Puterea ta mentală o protejează

Puterea mentală stă în creier și acest lucru, ca orice alt organ din corpul nostru, necesită îngrijire, astfel încât să nu se deterioreze. Cu circumstanța agravantă că este adevăratul "centru de operațiuni" al gândirii și că, la rândul său, gândul are o influență asupra întregului corp. Deci, îngrijirea creierului păstrează și sănătatea fizică și psihică.

"Gândirea complexă necesită efort și când alegem între două căi, creierul nostru alege de obicei cel mai simplu. Efortul mental este un cost și creierul tinde să economisească "

-Daniel Kahneman-

Deși creierul este organul fundamental, în realitate știința știe prea puțin despre el. Cu toate acestea, au fost deja colectate suficiente informații pentru a specifica unele dintre acele acțiuni care ajută la păstrarea acestui corp și, cu el, puterea dvs. mentală. Apoi vorbim despre 6 activități pentru a avea grijă de cea mai mare comoară a corpului tău.

Pentru a vă menține puterea mentală, priviți-vă urechile

Sa dovedit că auzul este strâns legat de abilitățile mentale. O anchetă efectuată în Regatul Unit ar putea stabili acest lucru pierderea auzului declanșează un proces de scădere a conținutului cenușiu în creier. Acest lucru are ca rezultat o reducere a abilităților cognitive.

așa grija pentru urechi este, de asemenea, de a proteja capacitatea mentală. Trebuie să știți că numai 15 secunde de muzică puternică la volum maxim pot provoca leziuni ale auzului. De asemenea, utilizarea unui uscător de păr timp de 15 minute pe zi afectează celulele mici care contribuie la captarea sunetelor.

Aveți încredere în abilitățile proprii

Sa intamplat tuturor: intram intr-o camera si suntem goi: motivul pentru care am ajuns acolo dispar din constiinta noastra; sau, dintr-o dată, uităm o sarcină importantă, sau cuvântul potrivit nu cade din vârful limbii noastre. Acest lucru se poate întâmpla la orice vârstă și din diverse motive. Lucrul rău este că mulți încep să vadă aceste simptome ca fiind a observați că puterea dvs. mentală se deteriorează.

Acesta este modul în care mai mulți oameni încep să adopte "cârje" sau "ajutoare" pentru această presupusă deficiență. Ei poartă cu ei un notebook în care scriu totul pentru a evita uitarea sau pentru a evita expunerea la situații care le-au pus abilitățile cognitive la încercare. Toate acestea, în loc să vă ajute, vă pot răni. Cel mai bun este întotdeauna să cereți, să aveți încredere în ceea ce aveți și, dacă este necesar, să faceți exerciții de memorie pentru a îmbunătăți această funcție.

Urmăriți dieta și greutatea dumneavoastră

Grasimile si zaharurile sunt dusmani ai capacitatii mentale. Primul pentru că ele măresc nivelul colesterolului și, împreună cu acesta, fluxul de sânge către creier. Acestea din urmă, deoarece pot modifica producția de insulină și pot contribui la formarea plăcilor periculoase în creier. În plus, obezitatea în sine încetinește toate funcțiile corpului.

Nu este vorba despre obtinerea de obsedat de asa-numita "manca sanatoasa". Este bine să vă dați câteva gusturi din când în când, dar ideea este că, în general, mențineți o dietă scăzută de zaharuri și grăsimi. Într-un studiu efectuat în Statele Unite sa stabilit că o persoană cu o dietă mediteraneană are o putere mentală echivalentă cu cea a unei persoane cu 7 ani mai mică..

Socialize: o cheie pentru a păstra puterea mentală

Persoanele care rămân active din punct de vedere social sunt cu 70% mai puțin susceptibile de a suferi afectări cognitive. Acest lucru se datorează faptului că ființele umane sunt sociabile prin natură și tot timpul avem nevoie de alții să ne stimuleze, să ne provoace, să ne forțeze să vedem alte puncte de vedere sau să evităm vicisitudinile relațiilor umane.

Deci, dacă doriți să vă protejați și să vă conservați puterea mentală, nimic mai mult decât deschiderea spațiilor pentru conversații cu alții, Mergeți la o petrecere ori de câte ori este posibil și nu vă izolați. Acest lucru, pe lângă faptul că este o modalitate de a avea grijă de creier, este, de asemenea, o sursă de satisfacție.

Transformați exercițiile zilnice într-un obicei

Am putea completa o carte întreagă, cu doar lista cu beneficiile pe care le exercită asupra sănătății. În realitate, ele sunt nenumărate. Nu înseamnă că tu devii un atlet de înaltă performanță, cu atât mai puțin peste noapte. Important este să adoptați o rutină de exerciții fizice și să o păstrați zi de zi.

Exercițiul fizic vă îmbunătățește starea de spirit, vă permite să oxigenați întregul corp și este unul dintre cele mai mari alimente pentru creier. Este un fapt că activitatea fizică crește abilitățile cognitive: copiii care merg la școală pe jos primesc note mai bune. Adulții mai în vârstă care fac o plimbare zilnică suferă mai încet consecințele trecerii timpului. Puteți începe cu o rutină buna și apoi cereți un pic mai mult de fiecare dată.

Cum să vă măriți sănătatea mintală Sănătatea mintală este o comoară pe care trebuie să o acumulați zilnic, cu obiceiurile și atitudinea dvs. Vrei să știi cum să o îmbunătățești? Vă propunem o serie de sfaturi care vă vor ajuta să le descoperiți! Citiți mai mult "