Valorizarea a ceea ce avem este cea mai bună formă de recunoștință

În fiecare zi ne trezim și viețile noastre curg într-o rutină mai mult sau mai puțin organizată. În multe cazuri, zi de zi trece printr-o inerție pură, plină de grabă, probleme și obiective foarte scurte pe termen lung. Pe scurt, departe de o evaluare corectă a ceea ce avem și un show sincer de recunoștință.

Nu este prea puțin timp să ne gândim la visele pe care le-am avut în trecut și la obligațiile actuale. Frustrațiile se dezvoltă pentru obiective pe care doriți să le atingeți și să rezistați. Prin orizonturi care doresc să trăiască sau să vrea să dețină. Dorința de a ne îmbunătăți viața și a celor ale oamenilor din jurul nostru trăiește mereu în noi, în schimb, de obicei, nu punem prea multe creșteri atunci când ne concentrăm asupra a ceea ce am realizat deja.

Vrem sa zgariem ziua in acele cateva ore care ne permit sa facem exercitii fizice, sa ne intalnim cu prietenii si sa ne bucuram de acel hobby care ne face sa ne simtim bine. dar Noi nu ne dedicăm prea mult din timpul nostru exercițiului foarte sănătos de a valorifica ceea ce suntem.

Mai multe studii au arătat acest lucru această stare de recunoștință aduce multe beneficii sănătății noastre fizice și psihologice, Atât de mult încât se pare că merită căutată acele câteva minute pe zi în care să te oprești și să te gândești la asta.

Valoare ceea ce aveți

În cultura noastră, recunoștința este un termen care este adesea asociat cu obligația, uneori chiar enervantă, dobândită cu cineva. Dar recunoștința este mult mai mult decât atât. Recunoștința este o stare de spirit care poate fi exercitată.

Mulțumită celor care ne-au ajutat, chiar și celor care ne-au complicat viața, pentru că au generat acel obstacol care ne-a învățat. Recunoscător pentru darurile și pentru neajunsurile. Recunoscător pentru ceea ce avem și, de asemenea, recunoscător pentru ceea ce am pierdut, și care ne-a oferit posibilitatea de a ne reconstrui într-o versiune mai bună a noastră.

Să vedem ce beneficii sunt obținute din cultivarea recunoștinței și cum putem dezvolta această atitudine că psihologia pozitivă a studiat în profunzime. Pentru că, da, din fericire, este o calitate care poate fi dobândită.

Recunoștință și știință

Studiile realizate de diferite echipe de cercetare de la Universitatea din California și Centrul de Cercetare Comprehensivă pentru Conștientizare au ajuns la concluzii uluitoare privind conceptul de recunoștință. Faptul dezvoltați această stare de conștiință și simțiți frecvent recunoștința transformă literalmente structura moleculară a creierului.

Când ne simțim recunoscători, activăm zonele din creier responsabile de cunoașterea morală, sentimentele și, de asemenea, sistemul de recompense. Cortexul prefrontal este activat, implicat în planificarea comportamentelor cognitive complexe, în procesele de luare a deciziilor, în comportamentul social și în exprimarea personalității. Este activat și cortexul cingularului anterior, responsabil pentru emoții și empatie. De asemenea, crește activitatea în materia cenușie.

Cum ne afectează?

Aceste studii, efectuate cu grupuri de persoane supuse mai multor teste de exprimare a recunoștinței în câteva săptămâni, au dat rezultate foarte bune. Această activare a creierului din zonele specifice afectate de recunoștință a fost reflectată în o creștere a bunăstării participanților la diferite niveluri.

Subiecții au raportat mai puține probleme de sănătate în general, au fost oferite scale mai mici de anxietate și depresie. Sa înregistrat, de asemenea, o creștere considerabilă a productivității să se simtă mai reînnoită datorită unei calități mai bune a somnului. Pe scurt, se pare că exercitarea recunoștinței este o practică care ne ajută să ne simțim mai sănătoși și mai fericiți.

Câteva moduri de cultivare a recunoștinței

Treziți-vă în fiecare zi în valoare de ceea ce aveți. Recunoașterea este punctul de plecare al recunoștinței. De multe ori, într-o normalizare a ceea ce avem, ajungem să credem că este un drept. Acest lucru se întâmplă chiar dacă ceea ce sa realizat a fost produsul efortului nostru.

În acest sens, ceea ce ne lipsește ne poate motiva, dar nu prejudecăm evaluarea pe care o facem din viața noastră. Vorbim despre acea bază, strâns legată de conceptul de sine din care s-au născut multe dintre emoțiile pe care le experimentăm. Astfel, recunoștința este una dintre cele mai fertile mame în ceea ce privește emoțiile pozitive. Prin urmare, importanța de a avea grijă de ea.

Un bun exercițiu pentru a stimula recunoștința poate fi să scrie o scrisoare sau un mesaj acelei persoane care într-o zi ne-a ajutat cu ceva, chiar dacă timpul a trecut. Ia-ți un moment să te gândești unde ne-ar place să ne concentrăm recunoștința astăzi sau scriind un jurnal în care să scriem trei lucruri pentru a fi recunoscători, ne poate ajuta să prețuim ceea ce avem. Pe scurt, rutine simple care ne pot aminti de ceea ce avem atunci când ceea ce ne lipsește ne copleșește.

Recunostinta schimba viata Recunostinta este un dar pe care il facem noi cand ne recunoastem bogatiile. Dă mulțumiri schimbării vieții. Citiți mai mult "