Ce alimente sunt benefice pentru dispoziția noastră?

Pentru a purta a o viață sănătoasă Pare foarte important să aduci un bogat și echilibrat în orice tip de nutrienți. Dacă acestea se adaugă a activitate fizică zilnică și constantă sigur că se vor bucura de o calitate a vieții mult mai bună.

De fapt, chiar dacă credeți altfel, există multe alimente care pot chiar influența starea noastră de spirit. Acest lucru se datorează serotinin, o glandă de plăcere care este stimulată de mâncare și care este benefică pentru combaterea stresului și a anxietății.

Acestea fiind spuse, sunt sigur că mulți dintre voi sunteți curioși să știți cum pot afecta starea noastră de hrană. ¿Ar vrea să știe? Ei bine, nu pierdeți atenția asupra următoarelor linii:

Fructe, o mare sursa de energie

În primul rând, se poate spune cu certitudine că fructul este unul dintre alimente care ne pot ajuta să ne ridicăm spiritele. Și printre toate acestea, banana iese în evidență datorită conținutului ridicat de fibre, minerale, vitaminele A și C și potasiul, Acestea reprezintă o opțiune excelentă de a ține minte pentru a începe ziua cu bateriile complet încărcate. Deci, pentru a începe săptămâna corectă, însoțiți-vă cafeaua / laptele cu orice fel de fruct.

Peste și legume, inimile noastre vă vor mulțumi

În al doilea rând, peștele și legumele sunt, de asemenea, considerate ca alimente de fericire grație marelui cantitatea de vitamine și de fier care contribuie. Mai ales somonul și tonul, deoarece conțin și tot felul de antioxidanți și magneziu. Această ultimă componentă este complet sănătoasă pentru sistemul nostru circulator și, de asemenea, ne va ajuta să ne menținem oasele puternice și sănătoase împreună cu calciul.

Carne, de trei ori pe săptămână

Apoi, nu trebuie să pierdem din vedere carnea, care, dacă știm cum să luăm o doză controlată și măsurată, sunt, de asemenea, o modalitate foarte bună de a fi “fericit” în termeni alimentari. Ei au o mare contribuție vitamina B1 dacă o facem la grătar și cu puțin ulei, mult mai bine decât bine.

Beneficiile ciocolatei negre

¿Și ce spunem despre dulciuri? Cu siguranță mulți dintre voi așteptați acest moment. Ei bine, vă spunem că, de exemplu, a câteva uncii de ciocolată pe zi nu rănesc pe nimeni. Desigur, fără a trece peste și mai bine să fii negru. Dintre avantajele sale, trebuie remarcat mai presus de toate că aceasta crește colesterol “bun”. Și este, de asemenea benefică pentru vederea noastră, și ne va ajuta, de asemenea, să ne ridicăm spiritul în momente dificile.

Evitați alcoolul cât mai mult posibil

Oricare dintre noi vrea să bem o băutură cu prietenii noștri “socializa " mai bine. De fapt, există băuturi cum ar fi berea sau vinul care, în măsuri doar, pot fi benefice pentru sănătate. ¿Motivul? Ei bine, pentru că poate imbunatatirea creativitatii la locul de munca obtinand o mai buna mentalitate. De asemenea, este de asemenea benefic pentru prevenirea bolilor cardiovasculare grație nivelului său ridicat de proteine ​​de liter.

Dar aveți grijă, deoarece aportul de alcool în cantități mari poate fi o sabie de “dublu tăiat”. Adică, dacă îl abuzăm, cu siguranță, la început ne vom bucura de a o stare euforică prea mare, dar că mai târziu se diluează puțin câte puțin, provocând un efect de rebound complet opus.

După cum ați văzut, există tot felul de alimente pentru toate gusturile și culorile care, dacă sunt luate cu moderatie si responsabilitate Ele pot aduce mari beneficii atât pentru sănătatea noastră, cât și pentru mintea noastră. În acest fel, vom primi zicala romană “mens sana și corpore sano” deveni realitate. ¿Nu credeți?