Cum să dezvolte rezistența la copii și adulți

Uneori ne întrebăm cum acești oameni care par să aibă totul împotriva lor, cum pot să obțină cele mai bune din cele mai grave situații și să meargă mai departe. De asemenea, este posibil să avem nevoie de niște chei pentru a depăși adversitățile în același mod. Pentru a depăși dificultățile vieții, este necesar să lucrăm la un concept pe care îl numim în psihologie elasticitate.

Această capacitate poate fi cultivată de la mic și continuă să se dezvolte în toate etapele vieții noastre. În acest articol din Psihologie-Online, vom oferi cel mai bun sfat pentru a ști cum să construiți rezistență la copii și adulți.

1. Rezistența: definiție
2. Cum să dezvolte rezistența la copii
3. Cum se cultivă rezistența la adulți
4. Fraze și reflecții pentru a dezvolta rezistența

Rezistența: definiție

Cuvântul reziliență vine din latină resilio, Înseamnă sări înapoi, sărind. Folosim acest termen în psihologie pentru a se referi la capacitatea de a depăși greutățile vieții. A fi rezistentă nu înseamnă că nimic nu ne afectează, înseamnă că suntem capabili să ne adaptăm mai bine la situațiile și problemele pe care lumea ni le prezintă. Majoritatea oamenilor manifestă rezistență în diferite episoade ale vieții noastre, am putea spune că este modul nostru de adaptare la dificultăți.

Cu toate acestea, uneori problemele par să ne îneacă și este foarte dificil să le depășim. În acele momente, trebuie să ne instruim Reziliența psihologică cu o serie de pași și chei. Acești pași se bazează pe acceptați modificările, căutare noi oportunități și de a învăța din toate experiențele, rezistența la formare implică de asemenea să faci exerciții pentru a învăța să fii mai pozitiv.

Cum să dezvolte rezistența la copii

Dacă trecem la maxim capacitatea noastră de a depăși adversitățile de la cele mici, vom deveni mult mai rezistenți cu trecerea timpului. Putem promova rezistența la copii cu următorii pași:

• Stabiliți legături puternice cu băiatul sau fata: atașamentul este foarte important în formarea de rezistență, arată că nu suntem singuri și că alți oameni ne pot ajuta în vremurile noastre rele. Ca adulți, putem oferi copiilor siguranța și protecția prin semne de atașament și afecțiune.
• Învățați-l să accepte schimbările: când suntem mici, trebuie să aflăm că nu totul depinde de deciziile noastre, există lucruri pe care nu le putem controla și care nu sunt rele. Schimbarea face parte din viața noastră și trebuie să o acceptăm cât mai curând posibil, astfel vom evita frustrările în viitor.
• Rezolva îndoielile este posibil să aveți: un băiat sau o fată cu îngrijorări ne va întreba despre tot ceea ce îl înconjoară, dacă nu rezolvă îndoielile în mod corespunzător, acestea pot provoca îngrijorare și neliniște despre necunoscut.
• Învățați-l să cultive prieteniile: în același mod în care atașamentul în familie întărește rezistența, învățarea unor relații personale bune îi ajută pe copil să stabilească o rețea de sprijin social mai bună. În plus, copilul se va simți acceptat de colegii săi și va fi protejat în alte medii non-familiare.
• Încurajează-l în scopurile sale: Este posibil ca copilul să aibă preocupări și să înceapă să dezvolte proiecte individuale (începeți desenarea, faceți meșteșug, învățați un nou sport ...). Este foarte important să vă ajutăm să vă atingeți obiectivul. Poate că nu ai totul bine pentru prima dată, dar este important să înveți să fii persistent și să nu renunți la visele tale, în ciuda primelor frustrări.
• Lasă-l să ia mici decizii, Cum să alegeți ce haine să purtați în ziua următoare sau ce carte doriți să citiți în continuare. Predarea că el sau ea are puterea de a schimba lucrurile mici va avea în viitor instrumente pentru a modifica ceea ce este în mâinile lor și, astfel, să se adapteze mai bine schimbărilor.

Cum se cultivă rezistența la adulți

Dacă pe parcursul vieții nu ne-am pregătit rezistența, nu se întâmplă nimic. Mai avem timp să cultivăm capacitatea de a depăși problemele vieții. De data aceasta, vom baza sfaturile în rezolvarea conflictelor și în acceptarea unor părți din trecutul nostru care încă ne torturează.

• Acceptați realitatea: Așa cum am menționat în cheile pentru a dezvolta rezistența la copii, acceptați că există evenimente pe care nu le putem controla, ne ajută să depășim frustrările și să avansăm mai ușor, concentrându-ne atenția asupra a ceea ce putem schimba.
• Cultivați cercul de prieteni: rețelele de sprijin social reprezintă un pilon important în formarea rezilienței psihologice, se simt însoțite și iubite încurajează stima noastră de sine și reprezintă un instrument de rezolvare a problemelor de zi cu zi. În caz contrar, simțirea singură promovează probleme cum ar fi depresia sau imaginea de sine slabă.
• Cunoașteți-vă: știind mai multe despre noi înșine ne ajută să rezolvăm problemele mai bine. În acest fel, știm cum putem acționa în cel mai bun mod, căutând punctele forte și cele mai slabe puncte.
• Gestionați-vă abilitățile sociale: Învățând să ne referim nu numai că întărește cercul nostru de prieteni, ci și ne ajută să vorbim cu oamenii care sunt în conflict și să evităm discuțiile cu ei. În plus, cunoașterea comunicării ajută alți oameni să respecte și să țină cont de nevoile noastre.
• Aveți grijă de nevoile dvs.: Faptul că te iubesti și te pui ca o prioritate nu e egoist. Îngrijirea de sine este un element cheie în promovarea rezistenței, în acest fel, avem grijă de stima noastră de sine și suntem mai pregătiți să facem față tot ce poate veni.
• Aflați din trecut: Nu luăm întotdeauna cele mai bune decizii în viață, dar în loc să ne torturăm mințile și să rămânem ancorați în aceste greșeli, putem învăța de la ei și le putem lăsa să facă parte din experiența noastră..

Fraze și reflecții pentru a dezvolta rezistența

De-a lungul istoriei, mulți gânditori au scris despre rezistență sau, dacă nu mai mult, despre forțele noastre psihologice. Apoi, vom arăta câteva dintre ele cele mai faimoase fraze pentru a dezvolta rezistența:

• Întotdeauna adu-ți aminte că ești mai mare decât circumstanțele tale, ești mai mult decât orice ți se poate întâmpla. - Anthony Robbins
• Cea mai mare slavă nu este în a cădea niciodată, ci în a se ridica de fiecare dată când cădem. - Confucius
• Lumea sparge toată lumea, iar apoi unii sunt puternici în locuri sparte. - Ernest Hemingway
• Nimic nu este absolut. Totul se schimbă, totul se mișcă, totul se întoarce, totul zboară și dispare. - Frida Khalo
• Fiecare "ticăie" este oa doua din viața care trece, fuge și nu se repetă. Și există atât de multă intensitate, atât de multă interes, încât problema este doar să știi cum să trăiești - Frida Khalo
• Cel care are un motiv să trăiască, poate suporta aproape orice. - Friedrich Nietzsche
• Când totul pare să vină împotriva ta, nu uitați că avionul se desprinde de vânt, nu în favoarea acestuia. - Henry Ford
• Orice adversitate, orice eșec, orice durere, poartă cu ea o sămânță de un beneficiu egal sau mai mare. - Napoleon Hill
• În trei cuvinte, pot rezuma tot ce am învățat despre viață: Continuați înainte. - Robert Frost
• Nu există așa ceva “distruge-ți viața”. Viața este foarte rezistentă, vine din toate. - Sophie Kinsella
• Dacă nu este în mâinile voastre să schimbați o situație care vă provoacă durere, puteți alege întotdeauna atitudinea cu care vă confruntați cu suferința respectivă. - Viktor Frankl
• Este permisă căderea, ridicarea este obligatorie. - Winston Churchill