Despre inteligența emoțională

Conceptul de inteligență emoțională începe să câștige forță la mijlocul anilor nouăzeci cu Daniel Goleman, de la publicarea unei cărți care conține același titlu. Deși în anii precedenți am vorbit despre acest concept, acest nou concept, care ține cont de influența emotiilor, începe să se contureze; aducând o viziune complet nouă a inteligenței. În acest articol despre PsychologyOnline, vom vorbi Despre inteligența emoțională.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Indexul inteligenței emoționale

1. Definiția Emotional Intelligence
2. obiective
3. Ce este Inteligența Emoțională??
4. Când se dezvoltă inteligența emoțională??
5. Dezvoltarea inteligenței emoționale este fundamentală ...
6. Care este scopul inteligenței emoționale??
7. De ce și de ce avem nevoie de inteligență emoțională?
8. Sunt femeile mai inteligente din punct de vedere emoțional decât bărbații??
9. Ce sunt emoțiile??
10. Pentru ce sunt emoții??

Definiția Emotional Intelligence

Emoțiile încep să fie considerate determinante atât în ​​evoluție, cât și în dezvoltarea completă a persoanei, în cadrul lor capacitatea de confruntare și adaptare la viața de zi cu zi satisfăcător în capacitatea sa de a stabili resurse și abilități de relații benefice, cu mediul lor ... Realizarea că există anumite zone responsabile pentru procesarea emoțiilor în creier devine unul dintre pilonii principali ai inteligenței emoționale. Acum știm că, deși emoțiile pot avea o origine primitivă și funcționare, aparent irațional să fie răspuns impulsiv și automat, le putem considera la fel de inteligente și, prin urmare, educabil, controlabile și modificabil ca și alte abilități umane.

Inteligența emoțională este, prin urmare, abilitatea pe care o avem sau o putem dezvolta pentru a gestiona eficient emoțiile și pentru a genera, de la ei, motivații benefice pentru persoana. Există mai multe aplicații ale inteligenței emoționale în viața de zi cu zi a oamenilor, fără îndoială, formarea lor poate fi foarte benefic în multe situații ne putem permite să se adapteze mai bine la toate tipurile de probleme pe care trebuie să se confrunte în mod continuu, prevenind cât mai mult posibil efectele dăunătoare ale emotiilor negative și adoptarea unei atitudini pozitive față de viață. În acest fel, vom fi capabili să facem față mult mai bine provocărilor și obiectivelor pe care le putem impune asupra noastră, pe lângă îmbunătățirea bunăstării personale și sociale.

obiective

• ști ce emoții sunt și cum să le identifice, atât pozitive, cât și negative.
• Identificați emoțiile noastre și cele ale altora.
• Fii capabil să a detecta modul în care exprimăm fiecare dintre emoțiile noastre și să învățați să le controlați.
• Dezvoltați anumite sociale, ca de exemplu empatie și asertivitate, ca modalitate de a ne reglementa emoțiile.
• Dezvoltați abilitățile de auto-motivare, de provocare, de auto-întărire și de a adopta o atitudine pozitivă față de viață.
• Oferiți cunoștințe teoretice și practice despre tehnicile de control emoțional (relaxare, gândire oprire, rezolvarea problemelor, restructurare cognitivă, confruntare și probleme de coping ...).

Ce este Inteligența Emoțională??

Este capacitatea umană care ne permite:

• Au o atitudine pozitivă față de viață.
• Percepeți, știți, înțelegeți, exprimați și reglementați emoțiile noastre, gestionându-le în mod corespunzător.
• Detectează și gestionează sentimentele atât proprii, cât și celor ale altora.
• Înțelegeți, exprimați și gestionați aceste sentimente cu empatie și asertivitate.
• Mai presus de toate, ne permite să ne adaptăm eficient atât la lumea noastră interioară, cât și la cea exterioară, luând decizii adecvate prin motivație, interes și entuziasm pentru a vă confrunta și a face față problemelor sau situațiilor ...

Acesta include un set de abilități care pot fi învățate și structurate în jurul a cinci dimensiuni de bază:

1. Cunoașterea emotiilor.
2. Capacitatea de auto-control.
3. Abilitatea de a auto-motivare.
4. Recunoașterea emoțiilor altora.
5. Controlul emoțional al relațiilor interpersonale.

Inteligenta emotionala puterea competenței sociale, prin empatie și control emoțional, prin creșterea sentimentului de eficacitate în acțiunile întreprinse (Salovey și Mayer (1990).

Când se dezvoltă inteligența emoțională??

Inteligența emoțională se dezvoltă de-a lungul întregii vieți, cu fiecare dintre experiențele pe care le dobândim, zi de zi, minute pe minut, secunde pe secundă ... Nu terminăm niciodată învățarea și acest lucru servește și emoțiilor și sentimentelor.

Dezvoltarea inteligenței emoționale este fundamentală ...

• Identificați emoțiile noastre prin comportamente, sentimente și gânduri.
• Recunoașteți-le în altele, prin limbă, ton, aspect, comportament ... și să învețe să îmbunătățească tot ce poate fi util și benefic pentru noi și pentru ceilalți.
• Antrenarea în abilități care ne permit să comunicăm, să avem, să menținem și să ne bucurăm de relațiile interpersonale.
• Dezvoltați toleranța și rezistența la frustrările zilnice.
• Utilizați resurse și instrumente utile care ne permit să dezvoltăm procesul de autoreglementare emoțională.
• Aflați cum puteți preveni și rezolva conflictele comportament personal și interpersonal, precum și riscant.
• maximaliza sentimentul de sine, auto-motivația, efortul, tenacitatea și perseverența, recunoașterea și rectificarea erorilor, rezolvarea problemelor, auto-întărirea, securitatea, percepția controlului ...

Care este scopul inteligenței emoționale??

Inteligența emoțională este cârma care ne permite să navigăm în mod corespunzător și în mod eficient la evenimentele vieții.

• Ne permite să ne controlam sentimentele și emoțiile
  Direcționate spre un obiectiv comun.
• Ne ajută să identificăm și să ghidăm corect emoțiile, sentimentele și gândurile noastre.
• Contribuie la generarea și stimularea stimei de sine.
• Oferă autonomie, securitate și percepție a controlului.
• Puterea și stimulează relații interpersonale.
• Îmbunătățiți performanța personal, școală, muncă, sănătate fizică și psihică ...

De ce și de ce avem nevoie de inteligență emoțională?

• Evident, Inteligența Emoțională nu ne va rezolva problemele ca și cum ar fi fost o baghetă magică, dar Da, ne va ajuta să ne gestionăm mai bine.
• Inteligența emoțională nu ne va împiedica să discutăm cu colegii noștri sau cu prietenii noștri sau copiii noștri făcând tot ceea ce cerem și dorim, dar fără îndoială “DA” ne va ajuta să diminuăm uzura psihologică și ne va permite să ne confruntăm mai bine cu dificultățile care pot apărea în viața noastră.
• Inteligența emoțională ne va permite să dobândim resurse și abilități emoționale să se ocupe de ambele emoții “pozitiv” sau frumos ca “negativ” sau neplăcute, deoarece ambele sunt necesare.

¡Esența inteligenței emoționale este să avem emoțiile noastre pentru noi, dar niciodată să le punem împotriva noastră!

Sunt femeile mai inteligente din punct de vedere emoțional decât bărbații??

• Femeile au fost întotdeauna considerate mai emoționale decât bărbații.
• Stereotipurile tradiționale ale femeilor au arătat acest lucru “femeile au fost mult mai ușor deplasate”, “ele erau mai intuitive și au perceput mult mai devreme decât bărbații ceea ce simțeau ceilalți oameni”, “ei au mers în jurul lucrurilor mai mult”, “au vorbit mai mult despre problemele lor și le-au comunicat mai ușor lucrurile”, “ei erau mai buni decât bărbații în ceea ce privește emoțiile și inteligența emoțională”...
• Studiile arată că eficace “DA” că există diferențe în ceea ce privește inteligența emoțională (Și, desigur, aceste diferențe au de a face cu socializarea emoțională, care a fost transmisă nouă), dar este de asemenea adevărat că aceste diferențe sunt din ce în ce fading educația emoțională ca devine din ce în mai androgine.

Ce sunt emoțiile??

• O emoție este o stare afectivă, este o alterare rapidă și intuitivă a stării noastre de spirit, pe care o simțim, aproape fără să o realizăm, în anumite situații, stimuli sau gânduri care pornesc de la mediul înconjurător sau de la interpretările pe care le facem din ele..
• Emoțiile sunt reacții naturale permițând adaptarea la anumiți stimuli de mediu sunt impulsuri automate și involuntare sunt reacții la anumite evenimente care conduc ne să acționeze în mod automat și subiective, și de multe ori inconștient și irațional.
• Emoțiile pot fi atât pozitive, cât și negative. Negative precum ură, furie, pesimism ..., menținute în timp, ne afectează starea de spirit și ne dăunează grav sănătății noastre emoționale. Posibilitățile cum ar fi bucuria, satisfacția, mândria, fericirea ... ne permit să fim mai inteligenți din punct de vedere emoțional și să ne adaptăm mult mai ușor la orice situație.
• Emoția produsă dă calea dispozițiilor pe care le numim sentimente. De exemplu, după o emoție bruscă de tristețe, deoarece o veste proastă (moartea unei persoane dragi, dezastru natural, accident ...) apar sentimente de neputință, frustrare, slăbiciune, neputință ... să simtă că nu putem face nimic, starea de spirit derivat din emoție este prelungit în timp, rezultând în sentimentul care se dovedește a fi mult mai durabil decât emoția în sine.
• O emoție duce la o reacție subiectivă care va depinde de fiecare persoană, în funcție de propriile interpretări sau experiențe personale.
• Emoțiile se află în spatele oricărui proces legat de gândire (atenție, percepție, motivație, dorință, concentrare, memorie ...) și acest lucru ne permite să facem o estimare subiectivă a tot ce ne înconjoară.
• Emoțiile acționează într-un mod complex, automat și adesea fără un control rațional asupra lor producerea dorințelor, nevoilor, durerii, fricii, respingerii, dizabilității, neajutorării ... cu privire la lumea din jurul nostru și la noi înșine.
• Emoțiile sunt însoțite de schimbări cognitive (gânduri care răspund la interpretarea pe care fiecare persoană o face în fiecare situație) schimbări organice (fiziologice și endocrine, de origine înnăscută și influențate de experiență) și schimbări comportamentale (comportamente care vor fi diferite în funcție de emoțiile declanșate).
• Reacțiile naturale (transpirații, probleme de respirație, modificări ale feței, modificări ale mușchilor ...) ele ne permit să ne punem în stare de alertă în anumite situații care indică un pericol real sau imaginar, o amenințare, o frustrare ... sau dimpotrivă, satisfacție, bucurie, optimism ...

¡Emoțiile ne pot ajuta să rezolvăm problemele atunci când învățăm să diferențiem stările pozitive și negative și mai ales când învățăm să le controlam și să profităm de toate acestea.!

Pentru ce sunt emoții??

psihologic: stimularea sau atenuarea, concentrarea, creșterea sau reducerea anumitor comportamente, activarea asociațiilor, influențarea modului nostru de a vedea și interpreta lumea ...

fiziologic: provoacă răspunsuri somatice, inclusiv modificări cardio-respiratorii și digestive, afectează expresiile faciale, mușchii, vocea, activitatea sistemului nervos central și endocrină ...

behaviorally: ele servesc pentru a ne stabili poziția în ceea ce privește mediul, ne impulsionează sau ne îndepărtează de anumiți oameni, stimuli, obiective, acțiuni, idei ...