Mitul dimineții devreme este rău pentru sănătate, spune un studiu

Sunteți unul dintre cei care vă costă devreme?? Ei bine, ai noroc Dacă un studiu recent a scos la iveală faptul că oamenii inteligenți preferă să trăiască noaptea și că este dificil să doarmă, cercetările noi indică faptul că persoanele care se trezesc devreme suferă adesea mai multe probleme de sănătate..

Datele acestei anchete cred mitul că "oricine se ridică devreme, Dumnezeu îl ajută". Potrivit acestei cercetări, persoanele care se trezesc devreme dimineața tind să sufere un stres mai mare și au niveluri mai ridicate de hormon legat de acest fenomen, cortizol. Dar nu numai asta, dar Ele sunt mai predispuse la dureri de cap, dureri musculare, răceli și au mai multe stări de rău.

De acum încolo și împotriva a ceea ce spune mama sau partenerul tău, nu te simți vinovat dacă adormi dimineața, pentru că, potrivit grupului de oameni de știință care au efectuat acest studiu, îți vei strica corpul.

Datele din studiul realizat de Universitatea din Westminster (Marea Britanie)

Studiul a fost realizat la prestigioasa Universitate din Westminster (Marea Britanie) si a avut 42 de subiecti. Au fost prelevate eșantioane la fiecare opt ore timp de două zile. Primul eșantion a fost luat exact așa cum au ieșit din pat.

Analiza acestor probe a determinat acest lucru jumătate dintre persoanele care au crescut între 5:22 și 7,21 au avut niveluri mai ridicate de cortizol decât persoanele care s-au ridicat mai târziu. Nu numai că, dar nivelurile ridicate ale acestui hormon legate de stres au rămas ridicate pe tot parcursul zilei.

Conform datelor, cauza acestui lucru nu se găsește în timpul somnului, ci în a se ridica înainte de 7:21 a.m., dar anchetatorii. Haide, asta nu arata dimineața devreme este bine pentru corpul nostru.

10 săptămâni de urmărire

În perioada de urmărire de 10 săptămâni, echipa de cercetători, condusă de Angela Clow, a constatat că vârsta înaintată a indicat un nivel mai ridicat de dureri musculare, simptome de răceală și dureri de cap, precum și stări de rău. În cuvintele lui Clow: "Această lucrare este interesantă deoarece oferă date despre baza fiziologică a diferențelor dintre oamenii care se trezesc devreme și trezesc devreme".

În plus, cercetătorul a adăugat: "Până în prezent, trezirea devreme a fost asociată cu o concentrare mai mare și o activitate mai mare, dar și de a experimenta mai multe probleme pe parcursul zilei, precum și niveluri mai înalte de furie și mai puțină energie la sfârșitul zilei . Pe de altă parte, persoanele care ajung până târziu sunt asociate cu un comportament mai lent și mai puțin ocupat ".

Influența cortizolului asupra stresului

Oamenii de stiinta sustin ca cortizolul, un hormon care este sintetizat si eliberat in sange de glandele suprarenale, poate fi responsabil pentru aceste diferente de temperament si este cunoscut ca influenteaza starea de spirit si concentrarea. Cortizolul ajută organismul să facă față situațiilor stresante prin eliberarea energiei stocate și să pregătească mușchii pentru acțiune. În plus, inhibă organismul să simtă durerea și să reducă inflamația.

Profesorul Neil Douglas, director al Centrului Național de Sleep din Scoția, avertizează că există mulți factori care influențează nivelurile ridicate de cortizol din organism, inclusiv vârsta și obezitatea.

Sfaturi pentru a reduce stresul

Stresul este unul dintre fenomenele psihologice care afectează mai mulți oameni, și, de fapt, a fost botezat ca epidemia secolului XXI. Puțini oameni se întreabă despre acest lucru, deoarece stilul de viață al societăților occidentale contribuie la dezvoltarea acestui fenomen.

Dacă în prezent treceți printr-o perioadă de stres, există o serie de obiceiuri sau comportamente pe care le puteți efectua pentru a reduce simptomatologia. Deci, urmați aceste sfaturi:

1. Gestionați-vă timpul în mod eficient
2. Nu fi un perfecționist
3. Practicați Yoga
4. Fii pozitiv
5. Mănâncă și bea într-un mod sănătos
6. Utilizează umorul și râsul
7. Practicați înțelepciunea
8. Mai dormi mai bine
9. Exersați exercițiile fizice
10. Profitați de puterea muzicii

Puteți să vă arătați în aceste sfaturi în articolul nostru: 10 sfaturi esențiale pentru a reduce stresul