De ce nu am voință?

Nu vă simțiți vinovat dacă credeți că ați încercat de multe ori și nu ați reușit. Dacă sunteți unul dintre cei care credeți că nu aveți voință pentru a realiza ceva, vă rugăm să luați în considerare citirea acestui articol.

În munca mea ca terapeut am întâlnit mulți oameni care vor să scape de puterea dependențelor. Există diferite tipuri de dependență: sex, alimente, băuturi, substanțe toxice (alcool, tutun, droguri), jocuri de noroc, muncă, cumpărături. Dependența este orice comportament compulsiv care depășește controlul nostru, adică cel care ne domină. Obiectul dependenta se poate schimba, poate fi un obiect neînsuflețit, o activitate, o persoană, care stabilesc o relație de dependență, generatoare de retragere, cu toate simptomele asociate, în special anxietate. Ceea ce au în comun toate aceste obiecte de dependență este că ne fac plăcere, adică că ele satisfac sau, mai degrabă, credem că acestea satisfac una dintre nevoile noastre, pentru că într-adevăr ne fac să uităm adevărata nevoie care este de bază. Distort esența noastră, între timp, ele ne fac reflectă nerealist, că trebuie să mănânce, magazin, fumatul, etc, să se simtă bine, atunci când, de fapt, ne-am alte neajunsuri, mai ales psihologice, cum ar fi senzație în condiții de siguranță , acceptat, iubit, recunoscut.

1. Willpower în caz de dependență
2. De ce acest sentiment de a nu avea voința de a depăși ceva?
3. Originea dependențelor
4. Există atunci lipsa voinței?
5. Cum să știm care sunt nevoile reale și cum le putem satisface?
6. Ce soluție există atunci la recunoașterea nevoilor latente?

Willpower în caz de dependență

Faptul de a nu fi în stare să-ți controlezi singur generează un puternic sentimentul vinovat, deoarece persoana se simte slabă și nu poate să lupte împotriva obiectului de dependență. El simte că ceva care nu are control, în ciuda faptului că este conștient de faptul că este o eroare, cauzează rău sau dăunează altor persoane. Din păcate, toate terapiile împotriva dependențelor se bazează pe a abordare cognitiv-comportamentală. Adică, ele se bazează pe recompensele comportamentului abstinenței și pe interpretările de ce persoana a început să manifeste o dependență specifică. Aceste raționalizări determină persoana să se angajeze cu terapeutul pentru a evita aceste comportamente, care apoi vor fi recompensate cu recunoașterea în fața grupului de apartenență, fie familiei, fie grupului de terapie care împărtășește aceeași dependență..

Se precizează că persoana dependentă este o persoană bolnavă cronică, care nu mai poate fi vindecată. Adică trebuie să eviți prin toate mijloacele contactarea obiectului sau a situației de dependență, de teama recidivei. Acest lucru se întâmplă deoarece, în realitate, persoana cu dependență dezvoltă a lanț de dependențe, uneori de altă natură, între timp, nici unul dintre obiectele dependente nu satisface nevoia reală care provoacă lipsa. Unii devin înlocuitori pentru alții, adică este un lanț de substituții. Am tratat oameni care justifică faptul că au început să bea alcool înainte de despărțirea unei relații sau ca urmare a pierderii unei persoane iubite. Știm că, în fața unei pauze, este normal ca persoana să se simtă rău, dar dacă este imposibil să depășim pierderea, credem că această relație a constituit în sine o dependență de sub control, care “să o depășească” dă naștere unei alte dependențe, de exemplu alcoolului.

Deși este adevărat că există o interacțiune între gene și mediul în comportament de dependență, deoarece este atât de complexă, nu este posibil să se determine exact cauzele acestei patologii. Nu a fost încă au găsit tehnici pentru a ajuta la determinarea care gene implicate în această patologie, propunând modelul multifactorial de departe, în cazul în care aspectul genetic poate influența anumite vulnerabilitatea la dezvoltarea dependenta este, cu toate că rolul esențial acestea continuă asumarea factorilor de mediu ( 1). Prin urmare, poziția noastră se concentrează pe ponderarea factorilor de mediu, fără a uita importanța, nu încă precisă, a factorilor genetici. Știm că în cadrul factorilor de mediu găsim familia cu modelele lor de interacțiune. Datorită acestui fapt, limitele dintre genetică și educație sunt imprecise.

De ce acest sentiment de a nu avea voința de a depăși ceva?

Pentru a explica această lipsă de energie sau voință, trebuie să intrăm în explicarea mecanismelor de satisfacere a nevoilor, pe baza tezei că nu există un comportament nemotivat, adică nu răspunde unei anumite nevoi. Când cineva acționează, este nevoie de acel comportament, deși nu întotdeauna subiectul este conștient de acest lucru.

Pentru a înțelege acest mecanism, mă voi referi la ceea ce Gestalt terapie este cunoscut sub numele de ciclu de experiență, introdus de J. Zinker (2). Acest ciclu poate fi înțeles ca un ciclu de energie care este traversat în apariția unei noi experiențe în viața oricăruia dintre noi. Atunci când apare o necesitate [1], vom trece prin mai multe etape până la satisfacția dumneavoastră. Primul moment începe cu sensibilizare, adică, persoana are un deficit în organism, o tensiune apare din cauza unor lucruri pe care încă nu le poate specifica, de exemplu, o anumită furnicătură în stomac. A doua fază este conștientizarea și atunci când persoana descoperă obiectul nevoii lor, în exemplul citat, este atunci când persoana își dă seama că senzația de gâlhnire este foamea.

mobilizare Apare atunci când persoana se pregătește pentru acțiune, adică decide că trebuie să mănânce. Acțiunea apare atunci când persoana se îndreaptă spre obiectul care satisface nevoia sa, în acest caz, el localizează unde este mâncarea și merge să o caute. contact Apare atunci când persoana întâlnește obiectul și reușește să-și satisfacă nevoia, în acest caz, mănâncă. Odată ce nevoia este satisfăcută, Postați un contact, adică atunci când persoana este pe deplin mulțumită, apare o pierdere de energie și intră într-o stare de odihnă sau relaxare, adică nu dorește nimic altceva, chiar și mâncarea preferată, până când nu mai simte foame.

Dacă urmăm această schemă de satisfacere a nevoilor, realizăm că, atunci când apare o nevoie, se generează o tensiune care oferă suficientă energie pentru a mobiliza acțiunea. Această energie va avea un curs adecvat până la pierderea totală, odată ce nevoia a fost satisfăcută de obiectul care îi corespunde. ¿Ce blocaje pot apărea în timpul acestui proces?

Dacă apare necesitatea, dar acest lucru nu găsește obiectul potrivit pentru satisfacția dvs., de exemplu, avem senzația de foame, dar nu găsim ceva de mâncare, această tensiune ne va lovi căutați un obiect alternativ, Să spunem, beți ceva. Este ca și cum ați încerca să înșelați nevoia căutând un paliativ care vă poate liniști momentan, dar care va reveni pentru a vă revendica satisfacția în scurt timp. Tensiunea continuă să-și miște persoana, care nu găsește obiectul potrivit, va căuta altceva care să-și amăgească lipsa. Nu va fi niciodată sătuit cu obiectul înlocuitor, pentru că, în realitate, obiectul nu este destinat nevoii reale.

Originea dependențelor

De multe ori, terapiile care promovează abstinența suprimă obiectul substitutiv, iar tensiunea inițială nu găsește o ieșire, de aceea provoacă de obicei comportament agresiv, în timp ce agresiunea nu este altceva decât o mobilizare la acțiune. Dacă evitați acțiunea, chiar și în căutarea unui obiect substitutiv, tensiunea inițială se va acumula, din acest motiv, persoana devine moody, anxietate și chiar violentă. În plus, sentimentele de vinovăție sunt generate, în măsura în care persoana simte că trebuie să fugă pentru a evita să cadă în ispită, când, în realitate, departe de a evita, trebuie să căutăm întâlnirea sau conștientizarea nevoii reale care “se ascunde” după dependență.

De aceea nu sunt în favoarea faptului că dependentul este o persoană bolnavă cronică, ci mai degrabă un pacient slab tratat. O dependenta este o stare de lipsă perenă, care departe de a găsi sațietate, necesită doze mai mari, ca obiecte de dependență sunt înlocuitori pentru obiecte reale, care ar conduce persoana de a atinge acea stare de repaus sau de relaxare, în cazul în care mai mult mai multe dintre acestea sunt necesare. Persoanele dependente nu au nimic, adică niciodată nu reușesc să satisfacă nevoia care a dat naștere la tensiunea care îi determină să efectueze o acțiune cu caracter repetitiv și fără control.

Acest mecanism psihologic este folosit de publicitate, prin manipularea nevoilor clientului și prin stimularea consumului. Ei știu că majoritatea oamenilor ei nu sunt pe deplin mulțumiți și, în plus, nu sunt pe deplin conștienți de statutul lor; Ei alerg după ceea ce cred că au nevoie, sperând să găsească acea stare de relaxare numită fericire. Ei au iluzia că neajunsurile lor vor fi rezolvate odată ce vor dobândi produsul care li se oferă. Ei adăpostesc ideea falsă că un produs sau un anumit stil de viață le va oferi fericirea pe care o doresc. Mai rău de toate, majoritatea oamenilor nu știu de ce au nevoie.

De când ne-am născut, suntem forțați să reprimăm nevoile noastre, să mergem după un model sau un prototip al ceea ce așteaptă părinții noștri și societatea în general. Nevoi de bază, cum ar fi nevoile fiziologice (mâncare atunci când nu avem dorințe, nu mâncăm ceea ce vrem, sau mergem la culcare când nu suntem somnici); a protecției și a securității (lăsându-ne singuri când trebuie să fim însoțiți sau să invadăm spațiul nostru atunci când dorim să fim singuri); de acceptare și de identificare (condiționați afecțiunea și acceptarea de a face ceea ce nu vrem). ¿Cine nu a suferit niciuna dintre aceste violențe psihologice și fizice de-a lungul vieții lor?

Vine un moment când ne deconectăm de la adevăratele noastre nevoi și începem să credem că într-adevăr avem nevoie de ceea ce ne spun ceilalți. Aceasta este originea dependențelor. Uităm ce este nevoia noastră reală și devenim a “fără barcă”, la mila oricarui obiect, persoana sau situatia in care ne plasam tensiunile care decurg din nevoi latente. Nevoile continuă acolo, ascunse pentru conștiința noastră. Indiferent de momentul în care au apărut, ele continuă să genereze tensiuni. Dar cel mai rău dintre toate este faptul că contactul cu acel înlocuitor nu atenuează tensiunea care apare, ci mai degrabă o mărește ¿Unde merge tensiunea??

În căutarea unei substituții, vom găsi a o ușurare instantanee. Cel mai rău dintre toate este că aceste substituții nu ne vor satisface niciodată, nu ne vor liniști neliniștea, vor face doar să uităm pentru o vreme. Și noi compulsiv, în imposibilitatea de a opri căutarea de relief de fiecare dată când durează mai mult pentru a ajunge și creșterea sentimentul de neputință, să se simtă slab, deoarece nu podernos lupta acestea.

Există atunci lipsa voinței?

Așa cum ați observat, compulsia de umplere “acest coș fără fund” Chiar ne slăbește. Numai persoana care a terminat un ciclu se odihnește odihnă. Dacă am foame și ca o masă gustoasă și hrănitoare pentru a fi pe deplin satisfăcută, este foarte probabil că, dacă am un nou fel de mâncare, indiferent cât de atractiv îl respinge.

S-ar putea să te întrebi, ¿De ce persoana care este dependentă de mâncare, ori de câte ori prezintă hrană, nu poate rezista nevoii de a mânca, chiar dacă stomacul este complet plin? Pentru că acea persoană care mănâncă în mod compulsiv nu face acest lucru din cauza foamei fiziologice, dar mâncarea este de aproximativ satisface nevoia unei alte naturi, probabil o foame de afecțiune.

Cum să știm care sunt nevoile reale și cum le putem satisface?

Un copil a cărui nevoi fiziologice sunt satisfăcute în mod corespunzător, în funcție de cererea liberă; când te simți în siguranță, sigur, acceptat, încurajat, va începe să se dezvolte o voință puternică, care nu este nimic mai mult decât suficient pentru a spune NU atunci când trebuie să respingă ceea ce nu vrei, sau să apere nevoile lor cu convingere totala si independenta energetica . Nu este că acesta este un copil bosumflat care trebuie să-i place deloc, dar va fi un copil tolerant, pacient, dispuși și creativ, care poate fi adaptat perfect la situații și să învețe să acorde prioritate nevoilor lor, în timp ce așteaptă pentru moment mai convenabil pentru a le satisface. Aceasta se conformează condițiilor într-un mod creativ, deoarece sunteți siguri că le puteți satisface mereu. Pe de altă parte, copilul învins și dominant este un copil nesigur, care știe că trebuie să folosească aceste mecanisme dacă dorește să-și satisfacă nevoile. Un copil adaptabil este cel care știe că va fi capabil să-și satisfacă nevoile, fără a trebui să manipuleze alții.

În concluzie, putem spune că să recunoască adevăratele noastre nevoi, fără auto-înșelăciune sau raționalizare și știind cum să găsești unde să găsești ceea ce le satisface este să ai un plan, un obiectiv, este da semnificatie vietii noastre. Deseori, dependentul nu are aceste așteptări sau planurile sunt inaccesibile, ignorând posibilitățile lor reale. Numit întârziere de blocare are loc, de exemplu, persoana care amână fiecare închidere, și nu poate începe în mod corespunzător o nouă satisfacție nevoie, în timp ce există unele nesatisfăcută. Abraham Maslow, în teoria sa despre motivația umană, a susținut că cele mai înalte nevoi nu apar până când nevoile mai mici nu au fost satisfăcute (3). Dependentul este o persoană desensibilizată, adică se oprește simțind nevoile sale reale, se oprește să se simtă.

Ce soluție există atunci la recunoașterea nevoilor latente?

Știm că procesul cunoașterii de sine este dificil. Există prea multe mecanisme de apărare, acumulate din copilărie, care ascund adevăratele noastre nevoi. Conștientizarea are loc cu ajutorul unui terapeut pentru a detecta situațiile neterminate, pentru a exprima ceea ce nu este exprimat, pentru a găsi adresa și pentru a exprima direct. Experimentați în prezent ce nu doriți sau ce ascundeți, pentru ao realiza. Trăiți, experimentați din nou, ca și cum s-ar întâmpla în prezent. Reflectați asupra copilăriei noastre, repetați fraze, gesturi, dați viață obiectelor pe care le folosim ca înlocuitori și le permiteți “lăsați-i să vorbească cu noi”. Asta este, încercați să traduceți anumite gesturi pe planul verbal, să acționați și să identificați sentimentele și emoțiile.

Dacă ați pierdut încrederea în tine, dacă va fi găsit vinovat pentru lupta ceva considerat mai puternic decât tine, cred că totul este pierdut, că, în prezent, se poate găsi o cale de a fi un adevarat invingator. Gestalt terapie Este o opțiune foarte bună.