Somnul paralizie, când coșmarurile sunt conștiente

Vă puteți imagina trezirea în timpul nopții și simțind că sunteți paralizați? Corpul tău este complet încă, te simți o presiune pe piept și, cel mai rău, vă confruntați cu o amenințare iminentă, ca și în cazul în care cineva ascuns ... pare un film de groază, dar nu e din cauza paralizie de somn este, fără îndoială, una dintre cele mai comune parasomnie dar, de asemenea, cea mai descurajantă.

Universitatea din Texas explică într-unul din studiile sale că această condiție apare cel puțin o dată în viață în aproape 60% din populație. Puține situații sunt la fel de ciudate ca și în cazul în care corpul rămâne adormit, dar mintea se trezește brusc din acest univers de vis al fazei REM, evidențiind durerea celui mai rău coșmar.

"Cine spune că visele și coșmarurile nu sunt la fel de reale ca aici și acum?"

-John Lennon-

Mintea este conștientă, dar încă imbibată de acest voal de vis, unde halucinațiile devin vii și tangibile. Adevărul, prin urmare, este profund. Ne confruntăm cu o afecțiune inclusă în clasificarea internațională a tulburărilor de somn  care de obicei are o origine foarte specifică și o modalitate de ao aborda foarte eficient. Să vedem toate informațiile.

Ce este paralizia somnului??

Ne confruntăm cu un tip de parasomnie în care trăim fazele normale ale somnului în afara ordinii naturale. Ce se întâmplă, în principiu, și în termeni simpli, este că mintea se trezește în fața corpului.

Această trezire apare doar în faza REM, persoana este paralizată, dar poate experimenta tot felul de senzații: du-te, auzi, asculta si simti. Și ceea ce simte el este întotdeauna un sentiment clar de amenințare și ideea că există cineva în apropiere. Unii oameni suferă un sentiment de sufocare sau presiune în piept până la punctul de a avea certitudinea că își vor pierde viața.

După cum am arătat la început, fenomenul de paralizie a somnului este destul de frecvent. De asemenea, există, de obicei, anumiți factori de risc care îi sporesc aspectul. Acestea sunt următoarele.

• Aveți între 15 și 35 de ani.
• Persoanele cu obiceiuri de somn proaste.
• Oamenii care lucrează în schimburi.
• Populația care absoarbe și folosește intensiv calculatorul, mobilul etc..
• Anxietatea, depresia și stresul și care au o istorie a traumei ridică riscul ca noi să prezentăm paralizia somnului.
• De asemenea, pacienții cu narcolepsie, o tulburare cronică de somn care cauzează somnolență și alte tulburări suferă de asemenea mai des.
• Apneea de somn și hipertensiunea arterială sunt alți factori recurenți.

Credințe și simptome

Fiind paralizat, persoana se simte neajutorată. El nu poate țipa pentru ajutor sau nu poate satisface instinctul normal pentru a se proteja. Când cineva se află în acea stare vulnerabilă, temerile sale se pot intensifica în continuare.

În aceste momente, este rezonabil ca persoana să se gândească: "Dacă nu-mi controlez corpul, cine îl controlează?" Mulți care au suferit episoade de paralizie a somnului ajung la concluzia că o forță răutăcioasă îi hărțuiește. Aceste idei sunt influențate de credințele religioase și culturale. În funcție de fundal, persoana vine să creadă că a fost hărțuit de spirite, extratereștri, demoni sau alte creaturi mistic.

Acum, indiferent de modul în care fiecare explică experiența, adevărul este că unele simptome în comun sunt lipsa aerului, presiunea asupra pieptului, lipsa mobilității corporale și abilitatea de a percepe în mod clar detalii despre împrejurimile lor, de exemplu patul, noptiera, ceasul etc. În aproape toate cazurile, episoadele apar când persoana se află pe spate..

Tratamentul pentru paralizia somnului

Dr. Brian Sharpless de la Universitatea din Washington a publicat un studiu interesant care detaliază care abordări sunt cele mai potrivite pentru a trata paralizia somnului. așa, una dintre recomandările cele mai relevante este concentrarea strategiei asupra tratamentului bolilor sau problemelor care apar de la fiecare pacient.

În acest fel, va fi o prioritate, de exemplu, pentru a ajuta persoana să-și gestioneze stresul, depresia sau să ofere un tratament adecvat pentru apnee sau narcolepsie. De asemenea, pentru a normaliza aceste experiențe, văzându-le ca o boală de dormit și nu ca o experiență supranaturală sau ciudată, va spori și înțelegerea acestui tip de afecțiune. În aceste cazuri, terapia cognitiv-comportamentală este, de asemenea, foarte eficientă.

Pe de altă parte, practica exercițiului regulat în fiecare zi va contribui la un somn mai liniștit în timpul nopții. De asemenea, vă va ajuta dacă, cel puțin o dată sau de două ori pe parcursul zilei, pacientul va lua o pauză de la locul de muncă, închizându-și ochii, relaxând și respirând adânc..

Un alt sfat este de a evita excesul de cafeină și de a încerca să ieșiți afară, în aer liber, timp de cel puțin 30 de minute în timpul după-amiezii. Și ceva foarte important: faceți efortul de a vă menține un program regulat pentru a obține suficient somn în fiecare noapte.

Ce trebuie să faceți în timpul unui episod

Unii oameni au dat rezultate să se concentreze pe mutarea unui mic mușchi, de exemplu, degetul sau gâtul și astfel, în esență, reușesc să-și "trezească" trupurile. Altele se concentrează pe respirație liniștită până când organismul își recapătă activitatea. În orice caz, încercați să rămâneți calm și să vedeți ce se întâmplă cu voi, prin ochii logicii.

Carla MacKinnon *, care a suferit de această tulburare din copilărie și a cercetat temeinic subiectul, spune: "Am văzut că, datorită faptului că mă concentrez asupra detaliilor experienței și le compar cu studiile, pot să-mi distrag atenția de la sentimentul de frică și de amenințare. Aș elimina astfel puterea întunecată, întunecată, pe care o posedau astfel de experiențe. "

Ați avut ceva asemănător cu voi vreodată? Luați curaj, nu sunteți singuri și puteți chiar să luptați împotriva acestei tulburări terifiante.

* Carla MacKinnon coordonează proiectul Proiectul de paralizie a somnului și a dezvoltat un film scurt despre paralizie de somn, numit „Diavolul, în sala“, care a fost finalizat în mai 2013. Acest film combină tehnici, cum ar fi de animație stop-motion, acțiunea live de film și de cartografiere de proiecție pentru a evoca și explorați lumea experimentată dintre veghe și somn. Filmul este o piesă de absolvire de Carla MacKinnon pentru Royal College of Art Masters desigur Animation, a creat în colaborare cu studii de resurse de artă și tehnologie Seeper.

Origine, traume se strecoara in visele noastre Filmul Originea lui Christopher Nolan este o opera de arta despre lumea viselor si complexitatea ei. Prin ea ne este arătată cum traume și vise pot fi legate. Citiți mai mult "