Cum să practic empatie în viața mea

În zilele noastre vorbim despre empatie, dar ¿Ce înseamnă să fii empatic? Empatia poate fi definită ca abilitatea de a identifica, înțelege și împărtăși sentimentele sau perspectivele altor persoane. Pentru a nu fi confundați cu compasiunea, trebuie să ținem cont de faptul că empatia este intrinsec nonjudgmentală.

"¿Cum să practic empatie în viața mea?"Pentru a fi cu adevărat empatici, trebuie să cultivăm capacitatea de a renunța, efectele empatiei nu numai că rămân în beneficiile directe pe care le are asupra oamenilor apropiați de noi, ci depășesc cu mult cercul imediat. În prezent, vă prezentăm câteva modalități de a practica empatia.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: M-am certat cu cel mai bun prieten al meu: ce ar trebui să fac? index

1. De ce să dezvoltați o atitudine empatică?
2. Dinamica de a practica empatia la adulți
3. Nu funcționează dinamica empatiei la adulți?

De ce să dezvoltați o atitudine empatică?

Empatia îmbunătățește relațiile, crește performanța muncii și chiar are efecte pozitive pe termen lung. Cercetările recente au arătat că noi suntem ființe sociale avem tendința de a avea grijă de celălalt într-un mod natural, dar există și modalități de a învăța sau de a învăța. De fapt, am putea spune că faptul de a nu fi empatic este împotriva naturii umane.

Unele beneficii ale empatiei în viața noastră, care o fac foarte importantă pentru practică, sunt:

• Ne permite să tratăm oamenii în același mod în care ne-ar plăcea să fim tratați de noi.
• Veți înțelege mai bine nevoile oamenilor din jurul vostru
• Veți înțelege mai bine percepția pe care ceilalți o formează în funcție de cuvintele sau comportamentele voastre
• Veți ajunge la înțelegere mai bună de comunicare non-verbală
• În munca ta vei înțelege mai bine nevoile clienților
• Veți avea mai puține probleme atunci când vă confruntați cu conflicte interpersonale, atât la serviciu, cât și la domiciliu
• Veți avea capacitatea de a anticipa cu mai mare precizie acțiuni și reacții a persoanelor care interacționează cu dvs.
• Veți ști cum să motivați persoanele care se află în mediul dvs. imediat
• Veți avea o capacitate mai mare de a convinge pe alții de punctele dvs. de vedere
• În fiecare experiență pe care o trăiți, nu veți avea numai percepția voastră, ci și cea a oamenilor din jurul vostru
• Veți avea mai multă facilitate tratați negativitatea de la ceilalți, dacă le puteți înțelege motivația și teama. Când ceva nu merge în neregulă cu cineva, trebuie să ne reamintim că trebuie să ne calmăm și să acceptăm situația așa cum este ea
• Empatia vă poate face un lider mai bun, un urmaș mai bun și cel mai bun prieten, în general: cea mai bună persoană

Dinamica de a practica empatia la adulți

Dacă mai întrebați "cum să practic empatie în viața mea", prezentăm situații și dinamică de empatie și asertivitate care pot fi foarte utile pentru dvs.:

Fii curios

În calitate de copii, suntem în mod natural curioși în timp ce explorăm lumea prin ochii nevinovați și fără părtinire. Din păcate, pe măsură ce crestem, monotonia rutinei poate pune capăt acelei prospețimi. În empatie se află un sentiment de curiozitate, atât pentru oameni, cât și pentru situațiile care ne înconjoară. Indiferent dacă este femeia care se află lângă tine în autobuz în fiecare zi sau poștașul care te lasă în fiecare dimineață, fa-ți efortul de a vorbesc cu oamenii cu care n-ai fi normal.

ascultare

O persoană care știe să asculte este cineva care oferă atenție maximă. Acordați-vă timp pentru a asculta cu adevărat ceea ce vă spun ceilalți și pentru a încerca să simțiți emoția din spatele cuvintelor. Foarte des, când ni se dă spațiul necesar pentru a vorbi ceva, găsim de obicei soluția prin noi înșine și nu este chiar necesar un răspuns.

Vorbește din inimă

Din păcate, fiind o persoană care știe să asculte nu este suficientă, empatia este o stradă cu două sensuri. Pentru a crea un parteneriat profund și adevărat, trebuie să ne deschidem mai mult pentru cealaltă persoană și să fim pregătiți să împărtășim vulnerabilitățile noastre.

Faceți-vă prejudecățile

Deși nu vrem să o recunoaștem, cei mai mulți dintre noi se simt vinovați atunci când etichetăm alți oameni. Fiind cu adevărat empatic implică căutarea aspecte comune între noi și fără diferențe. Voluntariatul este o modalitate bună de a pune capăt acelor prejudecăți și de a le conecta cu acei oameni care altfel nu ar ști niciodată în zilele noastre.

Mențineți contactul fizic

Odată ce prietenul tău ți sa deschis, poți să te lași să fii răpit de instinctul lui dă-i o îmbrățișare. Cercetările au arătat că contactul fizic crește nivelul de oxitocină prin îmbunătățirea stării de spirit, scăderea tensiunii arteriale și a stresului etc..

Nu funcționează dinamica empatiei la adulți?

O meta-analiză a 18 studii privind efectele formării empatice a arătat că empatia de formare a crescut nivelul de empatie.

Studiile evaluează empatia în moduri diferite, dar multe dintre ele folosesc teste în care se pune o serie de situații ¿Ce ați face în această situație dacă ați fi acea persoană? În timp ce alții folosesc evaluări de zi cu zi. În toate măsurile utilizate, pare să fie un lucru sigur efectul pozitiv al instruirii. Deși trebuie să avem în vedere faptul că aceste studii au limitări.

Acei oameni care au prezentat îmbunătățiri semnificative au fost în special profesioniști în domeniul sănătății sau studenți. De obicei, studiile au urmat participanții timp de câteva săptămâni, nu mai mult.

Deci, nu putem fi siguri că putem crește empatia prin formare formală și nici nu putem asigura că este posibil ca cineva să aibă mai multă empatie în timp. Cu toate acestea, nu doare niciodată să dezvoltăm acest aspect al inteligenței noastre emoționale.