Acțiune:
Cum să înveți să spui nu fără să te simți vinovat
¿Ați simțit vreodată că nu vă respectați pe cât de mult ar trebui? Mulți oameni se tem să răspundă cu monosillabic “nu” atunci când au cerut ajutor, dar dificultatea de a răspunde negativ ne împiedică de a avea genul de viață pe care îl dorim pentru că am ajuns cu mai multe obligații decât ne putem întâlni. Amintiți-vă că prima prioritate ar trebui să acorde o atenție la ceea ce ai nevoie și de ai ajuta pe alții, dacă este incomod chiar acum, ai tot dreptul din lume să admită această realitate.
În acest articol din PsychologyOnline, vă oferim o serie de linii directoare, astfel încât să puteți Învață să spui nu, fără să te simți vinovat din acest motiv.
Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cum să spun nu, fără indicele ofensator- Problema de a nu fi foarte clară când vrem să respingem o petiție
- Mă gândesc la asta
- Fiți atenți la modul în care vă simțiți când vă cer o favoare
- Cum sa spun "nu" fara a te simti vinovat
- De ce ar trebui să învățăm să spunem "nu"?
Problema de a nu fi foarte clară când vrem să respingem o petiție
Dacă cineva vrea să vorbească cu noi prin telefon, dar într-adevăr nu au timp și știm subiectul pe care doriți să vorbim, nu este urgentă, dacă nu suntem puternici atunci când spunem că nu avem timp, cealaltă persoană va crede că acesta este un caz și Veți dori să vă sunăm a doua zi sau săptămâna viitoare.
Un mod foarte practic de a împiedica cealaltă persoană să insiste este să spun asta vom lua inițiativa să-l contactăm când putem face ceea ce ne cere să facem. Putem răspunde cu o simplă întrebare “Îmi pare rău, sunt foarte ocupată în ultima vreme, dar când am timp să merg cu tine, te voi anunța în avans”. În acest fel am făcut clar că noi, cei care iau inițiativa atunci când avem timp liber, și pentru a evita persoana ne întreabă dacă suntem mâine disponibil sau în două săptămâni.
Trebuie și noi să fie foarte clar atunci când respingem o cerere Greu de intalnit si raspund cu o cerere mai putin dificila. Dacă spunem că, din păcate, nu putem plăti 100 de euro în acest moment, nu putem fi tentat să răspundă afirmativ atunci când ne întrebăm dacă cel puțin putem plăti 20 de euro.
Mă gândesc la asta
Nu aveți nicio obligație de a da un răspuns imediat. Dacă cineva vă cere să udați plantele sau ridica copiii de la școală și imediat să răspundă poți să-l dea o mână, atunci acesta va fi mult mai greu să te arunci înapoi dacă îți dai seama că într-adevăr nu au suficient timp pentru a ajuta această persoană.
Când vă cer o favoare, le puteți spune asta veți da un răspuns de îndată ce sunteți sigur că puteți ajuta cu adevărat.
Fiți atenți la modul în care vă simțiți când vă cer o favoare
Dacă este o favoare simplă, care nu vă face prea mult timp și că vă place să faceți (de exemplu, stați cu câinele vecinului dvs. în timpul weekendului ... ¿ce companie mai bună decât asta?), Veți ști imediat că doriți să vă ajutați la persoana. Veți avea sentimentul că această favoare care vă întreabă nu va fi nici o dificultate și că, dimpotrivă, vă place să ajutați.
Pe de altă parte, dacă ați solicitat ajutor pentru o slujbă universitară și știți că vă va lua prea mult timp și că preferați să vă dedicați cât mai puțin timp pentru a-ți îndeplini obligațiile, Veți ști imediat că într-adevăr nu vreți să vă ajutați. Vă veți simți stresat și vă veți întreba unde vă veți găsi o gaură în agenda dvs. pentru a ajuta această persoană.
Dacă într-adevăr nu puteți (sau nu doresc să) ajute, fii ferm să răspunzi că în acest moment nu este posibil pentru tine Cu siguranță o altă persoană vă poate ajuta și poate că persoana respectivă nu are neplăcere. Veți fi economisiți-vă stres suplimentar în viața voastră.
Cum sa spun "nu" fara a te simti vinovat
Mulți oameni nu știu cum să răspundă negativ atunci când au cerut ajutor deoarece nu doresc să strică o prietenie sau să se îmbolnăvească. Puteți refuza o cerere mulțumind faptului că ei se bazează pe tine pentru acest proiect și oferă un mod alternativ în care poți să ajuți.
De ce ar trebui să învățăm să spunem "nu"?
Nu vă fie teamă să fiți egoiști și începe să te gândești la tine.
Valoarea timpului petrecut în timpul exercițiilor și al gătirii. Evaluați timpul pe care ar trebui să-l dedicați muncii dvs. Valoarea banilor, este a ta. Valorizeaza timpul liber si ceea ce meriti. Dacă învățați să răspundeți negativ la o cerere, vă salvați stresul și câștigați timp în viața voastră.