10 strategii pentru îmbunătățirea memoriei și optimizarea studiului

La un moment dat în viața noastră avem toți a vrut să îmbunătățească memoria, fie pentru a obține note bune în studiile noastre sau pentru a merge un pas mai departe în cariera noastră profesională sau pur și simplu să ne amintim tot ce trebuie să facem pe parcursul zilei.

Pentru studenți este fundamental să puteți optimiza timpul de studiu și să profitați la maximum de acesta. În plus, o memorie instruită va fi foarte utilă în viața profesională și mai mult în aceste momente în care este necesar să se recicleze în mod constant.

Intelegerea faptului ca imbunatatirea memoriei consta in imbunatatirea procesului de recuperare a informatiei si cresterea retentiei de informatii, apoi vom vedea zece strategii de imbunatatire a memoriei.

Strategiile colectate aici au ca scop îmbunătățirea eficacității în timpul procesului de studiu și sunt extrase din diferite studii, cărți și articole despre psihologia cognitivă.

1. Concentrați-vă atenția asupra a ceea ce faceți

Atenția este una dintre principalele componente ale memoriei. Pentru ca informațiile să treacă de la memoria de scurtă durată la memoria pe termen lung, este necesar să se concentreze asupra acestor informații. Când vine vorba de a studia sau de a încerca să memoreze ceva, este important să fim într-un loc fără distragere a atenției care ne permite să ne concentrăm atenția.

Evitați distragerile și evitați "modul multitasking activat"

2. Stabiliți sesiuni de studiu regulate și nu lăsați totul la capăt

Nu este vorba despre educarea disciplinei, ci despre ajuta mintea noastră să proceseze corect informațiile. Sa demonstrat că studenții care studiază în mod regulat își amintește mult mai bine materialele de studiu decât cei care au dedicat sesiuni de maraton studiului aceluiași material.

Organizați-vă timpul și evitați "binges"

3. Structura și organizarea informațiilor

Cercetătorii au arătat că informațiile sunt organizate în memorie în grupuri similare. Prin urmare, structurarea și organizarea materialelor de studiu, gruparea unor concepte similare sau făcând rezumate cu note luate pe tot parcursul studiului, este mai ușor să asociați informațiile aferente și, astfel, îmbunătățirea studiului.

Simplificați, schematizați, analizați, relaționați. Aveți multe instrumente și tehnologii pentru a le face mai ușor și mai distractiv

4. Folosiți tehnici mnemonice pentru a vă aminti informația

Tehnicile mnemonice sunt strategii folosite pentru a vă aminti informații care sunt, de obicei, foarte personale. Acestea funcționează ca o "cheie de acces" care ne permit să asociem ceva concret cu ceea ce ne dorim să ne amintim. Unele tehnici constau în formarea unui cuvânt folosind inițialele primelor cuvinte ale unei liste care să-și amintească toate punctele sau să memoreze o serie de poze sau poze amuzante, să folosească un cântec etc..

Faceți secvențe amuzante sau cuvinte pe care să le rețineți: studiați pozitiv

5. Elaborați progresiv ceea ce studiați

Amintirea informațiilor este necesară pentru a codifica ceea ce este studiat în memoria pe termen lung.  Pentru aceasta, o tehnică foarte eficientă constă în aprofundarea progresivă a unui concept, începând cu citirea definiției termenului-cheie, apoi studierea acelui termen și apoi încercarea unei definiții mai extinse. Repetarea acestui proces favorizează de mai multe ori memorarea.

Simplificați și adăugați mai multe informații puțin câte puțin, nu atacați-le pe toate odată

6. Se potrivesc noile informații cu ceea ce deja știți

Când te confrunți cu materiale de studiu noi și necunoscute, mai întâi gândește-te cum poți să-l relatezi cu ceea ce știi deja. Prin stabilirea relațiilor dintre ideile noi și amintirile existente anterior, vă veți putea aminti noile informații mult mai bine.

Gândește-te la ceea ce știi deja că te va ajuta să dai mai multă semnificație și înțeles noilor informații

7. Vizualizați conceptele pentru a vă aminti mai bine

Vizualizarea este una dintre cele mai utilizate tehnici și care oferă rezultate mai bune. Pentru a face acest lucru, este important să examinați imaginile (fotografii, diagrame, grafică), să folosiți propriile culori și simboluri, să creați hărți mentale, desene personale etc. Orice ne aduce aminte de memorie.

Decorarea notelor vă va ajuta să vizualizați mai bine informațiile și să aveți un material de studiu mai plin de bucurie și pozitiv. Acest lucru vă va permite să îmbunătățiți memoria

8. Spune-i pe altcineva ce ai învățat

Cercetările sugerează că citirea în vocea informației îmbunătățește semnificativ procesul de memorare. Educatorii și psihologii au descoperit că, atunci când elevii predau noilor concepte altora, le îmbunătățește înțelegerea și memoria lor. Pentru a profita de această tehnică, puteți să studiați cu un partener sau să întrebați pe cineva din familia dvs. sau din mediul dvs. pentru a vă asculta.

Dacă nu puteți conta pe nimeni, o puteți face imaginând o conversație sau utilizând fotografii, afișe, păpuși ... tot ce vă simțiți confortabil

9. Acordați o atenție deosebită celor mai dificile și restructurați informațiile

Cercetătorii au descoperit acest lucru ordinea informațiilor poate juca un rol important în memorie. O tehnică interesantă ar fi restructurarea informațiilor, pornind de la ceea ce este mai ușor de reținut, petrecând puțin mai mult timp pe ceea ce este mai dificil pentru noi..

Scăderea informației și ușurarea digerării. Găsiți ceea ce vă costă cel mai mult și petreceți mai mult timp

10. Variați rutina de studiu din când în când

Introducerea unei variante noi în rutina de studiu sparge monotonia și crește eficiența a eforturilor depuse, contribuind la îmbunătățirea recuperării informațiilor pe termen lung. Pentru ei este suficient să schimbați locul de studiu, să încercați să găsiți alte ore diferite de studiu sau orice altă noutate pe care o considerăm interesantă. Nu este necesar să faceți o schimbare radicală, căutați doar alternative ocazionale.

Introducerea unor noutăți face ca studiul să fie mai interesant și ne permite să ne relaxăm mintea cu un mic exercițiu de creativitate pentru a îmbunătăți memoria

Tehnici pentru a vă intensifica studiul și a învăța mai repede Orientarea spre studiu este cheia pentru obținerea rezultatelor. Tehnicile de studiu nu sunt nimic în cazul în care accentul nu este atins. Citiți mai mult "