Cele mai bune 20 de cărți despre meditație și relaxare

Deși meditația este o practică antică, ea este foarte prezentă în zilele noastre. O mare parte din vina pentru acest lucru este că oferă multe beneficii pentru sănătatea oamenilor, în special în aceste vremuri. De exemplu, Meditația atenuează efectele stresului, îmbunătățește capacitatea de atenție, ajută la controlul emoțiilor și al gestionării durerii ...

• Articol asociat: "Beneficiile meditației susținute de știință"

Cărți despre meditație și relaxare

Văzând acest lucru, nu este ciudat faptul că mulți oameni practică meditația. Dacă doriți să aprofundeți acest subiect sau sunteți o persoană care dorește să înceapă practica meditativă, puteți găsi următoarele linii o listă de cărți despre meditație și relaxare care poate fi foarte utilă.

• Poate că te interesează: "Cele 8 tipuri de meditație și caracteristicile lor"

1. 50 de exerciții pentru a învăța să meditezi (Géraldine Prévot-Gigant)

Meditatia sa dovedit a fi foarte eficienta in imbunatatirea bunastarii si sanatatii oamenilor; totuși, unii practicanți nu meditează bine sau nu aderă la practică din cauza așteptărilor iraționale pe care le pot avea asupra lor. Acest text oferă o colectarea de exerciții astfel încât atât începătorii cât și experții să poată medita pe cel mai bun mod și să obțină echilibrul emoțional de care au nevoie pentru a trăi în armonie.

• Sunteți interesat? Obțineți mai multe informații despre el făcând clic aici.

2. Curs de bază pentru practicarea lui Zen (Robet Aitken)

Robert Aiken își pune toate cunoștințele în slujba indivizilor care decid să înceapă practica meditativă. Un ghid foarte plăcut în care sunt revizuite bazele acestei practici mileniene a lui Zen și oferă multe sfaturi pentru a ne face mai conștienți de experiența noastră internă și externă. Ea ne ajută să ne referim mai bine la mediul înconjurător și ne împuternicește în fața vieții.

• Dacă doriți să citiți mai multe despre această carte, faceți clic aici.

3. Meditează: înțelepciunea perenă (Vicente Merlo)

Această carte se ocupă de meditație dintr-o perspectivă practică, deoarece lucrarea conține un CD care include până la 10 meditații ghidat de Vicente Merlo. În plus, cartea oferă un conținut teoretic mult, care se ocupă atât de aspecte ale budismului, cât și ale hinduismului.

4. Practica de mindfulness (Jon Kabat-Zinn)

Jon Kabat-Zinn este unul dintre marii maeștri ai meditației din Occident și personajul care a popularizat mintea și în lumea occidentală. Această carte este o lucrare completă care explică fundamentele teoretice și practice care ajută la înțelegerea practicii de Mindfulness și a diferitelor tipuri de meditație care fac parte din acest lucru.

• În acest link veți găsi mai multe informații despre carte.

5. Arta vieții: meditația Vipassana (William Hart)

Meditația Vipassana este un tip de meditație centrele de conștientizare a respirației, reglarea aerului care intră și iese prin nas. Se concentrează, de asemenea, pe etichetarea gândurilor și a experiențelor pe măsură ce apar. Această carte este, fără îndoială, ideală pentru a învăța să practice meditația vipassana, foarte utilă pentru ritmul vieții occidentale.

• Pentru a afla mai multe, accesați acest link.

6. Calea atenției (Nyanaponika Thera)

Această carte își propune să ne arate o practică directă și simplă a metodei de a controla atenția, inspirată de ideile lui Buddha. Este o carte care servește ca pregătire și dezvoltare a minții, pentru a depăși acele obstacole care apar în viața de zi cu zi, întotdeauna cu o atitudine de compasiune și o mentalitate ne-judecată.

7. Inițierea atenției (Vicente Simón)

În prezent, multe lucruri se vorbește despre Mindfulness, în mare parte datorită lui Vicente Simón, medic, psihiatru și profesor de psihologie și unul dintre cei mai cunoscuți diseminatori ai acestei practici. Această lucrare este o lucrare scurtă, de tip manual, care ajută începătorii intrați în practică meditativă și înțelegere.

• Pentru a citi mai multe despre aceasta, faceți clic aici.

8. O nouă viziune a budismului: sinteza sufletului estic și a cunoașterii occidentale (Vichitr Ratna Dhiravamsa)

Un text care are ca scop adaptarea învățăturilor lui Vichitr Ratna Dhiravamsa la cultura occidentală, îmbunătățirea dezvoltării psihologice a celor care doresc să dobândească o bună stare de bine și, prin urmare,, echilibru emoțional mai mare. O carte spirituală, plină de învățături orientale. Acum, foarte util pentru ritmul actual al vieții.

• Veți găsi mai multe informații aici.

9. Mintea Zen, mintea incepatorului (Suzuki Roshi)

Această carte a fost publicată în 1970, dar este încă unul dintre cele mai bune manuale pentru învățarea meditației Zen. În capitolele de deschidere, subiecte precum, de exemplu, postura adecvată pentru meditație și cum se conectează cu respirația, dar apoi se distrează în aspecte-cheie ale meditației și ale tradiției Zen. Este un manual perfect pentru re-navigare atunci când este necesar.

• Dacă doriți să citiți mai multe despre carte, acesta este linkul dvs..

10. Să trăiți complet crizele (Jon Kabat-Zinn)

Momentele de criză ne pot face să trecem prin momente delicate, ceea ce înseamnă că putem pierde un pic din nord și trebuie să găsim din nou echilibrul emoțional. Jon Kabat-Zinn ne învață să trăim pe deplin în acele momente delicate ale vieții.

• Aflați mai multe despre carte aici.

11. Meditația: dezvoltarea emoțiilor pozitive (Jon Kabat-Zinn)

Meditația este esențială pentru a învăța cum să gestioneze și să reglementeze emoțiile într-un mod mai adaptiv, ne ajută să îmbunătățim cunoașterea de sine și pentru a găsi idealul de a stăpâni emoțiile, datorită dezvoltării de mentalitate mindfulness. Acest lucru se concentrează asupra tehnicii meditative a lui Mettabhavana, care are originea în începuturile budismului și care, până în prezent, este încă foarte eficientă.

12. Nu există o modalitate corectă de a medita și alte lecții (Yumi Sakugawa)

Este o carte de desene animate și o lucrare strălucitoare care introduce practica meditativă ... În timp ce alte cărți se pot concentra mai mult pe cunoștințele teoretice, această carte este destul de practică. Este potrivit pentru toate categoriile de public.

• Dacă doriți să citiți mai multe despre această carte de meditație interesantă, faceți clic aici.

13. Nu va fi întotdeauna așa: calea transformării personale (Shunryu Suzuki)

Shunryu Suzuki a fost un binecunoscut maestru Zen, care în discuțiile sale a vorbit frecvent despre importanța de a avea mintea începătorului, adică, o minte observativă și nu este influențată de prejudecăți. În această carte veți găsi câteva dintre învățăturile sale minunate.

• Sunteți interesat? Urmați acest link.

14. Calea cu inima (Jack Kornfield)

Un manual de meditație bine cunoscut, care se află în a patra ediție în limba spaniolă. Se amestecă umorul cu recomandări și sugestii, astfel încât cititorul să învețe meditați și profitați din plin de această practică. O carte foarte utilă pentru psihoterapeuți.

• Aici veți găsi mai multe informații despre carte.

15. Fii pace (Thich Nhat Hanh)

Thich Nhat Hanh este unul dintre cele mai importante personaje ale generației care a permis ca învățăturile budiste să fie cunoscute în lumea occidentală. În timp ce marea majoritate a cărților sale se concentrează pe compasiune, aceasta este perfectă pentru începător care vrea să înțeleagă cum să trăiască pacea. Învățăturile sale despre cum să se raporteze la sentimentele și percepțiile de zi cu zi pot fi foarte utile pentru cititor.

16. Cum să meditezi (Pema Chodron)

Dacă scopul tău este să începi să meditezi de la zero, această carte a lui Pema Chodron este ideală. Este o lucrare care se ocupă de o problemă fundamentală, aceea de a înțelege și de a accepta emoții puternice. Tratarea cu dragoste poate face diferența dintre a trăi în bunăstare sau, pe de altă parte, suferă de disconfort.

• Pentru a obține acest lucru sau pentru a afla mai multe despre el, faceți clic aici.

17. Meditează zi de zi (Christophe André)

Zi de zi poate fi dificilă dacă avem o mentalitate care duce la el. Gândirea negativă și trăirea în așteptări nerealiste pot fi în detrimentul sănătății emoționale a cuiva. Acest text de Christophe André este un ghid de meditație ideal pentru acei oameni care doresc să învețe să practice Mintea cu meditațiile ghidate în format CD care include această lucrare.

• Pe această pagină veți găsi mai multe informații despre carte.

18. Meditează cu mandala (Michal Beaucaire)

Mandalele sunt unul dintre elementele artistice și culturale asociate cu meditația, pe care le puteți cunoaște în acest articol: "Mandalas: roțile budiste folosite în meditație". Această lucrare face posibilă meditarea cu aceste elemente, deoarece acestea facilitează și fac meditația mai eficientă. Fără îndoială, un text diferit, dar foarte instructiv.

• Faceți clic aici pentru a afla mai multe despre el.

19. Meditația în 10 minute (Sofía Correa și Vicente Nuñez)

În aceste momente, nivelul accelerat al vieții ne poate duce să suferim probleme grave, cum ar fi stresul. Autorii acestui text, conștienți de această realitate, au creat această muncă plină de conținut și tehnici pentru a ajunge la un nou nivel de pace în viață Este un text practic pentru a reduce anxietatea și pentru a revitaliza corpul.

• Pentru a citi primele pagini, faceți clic aici și apoi pe coperta sa.

20. Povestea unei treziri (David Smith)

Acesta este un text inspirator pentru oricine dorește mergeți în budism și cunoaște cele mai importante aspecte ale acestui mod de gândire și comportament. Cartea are două secțiuni distincte. Unul dintre ele este un fel de autobiografie a autorului, iar celălalt este un interviu care ne invită să descoperim sufletul ființei umane.

• Dacă sunteți interesat, faceți clic aici.