Transformați amenințările în oportunități

Să recunoaștem asta, dacă există ceva ce știm cum să facem cu ușurință înfricoșătoare, acesta stresează. Uneori, doar deschide ochii într-o nouă zi pentru toți acei nori dense de presiuni, temerile si anxietatile coroana de spini -Care peste capetele noastre sunt plasate hapsân de sănătate, departe de echilibru, restándonos fericire ...

Dacă ne gândim la asta, este curios cum am normalizat cuvântul "stres". Toate lucrările sunt deja implicite ca marcă comercială a acestei companii. De fapt, Se pare că fiecare profesionist care dorește să obțină succes trebuie să acumuleze rate bune de stres. Și mai mult ... ce familie nu sfârșește stresată la sfârșitul zilei cu atât de mult merge și vine, cu atâtea probleme și obligații de îndeplinit? Este ca și cum specia umană a atins un nivel în evoluția sa, în care stresul este o parte obligatorie a acestui nou statut.

"Trebuie să fii constanta și voită. Acesta este cheia: tenacitatea și munca zilnică "

-José Carlos Fuertes-

Văd toate acestea, prima reflecție pe care ți-am pus-o este că stresul nu este cel mai rău dusman al nostru, dar își împrumută deghizarea când îl gestionăm defectuos. Poate că suntem acele specii care se împiedică din nou și din nou cu aceeași piatră, dar oamenii nu sunt martiri: munca bună nu te face să fii sclav pentru un stres care îți reduce sănătatea și îți ia viața. O familie fericită nu trebuie să experimenteze acel stres care ne face să ne dorim să fim singuri "deconectați" de presiunea atât de mare.

Gândiți-vă că schimbarea spre fericire va fi întotdeauna posibilă dacă dorința are forță. Începeți să vă simțiți mai bine poate fi ușor dacă învățați să controlați și mai întâi să înțelegeți acest dușman pe care l-am numit foarte mult, dar nu știm prea mult.

Dacă ne însoțiți, vă vom oferi câteva indicii despre cum să-l realizați.

Transformați amenințările în oportunități conform lui José Carlos Fuertes

José Carlos Fuertes Rocañín un grad în medicină și chirurgie, specialist in psihiatrie si consilier al Federatiei Mondiale pentru Sanatate Mintala (Washington). Una dintre cărțile sale cele mai recente și interesante este, fără îndoială, "Învață să subliniezi: cum să transformi amenințarea într-o oportunitate". În conformitate cu această carte, am cerut să facem un curs pentru platforma noastră cu care ne-am putea bucura de toate cunoștințele pe care a acumulat de lucru cu pacienții și documentate.

Dr. Fuertes Rocañín are o abilitate excepțională: de a face din domeniul sănătății mintale o dimensiune simplă și practică de care să putem beneficia toți.. Prin paginile sale pune la dispoziție cele mai bune strategii pentru a ajuta să preia controlul, să fie arhitecți demne de o viață mai fericită în cazul în care stresul, opri punerea bețe în roate, sârmă traseele noastre vitale.

Cel mai simplu mod de a trăi ÎNTOTDEAUNA cu stres

În limbajul nostru de zi cu zi am integrat ideea clasică că "dorința este puterea". Cu toate acestea, în domeniul personalității lucrurile nu sunt atât de simple. Toți am adoptat o bună colecție de automatisme, obiceiuri și atitudini iraționale care încetinesc și împiedică orice schimbare.

José Carlos Fuertes ne propune să devenim conștienți -într-un fel și ironic, astfel încât să primim mesajul-  din acele comportamente zilnice pe care mulți dintre noi le efectuează în fiecare zi și care, fără îndoială, ne ajută să intensificăm senzația de stres.

• Dacă doriți să trăiți întotdeauna cu stres, nu ezitați să vă rog pe toată lumea.

• Stresul tău iubește faptul că te conectezi 24 de ore pe zi la rețelele tale sociale, la dispozitivele tale electronice. În acest fel, vă veți bucura mult mai mult de aici și de acum.

• Nu uitați să părăsiți mâine ce puteți face astăzi. Este o modalitate excelentă de a vă menține controlul în viața voastră!

• Dacă doriți să vă accentuați, nu uitați să vă reprimați emoțiile.

• Nici nu renunți la stilul de viață sedentar, în acest mod vă veți multumi mai bine stresul și "aveți grijă" de sănătatea dumneavoastră.

• Gândiți-vă, gândiți-vă mult și acționați puțin.

• Nu uitați să vă înconjurați cu oameni la fel de mult sau mai stresați decât voi.

Faceți cunoștință cu una dintre cele mai eficiente tehnici pentru a pune capat stresului: desensibilizarea sistematică desensibilizare sistematică este o tehnica care combina relaxarea cu învățare noi strategii pentru a gestiona stresul. Citiți mai mult "

Cel mai bun medicament pentru a vă împiedica să vă stresați: respectul de sine bun

Ceva pe care îl vom putea înțelege în cartea lui José Carlos Fuertes, în această călătorie fascinantă de-a lungul a 12 capitole, este că stresul nu este dușmanul tău. Este acea emoție care ne pune în alertă despre ceva, despre un aspect pe care creierul îl etichetează drept o amenințare.

"Cea mai bună armă împotriva stresului este șansa noastră de a alege un gând"

-William James-

Cine este capabil să reacționeze la el în mod creativ, cu o bună stimă de sine și să mențină controlul în orice moment, își va face amenințările oportunitățile.

• Va părea curios, dar este important să știți asta oamenii, spre deosebire de alte specii, cresc nivelul de stres numai cu ceea ce credem. Mintea noastră se poate comporta ca o bombă cu timp real intensificând acest ciclu infricos care ne pune în pericol viața.

• Nu ne putem aștepta ca viața noastră să se schimbe dacă vom perpetua aceleași gânduri, aceleași atitudini iraționale. În acest fel, încurajăm creierul să continue să genereze aceeași chimie, aceleași modele de reacție, aceeași nefericire.

• Oamenii trebuie să fie capabil de a crea realitatea pe care o dorim, dar pentru a face acest lucru, trebuie să începem cu sine însuși, să consolideze stima de sine și de a deveni conștienți de modul în care interpreta și evalua evenimentele care se întâmplă în jurul nostru.

În manual "Învățați să stresați, cum să transformați o amenințare într-o oportunitate", vom gestiona, de asemenea, toate acele centre în care stresul este, de obicei, generat într-o măsură mai mare: relațiile, munca noastră și multe dintre acele legături cu anumiți oameni toxici cu care, dintr-un motiv sau altul, trebuie să ne referim.

Aceasta carte este cu siguranta un instrument de mare, dar, după cum doctorul însuși Rocañín spune Fuertes nu ajuta în cazul în care se limitează la a fi doar un manual, o carte mai mult. Vom fi cei care, după terminarea ei, vor avea în mâinile noastre ocazia de a ne transforma sau de a ne împiedica pe aceeași piatră.

Nu este o sarcină simplă. Promovarea schimbării pentru a opri stresul necesită tenacitate și muncă zilnică. În tine e să o atingi, în tine e adevărata responsabilitate.

Intoleranța față de incertitudine, inima depresiei și a anxietății Intoleranța la incertitudine face parte din esența depresiei și anxietății. Nu presupunem că incertitudinea poate face o dentare în starea noastră emoțională Citiți mai mult "