Formula definitivă de a lua măsuri și de a vă atinge obiectivele

De câte ori te-a abandonat o activitate care a generat rezultate bune, dar presupune un efort și disciplină?, Este mai mult, de câte ori te-ai gândit la demararea unui proiect pozitiv, pe care nu ai ținut? Nu știu despre tine, dar am nevoie de degete pentru a le număra.

Amanarea și lenea sunt oameni cognitive inerente și care ne permit să salva o mulțime de energie, cu toate acestea, atunci când se încearcă pentru a atinge obiectivele pe care dorim în viața noastră sunt două bariere majore pe care trebuie să le depășim.

Realizați obiectivele pe care le-am stabilit pentru noi înșine: cum să le realizăm?

Motivația studiilor psihologice ca proces psihologic care leagă comportamentul nostru față de obiectivele noastre. Cu toate acestea, acest proces are marele dezavantaj de a fi temporar.

Poate vă interesează: "Tipuri de motivație: cele 8 surse motivaționale"

Cu toții ne-ar plăcea motivația care vine de la vizionarea de filme ca Invictus, Gladiator sau faimoasele discuții TED; stați în zilele noastre pentru a atinge obiectivele pe care le-am stabilit, deși experiența ne spune că într-o chestiune de ore ne întoarcem la linia de bază pentru a ne conecta la rețelele sociale și se află pe canapea.

Implementarea intențiilor

Potrivit Teoria comportamentului planificat din Fishbein și Azjen, relația dintre intenții și comportament este de 26%; Acum știi motivul încercărilor tale eșuate. Această corelație scăzută arată că intențiile nu sunt suficiente și că trebuie să găsim un sistem care ne furnizează în mod constant obiectivele noastre.

Psihologul din New York, Peter Gollwitzer, a realizat frecvența cu care oamenii au întâmpinat probleme când ne-au transformat intențiile în acțiuni și am creat conceptul de punerea în aplicare a intențiilor.

Conform acestei teorii, atunci când definim un obiectiv de comportament ca răspuns la un eveniment viitor, trecerea la act crește semnificativ. Prin urmare, se compune cea mai bună strategie pentru realizarea tuturor proiectelor pe care dorim să le realizăm chiar dacă acestea costă o muncă să definească în prealabil situațiile din ziua de azi în care vom acționa într-un anumit mod pentru a ne atinge obiectivele.

Formula pentru a menține motivația

Această formulă de acțiune este cunoscută ca planificarea "if-then" ("dacă-atunci") și una dintre fazele sale determinante este de a crea toate acele situații "Dacă X, atunci Y". Să vedem câteva exemple:

Dacă obiectivul nostru este de a intra în formă, vom lua în considerare:

• Dacă sunt acasă și am un oră liber înainte, atunci mă duc la sală.
• Dacă intru în portal să mă duc la apartamentul meu, atunci voi folosi scările și nu liftul

Dacă scopul nostru este de a găsi un partener:

• Dacă la o petrecere văd o fată care îmi place, atunci mă duc să mă salut.
• Dacă există o chimie între cele două, atunci înainte de sfârșitul nopții voi cere numărul și se va întoarce

Este necesar să subliniem că aceste reguli ele sunt stabilite ca legi universale de comportament astfel încât ori de câte ori apare această situație, vom acționa așa cum este indicat.

De ce este această teorie eficientă??

Eficacitatea acestei tehnici constă în faptul că formula "Dacă X, atunci Y" este codul care înțelege cel mai bine creierul și, mai presus de toate,, rețineți că motivația este temporară, așa că impunem un sistem rațional bazat pe situații - comportament care va predomina atunci când ne va ataca lenea.

În plus, numeroase cercetări indică faptul că planificarea „dacă-atunci“ crește performanța echipamentelor prin accentuarea focus grupului și pot provoca membrii să efectueze acțiunile cheie la momentul potrivit în funcție de Heidi Grant School of Business Columbia.

Ideea fundamentală este că variabila care mediază intenția și acțiunea nu se află în motivația temporală, ci în decizie. prin urmare, Ldeciziile despre cum să acționăm sunt arătate ca variabilele de mediere ale acțiunilor care ne vor duce la obiectivele cele mai dorite.

Momentul de acțiune

Știți deja că modul cel mai eficient de a începe formarea, de a obține cel mai bun punctaj pe examene, de a lucra mai eficient sau de orice ar putea fi ambițiile tale; nu pentru a vedea clipuri video sau filme motivaționale îmbunătățire, dar găsi situații care se întâmplă să vă în fiecare zi ( „Da“), planul de modalități mai eficiente de a atinge obiectivele ( „atunci“), să le pună în aplicare și să le considere ca reguli de joc de acțiune pentru a realiza cel mai bun rezultat.