Cele 10 cele mai bune aplicații de Mindfulness pentru a vă îmbunătăți bunăstarea

Mindfulness este o filozofie ancestrală care a fost adaptată astăzi de psihologi, dar poate fi folosită de oricine dorește să fie mai fericit și să se bucure de o bună stare de bine.. 

Principiile de bază ale înțelegerii sunt în "aici și acum", cu o mentalitate de deschidere spre experiență și nu prin urmărire penală și cu o atitudine de compasiune față de sine și față de ceilalți.

Există numeroase investigații care au demonstrat că este o mare strategie de a face față problemelor zilei.

• Puteți afla avantajele sale în articolul nostru: "Mindfulness: 8 beneficii de mindfulness"

Aplicații pentru a practica mintea

Din moment ce mintea este la modă, în ultimii ani au apărut aplicații diferite care ajută la aplicarea acestei metode milenare. Mai jos puteți găsi o compilație cu cele mai bune 10 aplicații de Mindfulness.

1. Intimind

Intimind este o aplicație de meditație dezvoltată de experți în Mindfulness. Are un repertoriu de 11 meditații gratuite, deci este necesar să investești doar 10 minute pe zi pentru a-ți practica mindfulness și a beneficia de avantajele Mindfulness.

Dar pentru a avansa în această practică milenară, este posibil să vă abonați la întregul conținut cu o rată fixă ​​pentru mai puțin de 10 euro pe lună. Există diferite programe (furie, frică, sarcină etc.) și puteți alege oricare dintre aceste programe de la 19,99 euro și să vă bucurați pentru totdeauna.

Această aplicație este disponibilă pentru iOS și Android.

2. Aplicația Mindfulness

Cu această aplicație este posibil să călătoriți într-o călătorie spre echilibru mental și wellness, indiferent dacă sunteți expert sau dacă începeți în această practică. Cu această aplicație este posibil să se bucure de meditații ghidate și personalizate, sesiuni temporizate, memento-memento-uri și notificări pentru a fi în prezent, statistici pentru urmărirea călătoriei minte ...

Are o versiune de bază cu 200 de meditații ghidate și câteva cursuri, dar este, de asemenea, posibilă angajarea unui abonament premium pentru a vă bucura de mai mult de 25 de cursuri complete de îngrijire completă.

3. Insight Timer

Una dintre cele mai populare aplicații în limba engleză, care a fost recent tradusă în limba spaniolă, limbă în care a primit o mare recepție. Are mai mult de 120 de meditații gratuite și mai mult de 5000 de meditații ghidate cu abonament premium. De asemenea, are 1200 de profesori în aplicație și 850 de piese muzicale gratuite pentru a medita. Cu acest instrument este posibilă temporizarea meditațiilor și participarea la grupuri de dezbateri și întâlniri locale.

4. Happins

O aplicație nouă care permite, datorită Realității Virtuale, să vă transporte în cele mai frumoase și frumoase locuri astfel încât să puteți medita și să utilizați terapia muzicală. În acest fel, vă puteți relaxa și găsi situația ideală pentru a vă pune în modul de atenție și pentru a reduce nivelurile de stres și anxietate.

Puteți să-l utilizați de pe telefonul mobil pe ecran complet sau în modul Virtual Reality pentru ao vizualiza cu ajutorul cartonului. Pentru o experiență unică este mai bine să ai un vizualizator de realitate virtuală, cum ar fi Google Cardboard sau VR Samsung Gear

5. Mintea și meditația

Meditația și înțelepciunea nu sunt aceleași, dar meditația este o metodă excelentă de a îmbunătăți atenția și de a vă conștientiza pe deplin. Această aplicație este ideală pentru a introduce mintea în viața de zi cu zi, deoarece puteți efectua exercițiile de oriunde. În plus față de meditațiile ghidate, este posibil să se acceseze 150 de camere de meditație față-în-față ale rețelei de utilizatori. În plus, aplicația vă va oferi în fiecare zi o frază care vă va ajuta să începeți ziua în modul minunat.

6. Mindfulness Sci

Mindfulness Sci este o aplicație dezvoltată pentru a colabora cu un produs de cercetare cu privire la practica înțelegerii și este susținută științific de Asociación Instituto Aragones de Investigación y Promoción de la Salud. Printre caracteristicile sale se numără: instructor virtual care ghidează practica, testul nivelului de înțelegere (pe care se referă cercetarea), videoclipuri și ilustrații pentru a ușura practica, alarme și mementouri.

7. Meditație îndrumată de minte

După cum sugerează și numele, este o aplicație a meditațiilor ghidate, pentru acei oameni care decid să învețe practica înțelegerii, dar nu au mult timp să participe la sesiunile față-în-față. Prin urmare, prin meditațiile lor narate, în care este posibil să se aleagă diferite voci, persoanele care folosesc aplicația vor putea să progreseze în ritm propriu și să-și îmbunătățească bunăstarea în fiecare zi care trece. Fără îndoială, o alegere înțeleaptă de a uita de stres și de anxietate.

8. Mindfulness de fitness

Un instrument indispensabil dacă vrei să-ți pui mintea în formă. Ajută întotdeauna să fie în prezent cu o mentalitate non-judecată. Aplicația are instrumente diferite, astfel încât să vă puteți îndrepta atenția și să vă respectați gândurile și emoțiile și apoi să le acceptați. Utilizarea acestei aplicații între 5 și 15 minute pe zi este suficientă pentru a îmbunătăți starea de bine.

9. Orientare minte Acum

Învățând să folosim atenția în mod voluntar și să fim conștienți de realitatea care ne înconjoară este una din cheile de a fi aici și acum și de a adopta o mentalitate de Mindfulness. Această aplicație a fost concepută pentru a facilita învățarea concentrării și a minții începătorului, adică o minte observativă și non-judiciară.

10. Pace

Stresul, depresia și anxietatea sunt unul dintre marile rele ale societății de astăzi, Pentru ritmul vieții pe care îl conduc oamenii și care trăiesc în mod constant în așteptările noastre nu favorizează deloc bunăstarea noastră. Fiind în prezent, legat de noi înșine și cu împrejurimile noastre, cu compasiune și bunătate este una dintre cele mai bune căi de a face față dificultăților întâmpinate de-a lungul vieții noastre.

Această aplicație este perfectă pentru a dobândi abilități de coping în situații neplăcute din viața noastră, precum și pentru a învăța să trăim mai bine, mai complet. În el veți găsi: metode de auto-ajutorare ghidate, monitorizarea stării de spirit, înregistrarea gândurilor zilnice, provocări zilnice etc..

Alte aplicații pentru îmbunătățirea sănătății

În plus față de aceste aplicații Mindfulness, este de asemenea posibil să găsiți alte aplicații mobile care sunt destinate să ajute persoanele cu anxietate, fobie sau depresie.

Puteți să o verificați în articolele noastre:

• Cele 11 cele mai bune aplicații pentru tratamentul depresiei
• 15 aplicații pentru tratarea anxietății
• 8 aplicații pentru a trata fobiile și temerile de pe telefonul smartphone