Cele mai bune 72 de citate despre Fritz Perls

Friedrich (Fritz) Perls a fost un psiholog care sa născut la Berlin în 1893 și care este cunoscut pentru a dezvolta terapia Gestalt, un model de intervenție terapeutică umanist-existențialistă. Perls a inspirat mulți psihologi, iar moștenirea lui este încă în viață, sub formă de tipuri de intervenție departe de ortodoxia psihoterapeutică.

• Articol relevant: "Biografia lui Fritz Perls și contribuțiile lui la psihologie"

Expresii și gânduri ale lui Fritz Perls

Terapia cu gestalt este un tip de terapie experimentală care nu este considerată o simplă psihoterapie, ci ca o filozofie autentică a vieții, care influențează modul în care individul percepe relațiile cu lumea..

În acest articol am compilat cele mai bune fraze pronunțate de Fritz Perls. Bucurați-vă de ele!

1. Așteptarea ca lumea să te trateze corect pentru că ești o persoană bună este aceeași ca și așteptarea ca un taur să nu te atace pentru că ești vegetarian

Trebuie să te tratezi bine, pentru că este singurul lucru pe care el îl are sub control. Nu depinde de ceilalți.

2. Prietene, nu fi perfecționist. Perfecționismul este un blestem

Perfecționismul nu este bun pentru sănătatea noastră emoțională, pentru că ne face să trăim cu așteptări prea mari. Asta ne poate împiedica.

3. Este foarte rar ca oamenii să poată vorbi și asculta. Foarte puțini ascultă fără să vorbească

Majoritatea oamenilor vorbesc fără a asculta, deoarece sunt prea ocupați să se gândească la ceea ce vor spune.

4. Conștiința este subiectivă. Suntem conștienți de noi înșine prin corpul nostru și prin emoțiile noastre. Suntem conștienți de lume prin simțuri

Emoțiile dau lumii noastre totul înțeles. De aceea trebuie să le acceptăm așa cum sunt.

5. Știu cine ești și spui ceea ce simți, pentru că cei care deranjează nu contează și cei care contează nu vor fi deranjați

Experiența emoțională nu trebuie ignorată, deoarece aceasta este o bază pentru problemele emoționale.

6. De fiecare dată când refuzați să răspundeți la o întrebare, ajutați cealaltă persoană să utilizeze propriile resurse

O frază a lui Fritz Perls, care vă invită să vă gândiți la responsabilitate.

7. Lucrurile nu există; fiecare eveniment este un proces; lucrul este doar o formă tranzitorie a unui proces etern. Totul este într-un flux

Un citat care vorbește despre modul în care lumea este ceea ce percepem, ceea ce interpretează mintea noastră.

8. Dacă cineva se simte persecutat de un căpcăun și devine căprior, coșmarul dispare

O altă reflecție care îi invită pe cititor să se gândească profund.

9. Anguish este diferența dintre "acum" și "după"

Când avem așteptări care sunt iraționale, putem experimenta durerea.

10. Un singur fenomen poate ocupa forele de fiecare dată

Când se manifestă anxietatea, atenția noastră domină.

11. Anxietatea este întotdeauna rezultatul îndepărtării de acum

Când ne gândim la viitor și la trecut, poate apărea anxietate. Prin urmare, trebuie să trăim în momentul prezent.

12. Încercarea este minciuna. O să încerc asta înseamnă că nu ai intenția serioasă de a face asta. Dacă te gândești cu adevărat la asta, spune: "Voi face"; și dacă nu, spuneți: "Nu o voi face". Trebuie să vorbiți în mod clar să gândiți clar și să acționați în mod clar

Când ne gândim mult la ceva, atunci ne amâna.

13. O persoană cu adevărat întreagă trebuie să aibă o bună orientare și, de asemenea, o abilitate de a acționa

Cinstea și integritatea sunt virtuți pe care fiecare om trebuie să le posede.

14. Fii ca si tine, ca sa vezi cine esti si cum esti. Lăsați câteva momente ce ar trebui să faceți și descoperiți ce faceți cu adevărat

Adevărata stare de sănătate constă în propria dezvoltare personală.

15. Cei mai moderni trăiesc într-o "transă verbală". Ei nu văd sau auzi, iar trezirea durează mult

Pe drumul în care, atunci când nu reflectăm, apar crizele existențiale.

16. Frica de moarte înseamnă frica de viață

A trăi cu teamă nu trăiește pe deplin. De fapt, nu trăiește.

17. Lasă planul pentru tine să apară în tine

Dezvoltarea personală a propriei persoane trebuie să provină din motivațiile cuiva.

18. Am un singur scop: să dau o fracțiune din sensul cuvântului acum

A trăi momentul este modul de a intra în contact cu sine.

19. "Cum" deformarea de sine este primul pas pe calea dezvoltării personale. Poate fi rigiditatea unui membru al corpului, bataile accelerate ale inimii sau unele disconforturi etc.

Auto-reflecția poate începe după o criză sau un eveniment declanșator.

20. Boala, pretinzând că este bolnavă, care este o mare parte din acest lucru nebun, nu este altceva decât o căutare pentru sprijinul de mediu. Suntem bolnavi în pat: cineva are grijă de noi, ne hrănește, ne dă adăpost, nu trebuie să ieșim și să ne trăim, este o regresie totală. Dar regresia nu este, așa cum credea Freud, un fenomen pur patologic. Regresia înseamnă retragerea într-o poziție în care se poate asigura sprijinul propriu, în care ne simțim în siguranță

Terapia cu gestalt a apărut ca o alternativă la psihanaliza convențională.

21. Învățarea nu este altceva decât a descoperi că ceva este posibil. A învăța este să îi arăți cuiva că ceva este posibil

Învățarea adevărată se întâmplă atunci când ne punem mințile la încercare.

22. Dacă vă simțiți incomod cu cineva, puteți fi sigur că nu există o comunicare reală. De îndată ce cineva este cu adevărat exprimat, disconfortul dispare

Terapia Gestalt subliniază modul în care comunicarea dintre oameni poate determina o relație disfuncțională.

23. Fiind în lume cu suisuri și coborâșuri, singur sau însoțit, este parte a aceluiași lucru: existând aici și acum

Problemele apar în viață, dar trebuie să înveți să le accepți.

24. Nefiind nevoi și impulsuri vii, auto-reglementarea organismului se deteriorează, necesitând să se bazeze pe reglementări moraliste

Auto-reglementarea emoțională este necesară pentru a coexista în armonie cu ceilalți, fără a se baza pe codurile morale care nu sunt sub semnul întrebării.

25. Dacă vă simțiți convins de ceva, spuneți așa. Expuneți-vă adevăratul sine. Simtiti ce spuneti

O altă fractură a lui Fritz Perls, în care se discută onestitatea. Nu trebuie să ne fie frică de noi înșine, nici să exprimăm ceea ce suntem.

26. Totul curge atunci când găsiți bunăstarea mintală

Când suntem bine cu noi înșine, viața curge și suntem într-o stare de curgere.

27. A fi prezent acum este să ne unim atenția și conștiința noastră

Unul dintre principiile terapiei gestalt este acela de a fi aici și acum.

28. În același timp, când ne confruntăm cu conștientizarea pacientului despre cum se simte el însuși, îndeplinim cerința de a lucra în prezent

Gestalt terapeuții sunt de tip umanist-experimental.

29. Fericirea este o chestiune de conștientizare. Sau este faptul că deveniți freudian prin a spune: Sunt inconștient fericit

Spre deosebire de psihanaliză, terapia cu gestalt pune accentul pe conștiință.

30. Corpul știe totul. Știm foarte puțin. Intuiția este inteligența organismului

Există forme de cunoaștere exprimate prin intuiție ...

31. Eu îmi fac treaba și îți faci chestia. Eu nu sunt în această lume pentru a împlini așteptările voastre și nu sunteți în această lume pentru a umple a mea. Tu esti tu si eu sunt eu si daca ne intalnim, este frumos. Dacă nu, nu este nimic de făcut

A fi dependentă de cineva nu este bună pentru dezvoltarea persoanei sau pentru sănătatea emoțională a acesteia.

32. Știu cum ești tu

Fericirea adevărată are loc atunci când cineva se întâlnește cu el însuși.

33. Vinovăția se simte mult mai nobil decât resentimentele și este nevoie de mult mai mult curaj pentru a exprima resentimente decât vinovăția. Exprimând vinovăția, sperăm să vă liniști adversarul; cu resentimente poți să-ți trezești ostilitatea

O reflecție asupra relației dintre vină și resentimente.

34. Toate emoțiile sunt exprimate în sistemul muscular. Nu poți vizualiza furia fără mișcare musculară. Nu puteți vizualiza bucuria, care este mai mult sau mai puțin identică atunci când dansați, fără mișcări musculare. În durere există suspine și lacrimi, iar în sex există, de asemenea

Emoțiile au trei componente: fizice, cognitive și comportamentale.

35. Dacă dragostea și ura se întâlnesc, atunci cineva devine confuz

Linia dintre iubire și ură poate părea bine în unele cazuri.

36. Dacă aveți dificultăți în comunicarea cu cineva, căutați resentimente. Trebuie să găsiți ceea ce sunteți resentimente și să-l exprimați și să faceți cererile dvs. explicite

Emoțiile sunt prezente în comportamentele noastre și în relațiile noastre interpersonale.

37. Terapeutul caută în mod constant moduri de a intra în contact cu "cum" evenimentele care apar în prezent. Adresați-vă fluxului conștiinței pacientului

Fritz Perls a fost întotdeauna inovatoare în modul de a face terapie.

38. De fiecare dată când folosiți cuvintele "acum" și "cum" și realizați acest lucru, atunci ele cresc. De fiecare dată când pun întrebarea "de ce", ele scad înălțime.

Pentru a crește trebuie să fii conștient și să te cunoști pe tine însuți.

39. Nu poti atinge fericirea. Fericirea se întâmplă și este o etapă tranzitorie

Fericirea este pe drum, în lupta pentru scopuri.

40. Nu rezultă modificări deliberate. Modificările se fac singuri

O numire de către Fritz Perls despre schimbarea și dezvoltarea unei persoane.

41. Dependența noastră ne transformă în sclavi ai noastră, mai ales dacă această dependență se face pe stima noastră de sine

Dependența de cineva sau de ceva are o mare legătură cu stima noastră de sine.

42. Scopul terapiei este de a se asigura că pacientul ajunge să știe când se confruntă cu el însuși, când își percepe lumea și când își folosește intelectul

Gestalt Therapy își propune să facă clientul conștient de ceea ce se întâmplă cu el.

43. Renunțați-vă la minte și dedicați-vă simțurilor

Când suntem mai conștienți de așteptări, nu ne acordăm atenție emotiilor și senzațiilor noastre.

44. Este perfect dacă vă lăsați să fiți și să fiți

Dezvoltarea are legătură cu descoperirea și găsirea motivației de a avansa.

45. Nebunul spune: "Eu sunt Abraham Lincoln", neuroticul: "Aș vrea să fiu ca și pe Abraham Lincoln", iar persoana sănătoasă: "Eu sunt eu și tu ești"

Bunăstarea mintală are de-a face cu căutarea și înțelegerea cine este.

46. ​​Dacă aveți nevoie de încurajare, de lingușire și de bătăi pe toată lumea, atunci faceți pe toți judecătorii

Trebuie să găsim pacea interioară pentru a fi fericită și să nu căutăm mereu aprobarea altora.

47. Există două minciuni mari: "Vreau" și "Încerc să"

Nu trebuie să vă gândiți să faceți ceva, dar trebuie să luați inițiativa și să o faceți.

48. Persoana ... cum vă simțiți propria schimbare internă continuă?

Fritz Perls ridică această întrebare despre cum simțim că ne dezvoltăm.

49. Nu vă pot percepe conștiința. Știu doar comportamentul dvs. observabil și ceea ce sunteți dispus să împărțiți

Psihologii, așa cum le-au înțeles Fritz Perls, nu sunt averi de avere, ci trebuie să interpreteze pe baza a ceea ce ei pot observa și a ceea ce se manifestă.

50. Nu vor găsi nici un animal - cu excepția animalului domestic, deja infectat de omenire - nici o plantă care să împiedice creșterea proprie

Oamenii pot fi cel mai mare dușman al nostru.

51. Viața noastră nu este nimic mai mult decât o serie de situații neterminate, gestalți incompleți

Nu există o închidere definitivă a ceea ce facem.

52. Nu împingeți râul, ci curge singur

Prezentul este o schimbare constantă.

53. Cel mai controlat este cel care poate renunța la control

Pretenția de a domina tot ce se întâmplă în viața noastră produce numai frustrare.

54. O sută de flori din plastic nu pot face floarea deșertului

Tot ceea ce nu trece prin acceptarea prezentului este destinat să eșueze.

55. Educația înseamnă a arăta cuiva că ceva este posibil

O reflecție inspirată despre sarcina profesorilor și a educatorilor.

56. Emoțiile nu sunt disconforturi care ar trebui eliminate. Emoțiile sunt cele mai importante motoare ale comportamentului nostru

Partea emoțională este complet integrată cu viețile noastre.

57. Hrăniți computerul, intelectul. Iar intelectul este vârful inteligenței. O neliniște în viață

Acumularea de informații poate determina distragerea atenției.

58. Nimic nu are înțeles fără contextul său. Înțelesul nu există

Tot ceea ce interpretăm facem dintr-o anumită situație.

59. Faptul că trăim doar cu un procent atât de scăzut al potențialităților noastre este pentru că nu suntem dispuși să ne acceptăm

Fritz Perls vorbește despre potențialul uman.

60. Nu ni se permite sau nu ni se permite să fim în întregime noi

O parte a procesului de acceptare de sine este de fapt o cucerire.

61. Dacă cineva refuză să își amintească visele, într-adevăr refuză să se confrunte cu propria sa existență

O reflecție asupra așteptărilor care marchează călătoria noastră vitală.

62. Schimbarea este o oportunitate

În fluxul de timp există spații pentru a detecta îmbunătățiri.

63. Toată lumea are responsabilitatea de a-și îndruma viața spre ceea ce vrea

Fritz Perls avea o concepție despre umanism care, în anumite aspecte, era individualistă.

64. Nu există nicio modalitate de a evita situația în care trebuie să ne străduim să acceptăm prezentul

Procesele de acceptare ale prezentului nu pot fi evitate pe o perioadă nedeterminată.

65. Știind ce este blocarea unei situații de viață este sarcina fiecăruia

Nimeni nu poate judeca pentru noi ce este situația noastră.

66. Trecutul este văzut doar prin ochii tăi sechestrate de prezent

Nu există un mod obiectiv de a privi trecutul.

67. O mare parte din ceea ce înseamnă îmbunătățirea vizelor noastre are legătură cu modul în care se acordă prioritate

Evitarea luptelor în zadar evită frustrările.

68. Singuratatea este de fapt locul în care vă puteți conecta cu sentimentul de apartenență la om

Un paradox despre singurătate.

69. A deveni recunoscută cu emoțiile și a învăța să o îmbrățișezi este ceva vindecător

Asta este împăcați cu emoționalul.

70. Distragiile fac de asemenea parte din calea vieții

De-a lungul vieții noastre, cei înalți contează și ei.

71. În rest, armonie se întoarce

În cele mai simple situații, echilibrul este creat din nou.

72. Există o mulțime de potențial la oameni, dar cunoașterea modului de a le detecta necesită și talent

Un paradox privind posibilitățile de a descoperi și ce au nevoie pentru a fi descoperite.