10 moduri de a reduce riscul de Alzheimer

Chiar dacă se face o mulțime de cercetări în legătură cu Boala Alzheimer, Adevărul este că astăzi nu există opțiuni de tratament care să vindece sau să oprească boala, doar să întârzie progresul, în cel mai bun caz. Prin urmare, cheia este în profilaxie.

Dar poate boala Alzheimer într-adevăr să fie evitată??

Adevărul este că nu există niciun tip de tratament sau vaccin care împiedică apariția acestei boli degenerative, deși mai multe investigații da, au identificat câteva moduri în care este posibil să se diminueze riscul de a suferi de această boală.

Nu se poate spune cu certitudine că aceste măsuri funcționează 100% în toate cazurile, dar ele pot ajuta. În cel mai rău caz, cu cât suntem mai bine pregătiți, cu atât mai bine și, din moment ce nu există nici un tratament, cel puțin ne putem agăța de speranța de ao evita sau de ao întârzia.

Măsuri care ajută la prevenirea bolii Alzheimer

# 1 - Exercițiu intelectual

Este necesar exercita creierul să o păstreze utilă, ca și cum ar fi mai mult un mușchi. În acest sens, activitatea mentală a fost asociată cu o creștere a rezervei cognitive, care la rândul ei este legată de un risc mai mic de demență..

# 2 - Formare cognitivă

cognitive aceasta presupune a lua un pas dincolo de ceea ce implică exercițiul anterior. Formarea cognitivă constă în petrecerea unui timp structurat dedicat instruirii creierului. În acest sens, cercetările arată că formarea cognitivă poate fi o modalitate eficientă de a îmbunătăți memoria, raționamentul și abilitățile lingvistice.

# 3 - Fumatul

Fumatul crește riscul diferitelor tipuri de cancer și boli cardio-pulmonare. Asta nu este nou. Cu toate acestea, mai puțin cunoscut este faptul că tutunul poate deteriora grav creierul. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, 14% din cazurile de Alzheimer din întreaga lume pot fi atribuite tutunului. Chiar și fumatul pasiv poate crește riscul de demență.

# 4 - Studiu

Potrivit diferitelor studii, Studiul a fost legat de un risc mai mic de declin cognitiv. Și când vorbim despre studiu, intenționăm să studiem universitatea, să învățăm o limbă nouă sau chiar să învățăm să jucăm un instrument muzical.

# 5 - Controlați glicemia din sânge

Potrivit cercetărilor, există o puternică legătură între nivelurile ridicate de zahăr și riscul apariției demenței sau a bolii Alzheimer. Atât de mult, că a Boala Alzheimer este cunoscută sub numele de "diabet de tip 3". Chiar dacă cineva nu are diabet, nivelurile ridicate de zahăr din sânge pot crește riscul de demență.

În acest sens, se poate considera că menținerea unui control bun al zahărului din sânge, fie cu sau fără un diagnostic al diabetului, poate funcționa ca o măsură preventivă a creierului.

# 6 - Controlul tensiunii arteriale

Diverse studii sugerează acest lucru menținerea unei presiuni sanguine adecvate prin exerciții fizice și o dietă sănătoasă pentru inimă poate reduce riscul apariției Alzheimer și demență. Interesant este ca, chiar si in cazurile in care eforturile de dieta si exercitii fizice nu functioneaza, daca sunt combinate cu medicamente pentru a regla presiunea arterelor, reduce si riscul de a suferi de aceste boli.

# 7 - Alimentație sănătoasă

Potrivit investigațiilor, a alimentatie sanatoasa, care includ alimente cum ar fi fructe de padure, mere, nuci, vin (moderat), cofeina, ciocolata, pește, ulei de măsline și, în general, stilul de hrană tipic al Dieta mediteraneană, Ea este legată de îmbunătățirea funcționării creierului.

# 8 - Mențineți o greutate adecvată

Păstrează a greutate sănătoasă Este vital să avem o bună stare de sănătate, inclusiv toți factorii care îi privesc funcțiile creierului. Dar nu numai când îmbătrânim, ci și pe tot parcursul vieții. În acest sens, menținerea unei greutăți sănătoase, în special în anii de mijloc, a fost legată de un risc mai mic de demență și de boala Alzheimer.

# 9 - Lucrează

exerciții fizice este strâns legată de a risc mai mic de a dezvolta boala Alzheimer și alte tipuri de demență.

# 10 - Luați vitamina B12, vitamina D și vitamina E.

Deficitul de vitamina B12, vitamina D și vitamina E a fost asociat cu o scădere a funcționării cognitive, conform unor studii de cercetare. În particular, o deficiență a vitaminei B12 poate provoca o pierdere semnificativă de memorie și o confuzie, care poate fi inversată cel puțin parțial prin suplimentarea cu vitamina B12. În plus, vitamina D și vitamina E au fost legate de un risc mai scăzut de dezvoltare a demenței și a bolii Alzheimer.