Povestea furiei pe care o hrănim

"Eroarea intelectualității este să presupunem că mintea umană se supune unei nevoi generale de a avea explicații"

Pascal Boyer

Imaginați-vă că locuiți cu un tigru mic care este înfometat. Are impresia că vrea să te mănânce sau cel puțin așa crezi tu. Este un tigru mic, dar înspăimântător.

Deci, îi aruncați niște carne, astfel încât nu vă mănâncă și este aproape sigur că acest lucru îl va menține calm. Pentru o clipă te lasă singur. Numai pentru un moment. Dar, de asemenea, atunci când mânca crește puțin mai mult în dimensiune.

Deci, când îmi este foame, va fi mai mare și mai periculoasă. Arunci mai multă mâncare. Micul tigru crește tot mai mult. Foarte curând el a devenit un tigru extraordinar, acel mic pe care doreai să îl controlezi.

Dacă suferiți de anxietate (urgență, disconfort): sunt tigri care vor să vă devoreze. Dacă vă străduiți să fiți mai flexibili în ceea ce privește criteriile dvs., va veni timpul când aceste tigre nu vă vor deranja. Chiar dacă trebuie să accepți că nu se vor pensiona.

"Ce neagă tu te supune. Ceea ce accepți te transformă ".

Carl Gustave Jung

Încercarea de a controla cu orice preț gândurile și sentimentele noastre poate duce la o neliniște care ne face să lăsăm la o parte ceea ce facem.

Ce înseamnă această metaforă să ne explice??

Aceasta este o metaforă folosită pe scară largă de Terapiile noi de generația a treia. Aceste terapii diferă de celelalte în a nu încerca să se schimbe sau să lupte cu gândurile noastre, ci în au o relație mai naturală cu ei, accepta existenta sa.

Când simțim anxietate sau o senzație neplăcută, este mai bine să lăsăm acel sentiment decât să ne dorim să luptăm împotriva lui. Cu cât acordăm mai multă atenție, cu atât va deveni mai prezentă.

Cum pot aplica această învățătură în viața mea?

De multe ori, simțul anxietății (meta-cunoașterea) este mai rău decât anxietatea însăși. Mai mult decât atât, în multe dintre aceste ocazii, percepția anxietății închide cercul, determinând creșterea acestuia exponențial.

Dacă acordăm o mare importanță anxietății pe care o simțim, cu timpul aceasta nu numai că va ocupa corpul nostru, ci și mintea noastră, anticipați situațiile: frica pe care o aveți în situația expunerii publice este în creștere și mai anticipativă.

Ocupă orele, chiar și cu câteva zile înainte de situația anxioasă în sine.

Dacă trăiți anxietatea ca ceva enervant, inutil și anormal, mintea ta va acorda mai multă atenție anxietății în sine decât comportamentului pe care ar trebui să-l faci (Expunere).

Nu mai hrăniți tigrul (anxietate), pentru că va veni un moment în care el va deveni mai puternic și va controla tot ce faceți.

"Vizitatorul nedorit"

Dacă nu ați terminat să înțelegeți adevăratul mesaj al acestei metafore, deoarece conceptul de luptă împotriva anxietății acceptând prezența sa este ceva complex, să-l ilustrăm cu un videoclip numit "Oaspetele nedorit", în care este povestit ca o gazdă a unui partid plăcut, este continuu agresată de gânduri fără speranță.

Departe de "să fie ei", protagonistul acordă mai multă atenție gândurilor sale: intenționează să le elimine, dar de fiecare dată când se întorc cu mai multă virulență.

În cele din urmă, reușesc să-și atragă toată atenția și să reușească să-și perturbe comportamentul. Gândurile sale i-au distrus performanțele la petrecere.

Dar, departe de a întâmpina un mesaj fără speranță, povestea se întoarce cu susul în jos, în principal datorită deciziei protagonistului său.

Vă invităm să vizionați videoclipul și să vă dezvoltați și să înțelegeți că, uneori, mintea funcționează mai bine dacă nu luptăm împotriva acestuia. Cel mai important este, după toate, ceea ce faceți: