Zazen, secretul lui Zen

Zen cuprinde un set de credințe care au luat naștere în secolul al VI-lea dHr. din filosofia Buddha Shakyamuni. Aceste idei au fost transmise de la un ucenic la altul, ajungând la zilele noastre. Această transmitere a ideilor este ceea ce se numește linia Zen, care se dezvoltă prin practica zazenului.

Difuzarea sa de către cultura occidentală nu a ajuns până la începutul secolului XX, când a fost introdusă în societatea noastră prin iubirea de arte marțiale sau decorarea grădinii japoneze.

Ce este zazen??

Zazen se bazează pe practicarea meditației în poziția de lotus, cu picioare încrucișate, spate drept și brațe așezate pe picior. Prin această practică putem realiza o mare schimbare în spiritul nostru, astfel încât să putem ajunge la fuzionarea cu întregul univers.

Deși credem că această filozofie poate fi ceva nebun, preceptele lui zazen au fost urmate timp de secole, dând naștere unor nenumărate obiceiuri în diferite orașe și chiar până la nașterea unei religii: budismul. Această religie folosește bazele lui zazen pentru a dezvolta o filozofie a vieții, centrat în meditație și într-o legătură extrasenzurală cu universul și alte forme de viață.

Prin urmare, budismul este, în esență, o credință care se naște din zazen și pune în practică ideile. În el, ideea că erau șapte Buddha înaintea lui Buddha Shakyamuni, care a dezvoltat această filosofie, a fost deja colectată. Acest lucru ar însemna că practica lui zazen este atât de transcendentă încât se întoarce la timp înainte de definiția sa.

Cum să practice zazen?

Dacă vrem să urmăm această filosofie interesantă, care, de asemenea, ne va oferi multe dintre beneficiile pe care le-am putea obține printr-o meditație tradițională, este bine să luăm în considerare următoarele puncte.

1. Poziția pentru meditație

Poziția este unul dintre cele mai importante elemente din practicarea zazenului. Cel mai bine este să stați pe o pernă rotundă și confortabilă. Apoi, vom traversa picioarele în poziția de lotus sau pur și simplu odihnim tălpile picioarelor pe coapsa opusă (în cazul în care poziția lotusului este incomodă).

Spatele trebuie să fie complet drept, capul în poziție verticală și cu fața în față. De asemenea, ne vom lăsa pe mâini să ne odihnim, și cu palmele în sus, cu degetele atingându-le capetele.

În cele din urmă, ne vom relaxa umerii, cu vârful limbii pe palate și ne vom fixa privirea la un moment dat la sol, la aproximativ un metru de la noi, fără a observa nimic în special. Cu această postură vom realiza un echilibru fizic și mental, fiind capabili să practicăm meditația într-un mod confortabil.

2. Importanța respirației

Odată ce am adoptat postura corectă de a medita, trebuie să ne concentrăm asupra modului nostru de a respira. Inspirația lentă și lentă este reluată, așa că plămânii noștri se umple treptat cu aer.

3. Gânduri în timpul meditației

Ultimul aspect pe care trebuie să-l luăm în considerare va fi munca pe care o vom face în mod specific pe planul mental, acordând atenție gândurilor pe care le ocupăm. În acest sens, este recomandabil încercați să vă goliți mintea, eliberându-i de tot felul de gânduri, planuri sau preocupări care ne pot ataca. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să le blocăm, ci să le lăsăm să curgă fără să ne îndrepte atenția asupra nimănui în special..

Exact pentru a realiza acest lucru, ne concentrăm asupra respirației, ceea ce facem cu adevărat acum. Respirația devine astfel o modalitate de a ne ancora în prezent, în timp ce ne intensificăm conștientizarea corpului prin efortul de a rămâne în poziția pe care am descris-o.

După cum putem vedea, zazen este o practică destul de simplă și necesită doar un mic efort fizic și o repetare. Acesta este exact ceea ce zazen se aseamănă cu viața însăși: Efortul și repetarea sunt ceea ce ne va permite să realizăm o dezvoltare personală bună și un progres adecvat atunci când urmărim orice obiectiv, fiind capabili să aplicăm filosofia atât în ​​aspectele personale ale zilelor noastre, cât și în specialiști.

7 poruncile zen pentru a schimba viața Poruncile zen sunt un set de principii care au fost trase din această filosofie și aplicate omului contemporan pentru a servi drept ghid. Citiți mai mult "