Rușinați cum să o înțelegeți pentru a putea să o rezolvați

O cunoaștem cu toții, pentru că am simțit-o cu toții. Rușinea apare în mod regulat și, deși are funcții foarte valoroase, poate fi foarte limitată. Cunoașterea și înțelegerea când și de ce apare rușinea ne va ajuta să experimentăm toate situațiile în care vedem urechile ca oportunități de învățare. Vom vedea mai jos cum să îl folosim în favoarea noastră, profitând de funcția sa esențială.

Ai încetat vreodată să faci ceva din cauza jena? Cu siguranță, și asta este rușinea ne împiedică să facem, să ne expunem și să evităm anumite situații învățate: Mi-e rușine să vorbesc în public, să-l privim în ochi, să stai alături de el, să te uiți la mine, să dansezi etc. Un întreg repertoriu de comportamente pe care le evităm, chiar dacă le place sau le dorește să le facă.

Avem un judecător intern, dezvoltat prin experiența noastră, care intenționează să ne "protejeze". Când ne acordăm întotdeauna atenție acestei forme de protecție, ne decidem treptat în deciziile și nevoile noastre.

Cunoașterea funcției de rușine ne oferă posibilitatea de a face față și de a decide ce vrem să facem cu ea.

Funcția de rușine

Una dintre formele de rușine servește ca semnal pentru a recunoaște o greșeală pe care am făcut-o, astfel încât să simțim pocăința. Este sentimentul că ai făcut ceva greșit să o recunoști. Exemple de rușine: aruncarea gunoiului pe stradă, acționarea într-o manieră coruptă, atacarea unei persoane, ascunderea în fața cuiva etc. Acestea sunt situații în care expresia "ce rușine puțin aveți!" Este folosit..

Sub această construcție socială a ceea ce este potrivit și care nu este, învățăm să simțim această emoție. Funcția rușinii ne reglementează comportamentul pentru a ne împiedica să emităm anumite comportamente.

O altă formă de rușine este o denaturare a celei anterioare. Este cea mai disfuncțională, deoarece ne limitează comportamentul, spontaneitatea și libertatea noastră de a face ceea ce ne-ar plăcea. Sunt comportamentele asociate cu o experiență proastă sau cu o concepție greșită despre ceea ce este potrivit.

Ea activează rușinea în aceste situații, condusă de un judecător de interior care ne spune că cineva se va distra de noi, că o vom face rău, că nu este normal, etc.. Pentru a fi rușine, aveți nevoie de un factor de rușine pentru a judeca situația.

Dezlănțuirea noastră internă

Există mulți factori de rușine în lumea noastră externă: când eram copii, umilințele, descalificările și ridiculizarea erau foarte frecvente.

Problema este asta când devenim adulți, rolul de rușine este internalizat, imaginând reacția mediului. Astfel, în funcție de cererea și rigiditatea mirajului nostru mental, acesta va limita mai mult sau mai puțin comportamentele noastre spontane.

Adevărul este că suntem capabili să ne pierdem naturalețea dorind să facem o impresie bună. În orice situație în care ne expunem și riscăm să fim judecați, generăm o tensiune extraordinară. Încercăm să evităm situația și, dacă ne confruntăm cu ea, o facem cu dorința de a se termina cât mai curând posibil.

În această stare de tensiune, nu este ușor să te bucuri sau să înveți. Dacă suntem capabili să luăm în considerare aceste situații la care ne expunem ca o modalitate de a ne depăși temerile, putem să ne eliberăm treptat de cerința perfecțiunii.

Stânjenelul nostru interior își pierde forța atunci când îl redimensionăm și când demonstrăm că suntem mult mai mult decât greșelile pe care le putem face.

Învățați din rușine

După cum am văzut, pentru ca să fie rușine, trebuie să existe o rușine, fie internă, fie externă. Funcția sa are multe nuanțe, deoarece indică un aspect disfuncțional în atitudinea noastră, care are legătură cu perfecțiunea, lipsa stimei de sine, teama de a face greșeli etc..

Revizuirea funcțiilor de rușine interne ne poate ajuta să înțelegem și să ne restructurăm funcția. În esență, funcția acestui sentiment este să ne informeze despre greșelile noastre, pentru a ne instrui și a învăța, nu pentru a ne distruge.

Pentru a înțelege rușinea ca pe un semn al unei situații în care putem obține o ucenicie, este important să ne permitem să repetăm, să explorăm și să facem greșeli. Această secvență trebuie să fie trăită în mod natural și ca ceva care va trebui întotdeauna să fie așa, ca o condiție a învățării.

Când facem greșeli și facem greșeli, avem tendința de a le umfla și de a le identifica cu aceste erori ca și cum ar fi toate ale noastre. Este necesar să mergem mai departe să luăm o distanță și să urmăm o schemă de gândire care este bine să automatizeze: "asta sa întâmplat cu mine, dar nu sunt așa".

Este vorba de transformarea rușinii noastre, astfel încât să treacă de la examinator la colaborator, ceea ce poate indica eșecurile, fără a se încadra în cerința de a nu fi capabil să le angajeze.

Când ne face rușine tocmai rușinea, rușinea poate construi niște ziduri în jurul nostru departe de ceilalți și ne face să simțim un mare disconfort. Dar din toate acestea putem să credem că cel mai important lucru este să credem în noi înșine. Citiți mai mult "