Zonele albastre unde oamenii trăiesc mai mult și sunt mai fericiți

În ultimii ani au identificat cinci locuri în lume în care oamenii trăiesc mai mult decât media și, de asemenea, par a face mai fericit. Au fost numite zone albastre. Analiza făcută din motivele pentru care longevitatea este mai mare în aceste locuri produce date care, pe lângă fascinante, ne dau multe chei pentru a ne aplica în viața de zi cu zi și pentru a obține o calitate mai bună a vieții.

Există anumite rutine și moduri de viață pe care locuitorii acestor locuri le împărtășesc, în ciuda faptului că sunt distanțați de mii de kilometri. Un fapt care ne face să credem asta Modul lor de viață și de a fi în lume influențează fericirea și sănătatea oamenilor și nu situația geografică. Să vedem care sunt factorii pe care aceste comunități le împărtășesc.

Zonele albastre și Dan Buettner

Cercetătorul american și membru al National Geografic, Dan Buettner, a efectuat o anchetă exhaustivă, bazată pe un studiu demografic, care a prezentat regiunea Barbaglia, în Sardinia italiană, ca loc cu o longevitate mai mare a locuitorilor. A adunat o echipă de cercetare care a inclus doctori, nutriționiști, epidemiologi, antropologi și demografi. În căutarea dvs., Buettner și echipa lui au găsit încă patru locuri cu aceleași caracteristici și că, în plus, nu au coincis doar cu date statistice, dar au făcut-o și în moduri de viață.

În acest fel, harta zonelor albastre este compusă din Barbaglia, care are cea mai mare concentrație de centenari din lume. Acesta este urmat de Peninsula Nicoya, locul al doilea cel mai centenar din lume. În Japonia, insula Okinawa se concentrează pe cea mai veche populație de femei de pe planeta noastră. O altă insulă, Icaria, situată în Marea Egee, are cea mai lungă populație cu cele mai scăzute niveluri de demență senilă. În cele din urmă, au găsit Loma Linda, pe coasta de vest a Statelor Unite. O comunitate a cărei speranță de viață depășește media din țara respectivă cu 10 ani.

Insula Icaria

Ce au în comun aceste domenii?

În ciuda apartenenței la locații geografice, climatice și culturi complet diferite, locuitorii zonelor albastre împărtășesc date demografice surprinzătoare. Aceste date au respins că aceste coincidențe au fost date de climat sau de un anumit tip de cultură.

Se pare că indicii găsiți în aceste comunități se bazează, cel puțin, cinci factori care sunt cei care par să favorizeze longevitatea spectaculoasă și calitatea vieții locuitorilor săi. Acești factori sunt legați de dietă, exercițiu și scop în viață. De asemenea, cu resursele de a face față stresului și relațiilor sociale.

Dieta și exercițiile fizice

În aceste zone albastre, locuitorii săi consumă multe mai multe produse de origine vegetală și de pește decât carnea roșie. În unele dintre ele, de asemenea, consumate, în mod regulat, ulei de măsline și vin roșu. De asemenea, ele tind să mănânce încet și să nu umple complet stomacul.

acest, în Okinawa, este cunoscută sub numele de hara hachi bu, secretul care prelungește viața: mănâncă mai puțin înseamnă să trăiești mai mult. Studiile efectuate pe această practică au arătat că reduce boala coronariană și diagnosticul de cancer. hara hachi bu, Este o practică originară din gânditorul Confucius care a sfătuit un regim caloric auto-impus: să mănânce până când doar 80% este plin.

Un alt obicei pe care îl au oamenii care locuiesc în zonele albastre este acela ei nu concep un stil de viață sedentar. Ei nu fac exerciții în centrele sportive, dar rutina lor include plimbări lungi și excursii cu bicicleta. De asemenea, lucrează în câmpuri sau în grădini, introducând activitate în mod natural în viața lor.

Peninsula Nicoya

Scopul vieții

Unul dintre factorii fundamentali pe care acești oameni par să le împărtășească este acela ei au un motiv să se ridice în fiecare dimineață fericit pentru că au ceva de făcut. Tot în Okinawa au un nume pentru aceasta: Ikigai, sau să aibă un scop în viață și să nu-l piardă cu vârsta. Acest concept nu este deloc legat de scopuri economice sau de muncă, ci de dorința de a face ceva care te face cu adevărat fericit.

Abordarea stresului și a relațiilor sociale

Un alt aspect care pare cu adevărat influent în calitatea și durata vieții este să se simtă util și să dezvolte legături sociale care nu se limitează exclusiv la familie. Acești oameni să aibă grijă de prietenii lor și să evite relațiile daunatoare. Participă activ la cercurile sociale și pentru binele comunității. Pe scurt, ei împărtășesc timp de calitate altor persoane.

Cercetarea sa axat pe persoanele care locuiesc în zonele albastre și pe resursele lor pentru a face față stresului. Practic, nu suferă. Aceste comunități ei acordă o atenție deosebită aspectelor precum odihna și calitatea orelor de somn. Mulți dintre ei practică meditația sau tehnicile de relaxare foarte vechi și au convingeri spirituale profunde.

Foaia de parcurs: importanța unui proiect de viață Percepția bunăstării are mai mult de-a face cu o viață semnificativă și cu un scop real, cu importanța unui proiect de viață. Citiți mai mult "