Trăiește durerea pentru divorț

Divorțul este un act care conjugă prea multe emoții în același timp. Pe de o parte, vă simțiți triste că relația pe care ați început-o cu atâtea iluzii nu a dat mai mult decât ea însăși. Dar veți simți, de asemenea, furie și frustrare pentru tot timpul pierdut și experiențele rele care au fost în jur.

În funcție de personalitatea dvs. și inteligența emoțională S-ar putea să vă găsiți sărind de la o emoție la alta sau să luați totul cu un calm relativ. Cel mai important este să vă amintiți că reacția dvs. este naturală, doar că puteți înțelege de ce acționați în acest fel. Aici vă vom oferi câteva indicii care vă vor ajuta să trăiți îndurerați asupra divorțului dvs. cu un calm mai mare și o perspectivă mai bună.

negare

Fiind tristă când divorțul ajunge este natural. Acest proces implică pierderea timpului investit și persoana cu care ați făcut planuri pe tot parcursul vieții. Suntem făcuți să simțim astfel și ar fi nefiresc să ne simțim altfel.

În timpul etapei negare Veți dori să credeți că divorțul este evitabil. Veți căuta să vă ocupați de situație vorbind cu partenerul dvs. sau ignorând problema așteptând ca aceasta să se rezolve singură.

Tristețea nu este cauzată doar de timpul investit. Deși în multe cazuri divorțul este de comun acord, există o mare afecțiune și distanțare poate provoca durere. Poate fi cauzată și de înșelăciune sau de vederea unor perspective frustrate.

furie

Mânia provocată de divorț este una dintre cele mai dificile emoții de rezolvat. Veți simți furios să simțiți că pierdeți controlul și începeți să vă analizați toate erori și cele ale fostului dvs. partener. Te vei reproșa pentru orice detaliu mic care, în ochii tăi, a cauzat divorțul.

Cel mai rău va veni atunci când nu veți găsi o modalitate de a rezolva problema. Veți fi înfuriați și căutați orice alternativă pentru a vă simți mai bine. Unii oameni se încadrează în eroarea de a căuta răzbunare într-un fel. În schimb, faceți-vă timp să vă gândiți la lucruri și să vă liniștiți.

negociere

După furia divorțului va apărea negocierea. Acest pas vă va face să credeți că puteți restaura relația. Veți începe să vă gândiți la alternative care vă vor convinge partenerul să rămână sau să-și reproșeze decizia.

Veți face promisiuni pe care nu doriți sau nu le puteți îndeplinir. De la renunțarea la fumat la schimbarea de locuri de muncă sau dedicarea mai mult timp la relația. Ce trebuie să vă amintiți este că este un moment nepotrivit să vă angajați în vreun fel.

tristețe

Nimeni nu se căsătorește cu ideea de a ajunge la un divorț la un moment dat și înainte de a ajunge la această etapă veți fi găsit multe motive să plângă. Din toate momentele pe care le vei trăi în timpul sau după divorț, va fi cea mai dureroasă.

Cel mai bun lucru pe care îl puteți face în acest stadiu este să căutați alternative pentru a fi optimist și pentru a continua. Ultimul lucru pe care ar trebui să-l faci este să fii în părere de sine și să rămâi închis acasă. Chiar dacă nu aveți dorințe, organizați niște planuri care vă îngrijesc.

acceptare

După ce treceți prin mai multe emoții negative, vine momentul să vă asimilați noua situație. Indiferent dacă sunteți pe cale să semnați divorțul sau ați făcut-o deja, acum vei fi mai liniștit și optimist despre viitor și ce vă așteaptă.

Viața ta va începe din nou să aibă sens și vei vedea alternative care merită încercate. Folosește ocazia de a zâmbi mai mult în fiecare moment. Vestea cea mai bună este că doar în acest moment vă veți aminti cum să vă bucurați din nou cu detaliile mici ale vieții de zi cu zi.

depășirea

În acest moment veți fi învățat să trăiți noua viață după divorț. Nu vor mai exista fantezii despre restabilirea acelei relatii sau a lacrimilor in timpul noptii cand a gasit patul gol.

Asta nu înseamnă că nu simți durere, ci asta veți fi transformat pagina și această relație a fost deja în trecut. La momentul potrivit, puteți lua legătura cu fostul partener, dacă aveți nevoie. Nu vă grăbiți și nu vă faceți timp să faceți fiecare pas.

Fazele de doliu pe care trebuie să le trăiți

Deși aici v-am spus despre fazele de doliu prin divorț într-o ordine relativă, realitatea poate fi complet diferită. Veți găsi că vă ocupați de realitate într-un mod ordonat, așa cum vă permite inteligența emoțională.

Experiența fiecăruia dintre aceste stări emoționale este necesară pentru a se vindeca complet. Trebuie să vă permiteți să trăiți fiecare dintre ei și să găsiți ajutorul pe care îl considerați necesar atunci când va veni timpul.

Indicatori ai unei experiențe dureroase

Potrivit unor autori diferiți, există o serie de autori fizice, emoționale, cognitive și comportamentale care pot indica faptul că avem o experiență de durere. Sánchez și Martínez (2014) Ei colectează în articolul lor acești indicatori propuși de diferiți cercetători:

• fizice: Atacuri de panică, oboseală, apatie, gură uscată, slăbiciune, plâns, insomnie ...
• emoțională: Vina, anxietate, neputință, furie, tristețe, durere, depresie, furie, durere ...
• cognitive: Reproșuri, nesiguranță, indiferență față de viață, confuzie, dezamăgire ...
• comportamentale: Plâns, tulburări de somn, căutând fostul partener, izolare socială, demotivare ...

Toată la revederea trebuie să aibă un ritual Un bun la revedere înainte și după în viața noastră. Ritualul de adio ne permite să elaborăm mai bine doliul pe care îl implică separarea. Citiți mai mult "