Ce înseamnă să validezi o emoție?

Validați emoția sau povestea unei alte persoane o realizare cu atât de multă valoare - valori de concediere - care constituie unul dintre pilonii de bază ai multor intervenții care se desfășoară. Mulți dintre cei care vin să consulte fac să se simtă ciudați, rătăciți, în mijlocul unei mări emoționale la care ei nu știu cum au ajuns și cum să navigheze în ea..

A doua zi, Alicia a spus asta Nu știam cum mă simțeam trist având o familie minunată și un loc de muncă care nu era rău. Fernando a spus că era supărat pe sine că nu muncea din greu. Lucas se afla într-o stare de neliniște, pentru că programul său se schimbase și fiul său părăsea școala înainte să-l poată lua. În plus, era și el supărat pe sine pentru că se simțea în felul acesta: știa că nimic nu se întâmplă pentru că aștepta cinci minute.

Este normal să simți așa

Una dintre primele idei care vom încerca să le transmitem lui Alicia, Fernando sau Lucas este că este normal să simți așa. Că ei nu sunt "emoționali nebuni", că ceea ce ei simt sunt consecvenți, nu mai sunt cu lumea, ci cu realitatea paralelă pe care au construit-o. Ceea cu care lucrează în fundal.

Deci, cu validarea Primul lucru pe care îl avem este că celălalt oprește să se simtă ciudat. Va fi sau nu să intervină, dar în nici un caz nu este persoana care este defectă. Este posibil să aveți mai multă sensibilitate, un grad mai mare de neuroticism, să lucrați cu un camion întreg de idei iraționale, dar problema nu este în natura sa.

Asta este punctul de plecare în care îi spunem pacientului / clientului că este activat să o facă mai bine. Ce? Ei bine, gestionați-vă emoțiile sau setați prioritățile, de exemplu. Astfel, validarea servește și pentru a returna o parte a controlului pe care ați putea să-l credeți că ați pierdut-o.

În acest sens, validarea este, de asemenea, o resursă minunată pentru aveți grijă de relații. Dacă o facem corect, va fi un prim pas, o ruptură a gheții care nu va genera niciodată respingerea. În plus, și în același timp, îl vom lăsa pe celălalt să știe că am ascultat cu atenție (ascultare activă).

Fii atent, spunând că ceea ce simte celălalt este normal Nu spunem că problema pe care o pune este extraordinară sau că intensitatea emoțională cu care trăiește îl ajută cel mai mult. Puțin vom face dacă îi spunem lui Lucas că nu se întâmplă nimic pentru că fiul său trebuie să aștepte un pic, că deja știe și cumva este deja pedepsit pentru asta. Influența acestei idei va face să vă simțiți mai rău, mai ciudat. La fel cum s-ar întâmpla și lui Alicia.

PDe aceea este atât de contraproductiv să "încetați să vă simțiți trist" sau "nu există nici un motiv pentru a vă pune așa". Aceste imperative nu fac niciodată persoana să se simtă mai bine. Ele impun mai multă obligație unei bătălii care este deja purtătoare. Dacă ceva are nevoie de persoana este opusul, alții recunosc efortul lor, care luptă împotriva acelei bătălii.

Validare: cel mai bun punct de plecare pentru a oferi ajutor emoțional

În acest fel, cu validarea, deschidem ușile pentru exprimarea emoțională, fără teama că celălalt se simte judecat sau mustrat. De asemenea, așa cum am spus, îi dăm și pe ceilalți controlul asupra emoțiilor lor. de asemenea, ne plasează ca o figură de ajutor, de ajutor. Celălalt va simți că îl înțelegem, că am luat vârful frânghiei pe care a aruncat-o la noi și că posibilitățile noastre de a putea să-l ajutăm vor crește.

După cum vedem, validarea este unul dintre elementele esențiale la baza oricărei relații, dar este deosebit de important în contextele clinice. În plus, este și în situații de urgență. De exemplu, o persoană se poate simți foarte jenată să nu simtă o mare tristețe pentru că a pierdut mai multe rude într-o tragedie.

De fapt, puteți deduce din această insensibilitate emoțională faptul că nu le-ați iubit și vă simțiți foarte vinovate. Acum să credem că manifestarea vinovăției și a tristeții poate avea trăsături comune. Cum îi vom putea ajuta dacă nu știm care este imaginea cu care ne confruntăm??

Când tristețea ne invadează creierul Tristețea este acel sentiment nedefinabil care ne întoarce și ne prinde ?? Ce se întâmplă în colțurile și creasta creierului nostru pentru ca noi să ne găsim așa? Citiți mai mult "