6 alimente pentru îmbunătățirea concentrației la copii

Deci, creierul de lucru la performanța maximă este necesară o dietă care oferă acei nutrienți de care aveți nevoie. Dacă vorbim despre copii, mâncarea este și mai importantă: în ele nu vorbim doar despre funcționarea creierului, ci și despre dezvoltarea sa. Ei bine, atunci vom vorbi despre aceste alimente pentru a îmbunătăți concentrarea în copii, astfel încât să își poată dezvolta întregul potențial.

Lipsa de concentrare este rezultatul a numeroși factori. Una dintre ele este oboseala. Când cineva este obosit, au probleme cu concentrarea sau menținerea atenției (concentrarea). Stresul și lipsa de energie sunt alte două elemente care influențează în mod decisiv capacitatea de concentrare. Există alimente care ajuta la echilibrarea corpului si contribuie la concentrarea mintii. Acestea sunt unele dintre ele.

"Mâncarea noastră ar trebui să fie medicamentul nostru și medicamentul nostru ar trebui să fie mâncarea noastră".

-Hipocrate-

Alimente pentru îmbunătățirea concentrației la copii

Banana, un fruct care contribuie la concentrare

Fructe în general Acestea sunt foarte recomandate în dieta copiilor și de oameni de orice vârstă. Acestea tind să fie moi, nu sunt procesate sau au multe calorii, sunt pline de fibre și apă și le găsim în ele arome pentru toate gusturile. Cu toate acestea, există unul care este foarte complet și care a fost dezvăluit ca o mare sursă de energie pentru creier: banana.

Bananele furnizează cantități mari de potasiu și mangan. Ambele elemente sunt decisive în dieta. Dincolo de aceasta, o anchetă efectuată de Colegiul comunitar Thomas Clarkson a găsit asta banana este o sursă excelentă de vitamina B6: stimulează secreția de norepinefrină și serotonină. Acești doi neurotransmițători sunt foarte relevanți în procesele de concentrare.

unt alune de pământ

În general, toate fructele uscate sunt grozave pentru organism. Cu toate acestea, sa constatat că arahidele, în special sub formă de unt (nu în cantitate mare, deoarece sunt foarte calorice), sunt o sursă valoroasă de vitamina E: un antioxidant puternic..

Antioxidanții protejează neuronii și stimulează formarea conexiunilor dintre ele. În plus, partea de grăsime este bogată în tiamină, o altă substanță care promovează dezvoltarea și funcționarea sistemului nervos central și face concentrarea mai ușoară de a obține și de a menține.

Iaurt: o mâncare imbatabilă

În general, copiii iubesc iaurtul. Acest lucru este foarte pozitiv dacă luăm în considerare acest lucru Este unul dintre cele mai bune alimente pentru îmbunătățirea concentrației la copii și, de asemenea, contribuie la menținerea starea alertei, conform unui studiu realizat în cadrul Cleveland Clinic Foundation.

Acest lucru se datorează faptului iaurtul conține o proporție mare de tirozină, un aminoacid care ajută la stimularea producției de dopamină și noradrenalină, doi neurotransmițători esențiali în procesele de atenție. De asemenea, contribuie semnificativ la buna funcționare a memoriei noastre.

Ouă, o proteină foarte completă

Ouăle sunt considerate super-alimentare deoarece conțin multe dintre substanțele nutritive care trebuie să fie prezente pentru o dietă bună. Una dintre cele mai bune proprietăți este asta conțin nouă aminoacizi esențiali pentru buna funcționare a metabolismului nostru.

În același timp, ouale sunt bogate in doua substante nutritive care sunt fundamentale pentru memorie si concentrare: luteina si colina. Ca și cum acest lucru nu ar fi suficient, ele sunt, de asemenea, o mare sursă de proteine ​​și energie. Acest lucru le face un aliment foarte important în etapele în creștere.

Ovăz, un alt super-aliment

Ovăzul este una dintre acele alimente care nu trebuie să lipsească din dieta oricui în orice vârstă. Nu numai că are o capacitate mare de a sătura apetitul, ci și o sursă de energie. Este o fibră pură și are o concentrație mare de potasiu și zinc.

În plus față de tot, Ovăzul conține o mare parte din vitamina E și câteva vitamine din grupa B. Ambele stimulează concentrarea la copii: sunt elemente nutritive esențiale pentru creier și necesare activității cognitive.

Ciocolata, mereu ciocolata

Aproape nici un copil nu rezistă unei bune pahare de ciocolată. Acesta este un mare avantaj: Acest produs nu este doar delicios, ci și foarte benefic pentru recuperarea energiei într-un timp scurt și, desigur, pentru a stimula funcționarea creierului.

O investigație efectuată de Universitatea de Stat din Ohio a determinat asta o ceasca de ciocolata pe zi imbunatateste fluxul de sange in creier. Aceasta, la rândul său, afectează îmbunătățirea memoriei și a concentrației. Deși ciocolata neagră și amară este mai bună, o atingere de bomboane nici nu rănește pe nimeni.

Toate aceste alimente reprezintă o opțiune excelentă pentru alimentația copiilor. Cel mai bun lucru este totul este vorba de alimente pentru a îmbunătăți concentrarea la copiii care au un gust care le place de obicei. Nu ezitați să le includeți în dieta dvs..

5 tehnici de relaxare pentru a vă concentra în timpul unui examen Dacă vă lăsați emoțiile să preiați, veți avea dificultăți serioase într-un examen. Aplicarea tehnicilor de relaxare vă va ajuta să citiți mai multe "