Simplitatea lui constă în faptul că, departe de tot ceea ce este familiar, este mai ușor să nu fim ispitiți să cădem în ruină și să ne deconectăm de la obsesiile noastre și ideile recurente.

Mediile în care au loc retrageri spirituale, vin definitiv, nu au rațiunea lor de a fi doar în tradiție sau în estetică; ei sunt într-adevăr concepuți ca aceasta pentru a scăpa de amintirile constante ale ceea ce ne îngrijorează de obicei pe o bază zilnică. Știind cum să profiți de Mindfulness și de meditație înseamnă, de asemenea, să fii conștient de modul în care putem influența procesele noastre mentale, schimbând mediul nostru. Evoluția personală nu apare niciodată izolat într-un individ, este tradus în modul în care profită de posibilitatea de a se expune la diferite contexte și stimuli.

Referințe bibliografice:

• Bazzano, M. (2014), După înțelegere: Noi perspective asupra psihologiei și meditației. Basingstoke: Palgrave Macmillan.
• Khoury, B., Lecomte, T., Fortin, G. și colab. (August 2013). "Terapia bazată pe înțelepciune: o meta-analiză cuprinzătoare". Clin Psychol Rev (meta-analiza) 33 (6): pp. 763 - 71.