Beți apă, astfel încât creierul dumneavoastră să poată să facă cel mai bine

"Două litri de apă pe zi vă țin corpul hidratat". Sigur că ați citit această frază de mai multe ori în diferite medii și ați auzit-o chiar la radio sau la televizor. Dar ceea ce această afirmație nu specifică este că apa este, de asemenea, bună pentru creier.

Potrivit mai multor investigații există o relație între deshidratare și lipsa de concentrare sau de memorie. Apa este esențială pentru funcționarea corpului nostru, după cum știm cu toții, dar și pentru dezvoltarea minții. Așadar, adevărul este că puteți spori capacitățile creierului prin a bea apă în fiecare zi. Ceva la fel de simplu ca indispensabil!

Hidratarea și sănătatea mintală

Apă potabilă zilnic vă permite să hidrați organele, celulele, mușchii ... și, de asemenea, creierul. Studii publicate recent arată acest lucru acei oameni care nu consumă suficientă apă măresc șansele de a suferi de o boală, mai ales când intră în vârstă.

Acest lucru nu înseamnă că apa nu este "mai inteligentă", dar că performanța noastră mentală poate fi maximul pe care îl putem produce pe baza capacităților noastre. Astfel, apa acționează ca un fel de gardian al aceluiași și, prin urmare, al nostru.

Nu trebuie să uităm această maximă: "Cu cât nivelul de deshidratare este mai ridicat, cu atât capacitatea de atenție și de concentrare este mai redusă: mai somnolență, oboseală și oboseală".

Un pahar de apă în deșert

Pentru a înțelege cât de vital este fluidul în corpul și creierul nostru, am putea analiza cazul unei persoane pierdute în Sahara. Când rația lor de apă este terminată, halucinațiile și mirajele nu durează mult să apară. Este adevărat că există și alți factori care influențează, cum ar fi temperaturile ridicate, soarele și disperarea, dar lipsa apei afectează imediat coordonarea motorului, atenția și memoria pe termen scurt.

Potrivit medicilor, atunci când cineva este deshidratat are o cantitate mai mică de electroliți și aceasta duce la o modificare a activității creierului și la alte sisteme implicate în procesele cognitive (abilitatea de a procesa informații). Pierderea de lichid în organism duce la creșterea producției de hormoni "de stres" și o scădere a funcționării memoriei și a percepției.

Creierul hidratat, creierul "treaz"

Gura uscată, durerea de cap sau dificultatea de a ne exprima corect sunt doar câteva dintre simptomele care "ne avertizează" de lipsa de apă din corp și din minte. Tulburările generale, amețelile și dezorientarea sunt semne de avertizare într-o etapă mai înaltă.

Nu trebuie să așteptăm să ne simțim sete pentru a bea apă, deoarece în acel moment suntem într-un grad inițial de deshidratare. Dacă acest lucru se întâmplă foarte des, creierul începe să se simtă nemulțumit. Aportul scăzut de lichide are consecințele sale la orice vârstă, dar mai ales la copii și vârstnici, mai vulnerabili la schimbări.

Când creierul este hidratat, semnele de oboseală mentală dispar (așa de comune în zilele noastre) și nu este necesar să faci un efort superior pentru a obține același rezultat (vei evita probabil orele suplimentare în birou). Prin băuturile lichide zilnic putem îmbunătăți activitățile zilnice, în special cele legate de planificare și prelucrarea visuospatial.

Pentru a putea să ne dăm seama dacă suntem bine hidratează sau nu, în plus față de consumul a două litri de apă care ne sfătuiesc atât de mult, există și alți factori interesanți. De exemplu, analiza culorii urinei (dacă este întunecată și lipsită de senzație poate fi pentru că ne lipsește lichidul) și pentru a evita băuturile alcoolice, băuturile răcoritoare și cafeaua (toate acestea provoacă deshidratare).

Când este fierbinte sau exercițiu, este necesar să creștem aportul de lichide și să adăugăm sucuri naturale la regimul alimentar. Dacă nu sunteți unul dintre "iubitorii" de apă sau ați uitat să beți, puteți purta întotdeauna o sticlă cu dvs. sau chiar setați alarme la momente diferite ale zilei. Fiți de iarnă sau vară vă sfătuim să beți apă, de dragul trupului și al minții voastre!

Când oboseala îmi afectează mintea Ați suferit vreodată de oboseală? Acest lucru vă poate alerta la probleme mai grave. Nu ratați semnele! Descoperiți cum să o rezolvați Citiți mai mult "