Cele 7 cele mai bune remedii pentru constipație

Sistemul digestiv este unul dintre cele mai importante din corpul nostru, deoarece ne permite să obținem suficiente elemente nutritive pentru ca organismul să continue să funcționeze și să supraviețuiască. Dar corpul nostru nu absoarbe toate alimentele, generând după digestie o serie de deșeuri pe care le vom expulza ulterior sub formă de fecale.

Cu toate acestea, este posibil ca noi nu suntem capabili să excreta în orice moment și din diverse motive astfel de reziduuri, care se acumulează în partea finală a tractului digestiv, sau în ciuda posibilitatea de a face se face cu dificultate. Acest lucru este cunoscut sub numele de constipație, care poate provoca disconfort mare și chiar să fie periculoase dacă o acumulare de fecale are loc în noi. De aceea În tot acest articol vom vedea diferite remedii pentru constipație.

• Articol relevant: "Acesta este dialogul chimic dintre creier și stomac"

Ce este constipatia??

Pentru a ține seama de ce problemă vrem să acționăm, este relevant să se facă o scurtă mențiune despre ceea ce este sau ce înseamnă constipație.

Dăm numele constipatiei starea medicală în care defecarea și expulzarea deșeurilor fecale nu au loc cu frecvența obișnuită, datorită în general existenței unei întăriri și deshidratării excesive a fecalelor. De obicei, se consideră ca fiind existența unor dificultăți de defășare de cel puțin o dată la patru ori de absența evacuării timp de trei sau mai multe zile.

Constipația poate avea o mulțime de origini, de la o dietă scăzută în fibră la diferite probleme funcționale ale organelor excretorii sau chiar existența unor boli diferite de care poate fi un simptom. De asemenea, existența activării nervilor, cum ar fi stresul și anxietatea, poate contribui la apariția acestuia.

Deși, de obicei, constipația este, de obicei, o problemă temporară (deși există persoane care au constipație cronică), adevărul este că, de obicei, generează disconfort, cum ar fi durerea în cazul în care defecarea este atinsă, senzație de disconfort plin sau gastric. În cazurile în care trecerea de scaun nu are loc nici o intervenție va fi necesară, fie la nivel farmacologic, prin dietă sau, în cazuri extreme, prin proceduri de tip chirurgical, deoarece aceasta poate duce la probleme grave care transportă sănătatea.

Remedii diferite pentru constipație

Aici indicăm o serie de remedii recomandate pentru a încuraja expulzarea scaunului și pentru a ușura sau a elimina constipația.

1. Hidratare

Una dintre problemele pe care constipația le generează este deshidratarea deșeurilor fecale și cea a subiectului însuși. Consumul de apă suficientă nu este o garanție absolută de a nu suferi de constipație, dar este esențial să stați hidratat astfel încât organismul să nu caute apa de care are nevoie în elemente precum fecalele: le întărește și le face dificilă.

2. Consumați fibre

Un alt element care ne face să mergem la baie mai regulat este consumul de alimente bogate în fibre, cum ar fi cerealele, legumele, nucile și fructele.

• Poate că sunteți interesat: "Dieta astringentă: cum să o realizați și beneficii"

3. Folosiți tehnici de relaxare

Existența stresului și a anxietății poate împiedica foarte mult excreția și, prin urmare, este util să se efectueze diferite tehnici de relaxare. Printre acestea se pot găsi tehnici de respirație, relaxare progresivă a mușchilor sau alternative ca atenția.

4. Bucurați-vă de masaj

O altă modalitate de a promova motilitatea intestinelor noastre este prin stimularea mecanică, prin diferite tehnici de auto-masaj abdominal. Trebuie aplicată o presiune ușoară de-a lungul tractului digestiv, și este recomandabil să se aplice mișcări circulare.

5. Folosiți activitatea fizică

Un alt remediu posibil pentru constipație de luat în considerare este prin activitatea fizică, care ajută la stimularea corpului. Printre cei care sunt considerați mai utile este alergarea (alergarea), dansul sau înotul. Ele pot ajuta, de asemenea, activități care includ un exercițiu direct al zonei abdominale, cum ar fi exercițiile abdominale.

6. Nutriție: utilizarea alimentelor cu proprietăți laxative și probiotice

Există multe alimente care au capacitatea de a stimula tranzitul intestinal și de a facilita defecarea. Pruni, portocale, banane, miere, mere, salată, broccoli, stafide, papaya, linte, lemn dulce sau iaurt sunt exemple utile, și orice produs alimentar care include conținut ridicat de fibre . De obicei vorbim fructe, legume și cereale.

7. Utilizarea medicamentelor laxative

Dincolo de cele de mai sus și în cazul în care celelalte opțiuni nu funcționează, puteți recurge la utilizarea laxativelor sintetizate la nivel farmacologic, cum ar fi Dulcolax sau Microlax. Desigur, ține cont de faptul că utilizarea acestuia ar trebui să fie sporadice și limitate la anumite momente, pentru că în cazul în care a continuat consumul pe termen lung se face poate genera corpul nostru scade capacitatea sa de a genera motilitatea intestinală în mod natural sau efecte secundare diferite de severitate variabilă.

Referințe bibliografice:

• Longstreth GF, Thompson WG, Chey WD, Houghton LA, Mearin F, Spiller RC (2006). Tulburări intestinale funcționale. Gastroenterologie (în engleză) 130 (5): 1480 - 91.
• King, E. (2006). Informații pentru pacient: Constipație. Revista spaniolă a bolilor digestive, 98 (4). Madrid, Spania.