Cele 5 cele mai bune cursuri de meditație pentru a găsi pacea interioară

Trăim într-o societate în care de multe ori ne este greu să ne conectăm cu noi înșine pentru că trăim foarte influențați de cultura care ne înconjoară. În plus, ritmul de viață în societățile occidentale, abia au timp să se relaxeze și să respire, să nu mai vorbim de a trata reciproc cu compasiune și se bucură de noi înșine, de propria noastră esență.

În Occident, în ultimul timp, meditația a devenit la modă. Termeni precum mantrele, chakrele, meditația Vipassana, meditația Tonglen etc., sunt din ce în ce mai cunoscute în țările dezvoltate.

• Articol asociat: "Cele 8 tipuri de meditație și caracteristicile lor"

Beneficiile meditației

Meditatia este cheia pentru a gasi pacea interioara si a se bucura de o mai buna stare de bine emotionala, iar studiile stiintifice sustin ca aduce multe beneficii. Printre acestea se numără:

• Influențează apariția unor gânduri pozitive.
• Favorizează o atitudine optimistă și pozitivă față de viață.
• Reduce stresul și vă ajută să vă relaxați și să găsiți calm.
• Ajută la depășirea anxietății și a dispoziției negative.
• Îmbunătățește memoria și alte funcții cognitive, cum ar fi atenția.
• Creșteți cunoștințele de sine și permiteți-vă să reflectați asupra propriei experiențe.

Dacă doriți să aflați mai multe despre beneficiile acestei practici milenare, puteți citi articolul nostru: "Beneficiile meditației susținute de știință"

Cursuri pentru a învăța să meditezi sau să practici perfecte

Uneori poate fi complicat să înveți să meditezi, dar cu practica este posibil să beneficiezi de toate punctele de mai sus. În articolul nostru, "12 exerciții de meditație (ghid practic și beneficii)" vă oferim câteva sfaturi pentru a vă îmbunătăți bunăstarea.

Acum puteți participa și la cursuri de meditație pentru a vă perfecționa tehnica de meditație. Puteți găsi mai jos o listă de cursuri pentru a deveni un mare meditator.

1. Meditații esențiale de a fi fericiți (Centrul de meditație Kadampa, Barcelona)

Dacă locuiți în Barcelona, ​​Kadampa Meditation Center Barcelona vă oferă posibilitatea de a învăța să meditați și bucurați-vă de o mai bună stare de bine cu atelierele lor de meditație esențiale pentru a fi fericiți. Aceste clase sunt, de asemenea, foarte productive pentru persoanele care meditează și au experiență în acest tip de practică.

În timpul cursului veți învăța tehnica corectă pentru o meditație eficientă, care vă va permite să găsiți pacea interioară și să atingeți o stare mentală adecvată pentru a vă adapta mai bine mediului înconjurător al societăților moderne. Meditația este ideală pentru a ne găsi și pentru a rezolva orice problemă de zi cu zi în cel mai bun mod posibil.

În plus față de atelierele care sunt ținute în mod continuu în acest centru, cei interesați pot lua de asemenea cursuri de 1 oră în dimineața zilei de luni.

2. Cursul de meditație și introducerea în budism (Centro Rigpa, Madrid)

Practicarea meditației vă poate schimba viața. De asta Centrul Rigpa oferă cursuri de formare în această practică ancestrală în diverse locații din Spania. Centrul său din Madrid este unul dintre cele mai populare și există sute de persoane care și-au îmbunătățit bunăstarea datorită atelierelor lor de creștere personală.

A trăi în prezent, cu compasiune și cunoaștere de sine este cheia pentru a evita suferința, pentru a îmbunătăți calitatea vieții și pentru a găsi pacea interioară. Lunar, acest centru îi ajută pe mulți oameni cu oferta de formare excelentă.

3. Programul MSC: Mindfulness and Self-Compassion (Instituto Psicoeducativo Elea, Madrid)

Mindfulness este o practică ancestrală care este foarte la modă în Occident pentru beneficiile sale pentru sănătate. De fapt, mulți psihologi care-l folosesc, deoarece acestea sunt conștienți de faptul că ajută la îmbunătățirea sănătății mintale a pacienților lor Mai mult decât atât, practica mindfulness este, de asemenea, utilizat și în alte domenii, cum ar fi educația, locul de muncă sau de sport.

Institutul de psihopedagogie Elea din Madrid dă un atelier de lucru cu privire la minte și compasiune care permite cunoașterea profundă a acestei filozofii care are originea în budism. Este cheia realizării unui proces de transformare personală care ajută la adaptarea mai bună la mediul înconjurător și permite să fie mai fericit. Acest program a fost dovedit științific și oferă instrumentele necesare pentru punerea lui în practică pe o bază zilnică. Vicente Simón, una dintre cele mai cunoscute figuri din acest domeniu, este profesorul acestui curs.

4. Certificat de meditație și înțelegere pentru formatori (Centro Meditaya, Barcelona)

Centrul Meditaya oferă cursuri de meditație pe întreg teritoriul Spaniei. Cei interesați pot participa la ateliere pentru a-și îmbunătăți propria bunăstare, cursuri de weekend și chiar cursuri de o zi. Acum, acest centru este cunoscut pentru oferirea de formare pentru persoanele care doresc să devină instructori de meditație și atenție.

Aceste certificate sunt acordate de către Asociația spaniolă de meditație, oferind un program de formare din anul 1976. Titlurile de stat au recunoaștere în Statele Unite, Marea Britanie, Danemarca, Israel, Africa de Sud, Irlanda și Canada, și ultima între 18 și 36 de luni.

5. Clasele de meditație (Alzentro, Madrid)

Alzentro este o instituție dedicată cursurilor de wellness. Printre formațiunile sale se găsesc cursuri de meditație, dar și de yoga și de înțelepciune. Studiile științifice au arătat că meditația îmbunătățește echilibrul emoțional al practicanților săi și practica zilnică benefică din diferite motive.

Cu acest curs este posibil să învățați să stăpâniți atenția și respirația și, în plus, să vă bucurați de o sănătate mentală și emoțională mai bună. Alzentro vă va ajuta să trăiți o viață mai completă și să fiți conștienți de propriul trup, gânduri și sentimente. Concentrează atenția asupra tradiției vipassana Mindfulness.