Caracteristicile familiei toxice și cum să scăpați

Familiile disfuncționale sau toxice sunt foarte diverse, fiecare familie este o lume. Cu toate acestea, putem găsi câțiva factori comuni care se pot observa în majoritatea familiilor toxice.

În general, într-o familie toxică există un model de comportamente dăunătoare care nu respectă individualitatea fiecărui membru al familiei, favorizând un climat incomod și instabil. În următorul articol Psihologie-Online, vom vorbi despre familie toxică: caracteristici și cum să scapi.

1. Ce este o familie toxică? Tipuri de grup de familii în funcție de Meltzer
2. Caracteristicile unei familii toxice
3. Cum să scăpați de o familie toxică și egoistă

Ce este o familie toxică? Tipuri de grup de familii în funcție de Meltzer

După cum am avertizat la începutul acestui articol, fiecare familie este o lume și, deși este normal că există conflicte familiale, este dificil să se definească un nucleu al familiei ca fiind toxic. Prin urmare, vom fi bazați pe o teorie psihologică interesantă pentru a găsi caracteristicile unei familii toxice.

Donald Meltzer, psihanalist american vorbește despre patru tipuri de uz casnic^[1]:

Familie aglutinată

Tendința exagerată de a merge “toate la unu” și lipsa identității de sine. Individul are o importanță redusă. Este posibil să apară efectul claustrofob, creând senzația că nu se poate ieși din această structură familială. Mintea închisă și bazată pe neîncredere: "Noi suntem cei buni, ceilalți cei răi".

Familie uniformă

Tendința spre depunere, Ei refuză diferențele. Interacțiunile în cadrul familiei sunt rigide. Autoritatea și cererea abundă. Există o mulțime de control și puțină reflecție.

Familia izolată

În familia aglutinată și uniformizată, lucrul important a fost grupul, în acest sens importanța revine individului. Individualitatea predomină, prin urmare, există o deteriorare a identității grupului. Interacțiunile în cadrul familiei sunt superficiale.

Familie integrată

Există un echilibru între individ și grup. Rolurile sunt flexibile și capacitatea de reflecție este încurajată. Fiecare poate gândi diferit și nu se oprește din a fi din familie. Diferențele și criticile sunt acceptate.

Sunt primele în care abundă toxicitatea, rezultatul dificultății de a exprima pe deplin sentimentele și opiniile noastre, vorbim sau ne arată așa cum suntem. Familia integrată ar fi cel mai sănătos grup de familie.

Caracteristicile unei familii toxice

O familie conflictuală provoacă sentimente negative care afectează dezvoltarea personală și bunăstarea psihologică a fiecărui membru al familiei. După cum am comentat deja, fiecare familie este o lume și, prin urmare, are caracteristicile sale unice. Cu toate acestea, există unele comportamente și atitudini care generează disfuncții într-o familie:

• Abuz de familie sau violență. Impactul psihologic asupra unei persoane care primește abuz este foarte gravă (stima de sine scăzută, sentimente de inutilitate, vinovăție ...). Violența domestică este o problemă foarte gravă care trebuie rezolvată imediat.
• Controlul excesiv. Controlul excesiv împiedică dezvoltarea persoanei controlate într-un mod sănătos și independent. Ceea ce duce la dependență și la comportamente evitante și nepotrivite din punct de vedere emoțional.
• Conflictul constant. Că conflictul există este natural și sănătos să evolueze. Cu toate acestea, în cazul în care conflictul este foarte frecventă și intensă sfârșește prin generarea burnout-ului între membrii familiei.
• Dependența de alcool sau de alte medicamente din unul sau mai multe persoane din familie. O dependență poate provoca multe dificultăți economice și emoționale într-o familie.
• Lipsa comunicării. Lipsa comunicării generează sentimente de neînțelegere.
• Nivel ridicat de Exigența și așteptările. Necesitatea copiilor să facă față așteptărilor părinților.
• Responsabilitatea redusă a părinților. Uneori părinții sunt imaturi și au puțină responsabilitate și îi fac pe copii să-și asume un rol adult prea devreme, ceea ce nu este sănătos.

Cum să scăpați de o familie toxică și egoistă

Ori de câte ori este posibil, încercați să vă faceți parte rezolvarea conflictului și îmbunătățirea climatului familial. Cu toate acestea, dacă ați încercat deja totul și încă suferiți de a fi într-o familie toxică, ar trebui să începeți să luați măsuri pentru a vă îngriji de sine, pentru a vă menține sănătatea mentală și echilibrul emoțional:

• Setați limitele. Nu depinde de aprobarea familiei tale, deciziile tale sunt deciziile tale. Și tu decizi dacă vrei să o împarți cu familia sau nu.
• Nu încercați să vă schimbați Pentru o persoană toxică. Acceptați că membrul dvs. de familie nu se va schimba niciodată dacă nu dorește. Este mai bine să luați decizia de a vă prioritiza bunăstarea în locul celor din jurul vostru.
• Puneți o anumită distanță. Punerea distanței fizice vă poate ajuta să vă regăsiți controlul vieții.
• Nu pierdeți respectul. Evitați conflictele și nu acționați impulsiv. Confruntați conflictele într-un mod sănătos și calm, lăsând sentimentele să se răcească pentru a acționa fără să rănească pe nimeni.
• Nu mai răspunde la conflict. Când vom răspunde la un conflict (abuz, manipulare sau reclamație) vom trage din acel conflict.
• Exprimați ceea ce simțiți cu cineva în care ai încredere. În loc să reprimați emoțiile, căutați modalități de externalizare a acestora.
• Petreceți timp cu oameni care vă fac să vă simțiți bine. Conectează-te cu oamenii care vă dă afecțiune.

Indepartarea de membrii familiei toxice poate trezi emotii greu de gestionat. Dacă simțiți că nu o puteți face singur, nu ezitați să întrebați un profesionist pentru ajutor.